Fra 0 til halvmaraton på 9 måneder: Mission completed!

Jeg har i 9 måneder jobbet målbevisst på at jeg skulle fullføre halvmaraton under Oslo maraton 21. september. Og det er med stor glede og enorm stolthet at jeg kan konstatere ”mission completed”.

For nøyaktig et år siden tråkket jeg over og kunne ikke jogge på 3 måneder. Jeg hadde akkurat fullført mitt første halvmaraton og syntes at det var en fantastisk opplevelse. Det hadde jeg bare lyst til å gjøre igjen! Jeg følte at jeg hadde store fremskritt på joggingen. Ikke det at det gikk så fryktelig fort, men det gikk litt lettere, litt fortere og litt lengre. Helt til jeg ble skadet. Og jeg er elendig på alternativ trening. Så det ble det lite av.

Midt i frustrasjonen over at ankelen var hoven i ukesvis, at den ikke tålte belastning og at flere kilo kom lurende på, meldte jeg meg på halvmaraton distansen til Oslo Maraton. På pur trass. Og med alle forutsetninger mot meg. Aggressiv BMI, ingen antydning til den aerodynamiske kroppsbygningen som er ideell til løping, og heller ikke snev av å bli rammet av treningsnarkomani. Men jeg har en smule stahet, litt tålmodighet, og et sosialt og motiverende nettverk rundt meg. Og kanskje viktigst av dem alle, nemlig verdens beste løpernettverk, Northern Runners.

Da jeg dro ut på min aller første joggetur, like før jul, startet jeg rolig. Og hadde flust av gåpauser for å passe på at foten hang med. Og første økt hvor jeg var med på trening med Northern Runners holdt jeg rett og slett på å gråte. Ikke fordi det var så tungt og slitsomt. Neida! Men vet du hvor rørt man kan bli av å løpe i stummende mørke, midt på vinteren, og plutselig se at  30 refleksvester kommer i møte mot deg? Eller når vi har hatt ei økt på 8 km som avsluttes med 1,5 km motbakke. Jeg er ingen motbakkedronning, og var sikker på at alle hadde dratt hjem for lenge siden når jeg kom frem. Men der står det altså en haug med folk og venter på meg. Det snør tett, det er mange minusgrader, de er kalde og vil bare hjem til en varm dusj, men de venter. På meg. Man kan gråte av mindre.

På den første turen i desember satte jeg opp tre delmål for året. Jogge hele Ulfstindmila (8,7 km) uten gåpauser, mila-på-timen, og fullføre halvmaraton. Check, check, check!

Jeg har vært så oppsatt på målet mitt at jeg egentlig ikke har tenkt så mye på hvor langt det egentlig er. Ikke før jeg fikk tekstmelding fra Norwegian om at det var to timer til flyavgang til Oslo. Da slo det meg. Hardt! Magen reagerte spontant og jeg fikk umiddelbart en nervøsitet i kroppen jeg ikke kan huske å ha hatt før. Heldigvis hadde jeg alliert meg med tre kolleger som skulle løpe sammen med meg og debutere på distansen. Felles skjebne, felles trøst.

halvmaraton

Euforisk lykkelig etter målgang!

I noen klare øyeblikk innser jeg egne begrensinger. Jeg skjønner at jeg ikke klarer å løpe halvmaraton i ett strekk. Men jeg har brutt opp løpet til en lang intervalltrening med 3 km oppvarming før jeg begynner med intervaller på en km jogging og ett minutt gåpause. Det fungerer bra for meg. Og på lørdag fungerte det utmerket i 15 km. Da ble det tungt. Kanskje var det Tøyenbakken? Kanskje var det dokøen som gjorde at jeg stivnet? Kanskje var det uvant belastning med helt nye innleggssåler i skoene? Kanskje tempoet hadde vært for høyt? Men etter 17 km var jeg lei. Jeg tenkte at det er bedre at jeg kommer i mål for egen maskin med godt humør enn at jeg går på en kjempesmell. De siste kilometrene gikk jeg mesteparten med bare sporadiske forsøk på å komme i gang med å jogge igjen. Det å ikke fullføre var ingen opsjon! Men for en euforisk lykkefølelse å komme i mål. Så får det være at det ble noen minutter mer enn jeg brukte i fjor. Det er ikke så farlig. Jeg har fullført halvmaraton. Det er en milepæl og noe jeg er stolt av.

Det å få lov til å reise på klubbtur med mer enn 70 personer fra Northern Runners er en opplevelse! Det er ei gruppe med fantastiske mennesker som er lette å være sammen med, og lette å bli glade i. Vi er rause, motiverende og inkluderende. Det er jeg også stolt over. Og jammen kan vi ikke vinne festen også. Etter å ha løpt halvmaraton, drukket Champagnemaraton og danset ei mil lurer jeg enda på hva reven sier. Og når man klarer å delta på nachspielet også er ei sliten småbarnsmor mer enn fornøyd.

Da får det være at det var ei bleik og ikke helt fattet tøtte som møtte til frokost dagen derpå. Etter å ha fått mat i kroppen vet jeg en ting: Dette vil jeg gjøre igjen!

Share the movement!

Lykkelig hilsen May Liss

Halvmaraton T-4 måneder

Det er 4 måneder igjen til Oslo Maraton. Det virker som tiden bare løper av gårde (eh, tok du den?). Nå er konkurransesesongen skikkelig i gang og i kalenderen står løpene i kø.

Ved årsskiftet satte jeg meg tre mål på vegen mot halvmaraton i Oslo 21. september:
• Jogge gjennom Ulfstindmila uten gåpauser 1. mai
• Mila på timen på MSM 22. juni
• Fullføre halvmaraton 21. september

Spente bein er klar for Ulfstindmila.

Spente bein er klar for Ulfstindmila.

Jeg var i adskillig bedre form i fjor på denne tiden enn jeg er i år. Det er helt som forventet. Så den første syretesten på hvor langt jeg har igjen var Ulftstindmila. Det er ei kort mil på 8,7 km som i år ble arrangert for 42. gang. Gleden var stor over at jeg kan krysse ut første mål på planen. Jeg klarte å jogge hele veien. Og la inn en heftig spurt for å prøve og ta igjen søskenbarnet mitt som under hele løpet lå et par hundre meter foran. Jeg klarte ikke passere han, men tok han igjen på målstreken og vi endte opp med samme tid! Mer gledelig var det at tiden bare var 7 sekunder dårligere enn i fjor! Men i år klarte jeg å unngå tissepause underveis, det klarte jeg ikke i fjor.

Et glass med spruddel for å feire en god prestasjon.

Et glass med spruddel for å feire en god prestasjon.

Jeg var så heldig å få delta på Holmenkollstafetten. Etter litt akkodering med fordeling av etappene endte jeg opp med etappe nr. 8. Den går fra stafettens høyeste punkt på Besserud og 1800 m rett ned. Tilnærmet fritt fall kjentes det ut som. Men jeg har en kropp som er bygd for fart – massefart. Det er bare å la tyngdekraften virke og trille ned bakkene. Og jeg har aldri løpt så fort! Jeg var strålende fornøyd og jeg kan love at et glass med cava etterpå var helt riktig!

Formen blir stadig bedre. Har løpt gjennom min testløype på 5K og klarte ny årsbeste. Med tiden 33.11 er det en forbedring på 37 sekunder fra en måned tilbake. Men det er beinhardt å løpe mot klokka. Jeg tok ut maks og det var ikke mye krefter igjen når jeg var ferdig. Kjenner at sekundene sitter hardere nå og det krever fullt fokus for å fortsette forbedringen. Men når det er sagt kan man ikke akkurat forvente at man skal forbedre tiden sin med flere minutter hver gang. Personlig rekord er på 32 minutter og den ble satt for et år tilbake.

Jeg har kjent antydning til murring fremme på leggene etter løping på asfalt. Prøver å restituere det bort med å legge inn en hviledag etter løping. Har ellers kjørt mest intervalltreninger i flere variasjoner. Men akkurat nå venter jeg på at det skal bli bart i lysløypa. Har behov for turer på 8-9 km i rolig tempo på noe annet enn asfalt. Tror det vil gjøre godt for utholdenheten min. Vite at jeg klarer å jogge rolig i mer enn en time, og ikke bry meg så mye om det blir 7 eller 9 km. Tromsøkarusellen er i full gang. Det er 18 løp som står på planen, men jeg får ikke deltatt før løp nr. 4. Og himmel, det er bare en måned igjen til Tromsøs største løpefest Midnight Sun Maraton. Om jeg klarer mila på timen? Aner ikke. Skal prøve, men akkurat nå er jeg langt fra sikker. I fjor var jeg helt sikker på at det skulle jeg klare og da gikk jeg på en kjempesmell.

Heldigvis er det fire måneder igjen til Oslo Maraton. Det blir flere løp, mange intervalløkter og rolige turer i lysløypa før det. Heldigvis!

Løpegledings, May Liss

Endelig Krokenmila igjen!

Tromsøkarusellen 2012 åpnet med Krokenmila mandag 14. mai 2012. I motsetning til Ulfstindmila er denne mila 10 km – eller 5 for dem som velger halve distansen. Altså tilrettelagt både for en våryr fortropp og en smilende og blid baktropp:

Tre glade Northern Runners før Krokenmila 14. mai 2012. F.v.: Nina Olsen, Linda Pedersen Vik og Anne Andreassen. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners

Og med litt mildt Northern Runners-press fikk også Chris-Arne Olsen delta på sin spesialsykkel (Deltok likevel, Nordlys, 15.05.12).

For Northern Runners deltok 55 løpere på Krokenmila. Resultatene for disse løperne ble som følger (sortert etter resultat 14. mai, tider på samme distanse i 2011 er også tatt med):

Navn 09.05.11 05.09.11 14.05.12 Merknad
Kristian Ulriksen 36:30 35:47 35:59 Sekunder knipes!
Anders Nergaard NA 40:38 38:47 Første løp under 40 min!
Mathias Hauglid NA NA 39:10 Imponerende debut!
Hans Thomas Brox 41:46 NA 40:13 Neste gang går det!
Thomas K. Føre 42:54 40:51 40:35 Nærmer seg 40 min!
Jarle Pedersen NA NA 40:51 Nærmer seg 40 min!
Sigurd Hadler-Olsen 42:48 NA 41:20 Nærmer seg 40 min!
Stine Haustreis 43:55 41:20 42:17 God start på sesongen!
Ola Engelsen 42:41 NA 42:23 Jevn som få – en maskin!
Øyvind Sørensen 52:40 45:09 42:26 Solid forbedring!!!
Erik Boye NA 44:56 43:13 Personlig rekord!
Stein Erik Hansen NA 51:17 43:26 Solid forbedring!!!
Torill Ottesen NA NA 43:33 Knallstart på sesongen!
Jan Harald Solberg NA NA 44:19 Solid debut!
Ola Bratlie 46:21 44:00 44:29 God start på sesongen!
Dag Erik Lindquister NA 46:31 45:02 God start på sesongen!
Synne Ovanger Reiremo 49:35 NA 45:06 Solid forbedring!
Morgan Lillegård 46:08 NA 45:14 God start på sesongen!
Terje Håkstad 48:55 46:29 45:55 Solid forbedring!
Robin M. Iversen NA NA 46:04 Solid debut!
Vidar Hanssen 52:26 NA 46:05 Solid forbedring!
Stian Saur 47:28 NA 46:06 Overrasker igjen!
Aid Schei Lillegård 47:46 NA 46:21 God start på sesongen!
Margrethe M. Kleiven NA NA 46:25 God start på sesongen!
Kai Hugo Sørensen 48:26 43:07 46:59 God start på sesongen!
Maja Wilhelmsen NA NA 47:07 Solid debut!
Jon-Vidar Schneidert NA NA 48:12 Endelig på hjemmbane!
Adrian Åsen NA NA 49:20 Solid debut!
Linda Aune-Lundberg NA NA 49:40 Solid debut!
Ulf Isaksen NA 49:40 49:45 Jevn som få!
Marianne Winther Riise NA 55:32 49:47 Solid forbedring!
Nils Johann Moe NA NA 50:02 To fattige sekunder :)
Guro Skjeggerud NA NA 50:07 Neste gang går det!
Chris-Arne Olsen NA NA 50:30 Med sykkel!
Fred Emil Bjerke NA 51:25 50:40 God start på sesongen!
Rune Danielsen NA NA 51:21 God start på sesongen!
Reidun Klykken Lie NA NA 51:34 Personlig rekord!
Catrine Trygstad NA NA 53:02 Solid forbedring!
Gunn Larsen NA NA 55:55 God start på sesongen!
Fredrik Fredriksen NA NA 56:23 God start på sesongen!
Rune Ellingsen NA NA 56:24 God start på sesongen!
Nina Nymo NA NA 56:25 God start på sesongen!
Vidar Sørensen NA NA 56:48 God start på sesongen!
Kristina Nymo NA NA 57:28 God start på sesongen!
Elise Mjølhus Kleiven NA NA 57:41 God start på sesongen!
Kristine Lillegård NA NA 58:11 God start på sesongen!
Linda Pedersen Vik NA NA 58:30 God start på sesongen!
Birgitte Forsaa Åbotsvik NA NA 58:45 God start på sesongen!
Kristin Kanstad NA 1:01:36 58:49 God start på sesongen!
Sigurd Leithe NA NA 1:00:59 På Vibram-såle!
Nils Harald Moe NA NA 1:01:00 Snart under timen!
Nina Olsen NA NA 1:02:13 Snart under timen!
Anne Andreassen 1:05:25 NA 31:34 (5 km) God start på sesongen!
Ingrid Hovda Lien 1:20:00 NA 37:06 (5 km) Velkommen tilbake!
Terje Karlsen NA NA Fullført Neste gang på tid?

Vi regner med at antallet Northern Runners stiger med temperaturen og de mange spennende løpene utover! Ikke løp glipp av dem!

Og i morgen den dag, kjære løpevenner, er det Eidemila! Og så er det adidasmila 30. juni, Malangen-mila (eller halvmaraton) 4. august før det igjen er duket for Krokenmila! Mange gode anledninger for å nå nye mål!

Løpegledings,
Thomas K. Føre

Ulfstindmila – for starters!

Northern Runners har nylig lagt bak seg et par sesongstarter i 2012: Klubbmesterskap på 1500 m og Tromsdalen Rundt-stafetten er vel gjennomført. Vi lengter etter å komme i gang med sommerens løpebegivenheter. Hva er vel da bedre enn å åpne sesongen for tredje gang – på nysnø!? – i den tradisjonsrike Ulfstindmila? Da gjør det ikke noe at mila bare er 8,7 km!

Fluktholdning, her skal du motstand finne

– Kanskje er det best å holde seg inne i dag? tenker Øyvind Sørensen, en av dem som våkner til masse nysnø, i et kort øyeblikk preget av fluktholdning. En liten tur innom Facebook-gruppa antyder laber stemning, men stemningen stiger etter hvert som løpefolket våkner. – Herlig gjeng, tenker Øyvind, og fortsetter tankerekken: – Her kjøre vi ut i snykov på sørpate veia for å løpe ei mil som e 8,7 km lang… Det finnes ikke dårlig vær, bare mye vær!

Listefyll blant eliten

Det første som møter unge Sørensen ved start er flere blide mennesker i Northern Runners-vester klare for å konkurrere og nå sine personlige mål. Med eliteskiløpere og andre storløpere på plass, skjønner han at NR-laget i beste fall er listefyll. – Men det liker vi!

Northern Runners blid edition. F.v.: Elisabeth Eriksen, Stein Erik Hansen, Kristin Borch, May Liss Wasmuth og Henrik Romsaas. Foto: Øyvind Sørensen

Med 175 deltakere settes det ny deltakerrekord, noe som lover veldig godt for Tromsøkarusellen og de litt lengre milløpene denne sesongen (Krokenmila, Eidemila, adidasmila m.fl.).

Det sprengåpnes som seg hør og bør

Starten går, eliten forsvinner i et rasende åpningstempo, og våryr av formiddagens snøfall henger mange seg på. Det er jo sesongstart – en sprengåpning er så absolutt på sin plass! Så får man ta kalibreringen i etterpåklokskapens navn. Noen som føler for å kalibrere splitten sin?

Øyvind Sørensen kalibrerer splitten tidlig i løpet. Foto: Stian Saur

Mila på en time blir en lek

Her er resultatlistene for løpere som deltok for Northern Runners. Damene først:

PLASS NAVN TID
13 Kristin Borch 44:55
21 Kristina Nymo 49:18
23 May Liss Wasmuth 51:43
26 Elisabeth Eriksen 54:02

Synnøve Mortensen fra Kvaløysletta skilag vant på 34:05. Det var i alt 27 startende damer i konkurranseklassen. En deltaker brøt. Elisabeth Eriksen, trofast backtrooper, er i ferd med å nærme seg tider ned mot 60 minutter på mila. Vi framløper deg frem mot MSM om to måneder!

Elisabeth Eriksen (turkis DNB-lue), Northern Runners egen biblioteksjef, svoren backtrooper og blid som ei sol i skjitværet, passer på at ingen slipper forbi henne. André Lind i følgebil bak til venstre. Foto: Stian Saur

Endelig under 40 på mila

Så til herrene:

Plass Navn Tid
25 Jarle Pedersen 34:03
29 Øyvind Sørensen 36:02
31 Jan Harald Solberg 36:54
35 Henrik Romsaas 38:12
39 Stein Erik Hansen 39:30
40 Jan Håkon Elverland 39:40
48 Dag Ronald Fredheim 45:32
51 Sigurd Leithe 54:02

Snorri Einarsson fra Tromsø Skiklubb vant på 28:17. Det var i alt 52 startende herrer i konkurranseklassen.

Snorri Einarsson foran Ronny Jakobsen, Tromsø Løpeklubb. Nr. 1 og 2 i mål. Foto: Stian Saur.

Jarle Pedersen, Northern Runners. Foto: Øyvind Sørensen

Jarle Pedersen, beste NR-løper, var fattige, men viktige?! to sekunder foran beste dameløper.

Mer interessant var det at fire nye løpere debuterte for Northern Runners på denne vakre vårdagen. Vi ønsker Jan Harald Solberg, Jan Håkon Elverland, Dag Ronald Fredheim og Sigurd Leithe velkommen i klubben og håper å se dere på trening! Som seg hør og bør plasserte de tre sistnevnte seg nederst på resultatlisten, men du skal se at de utløser et enormt potensial gjennom å delta på våre treninger frem mot MSM 30. juni!

Flott løp

– Et flott løp i nydelig landskap, forteller Øyvind Sørensen. – Ei litt kupert løype med noen lange motbakker som sa «melkesyre»! Alt i alt et fint arrangement, med mye liv i målområdet, kafé og premieutdeling. Bare synd ikke alle fikk en liten medalje, men all honnør til de frivillige som har stått på for å få dette til!

Øyvind Sørensen noen få sekunder bak Randi Østhus, Tromsø Løpeklubb. Kremt, 24 sekunder bak i mål. Heng deg på 14. mai når Krokenmila innleder Tromsøkarusellen. Foto: Stian Saur

– Æ e veldig fornøyd med tida og ser at sesongen kommer til å gi mæ nye rekorda! Nye mål skal settes og slås! sier en fornøyd Øyvind Sørensen etter dagens gjennomkjøring.

Øyvind takker også Stian Saur og André Lind i følgebilene for framløpende tilrop!

Løpehilsen (med veldig god hjelp fra Øyvind Sørensen og Stian Saur),
Thomas K. Føre

Northern Runners på Sentrumsløpet

Lørdag 28. april badet Tigerstaden i sol mens 10 000 løpere badet i svette gjennom Sentrumsløpets 10 km. På en ekte nordnorsk sommerdag fullførte 9 Northern Runners det tradisjonsrike løpet. For mange var dette årets første ordentlige 10 km-test på asfalt (Mørketidsløpet går jo som kjent ikke på asfalt), og her er fem av løperne klare til start:

Fem Northern Runners klare til start på Sentrumsløpet 2012! F.v.: SIndre Holsbøe Brelum, Jon-Vidar "Superschneider" Schneider, Yngve Jenssen, Fred Emil Bjerke og Pål Helge "Tøffen" Nilssen. Foto: Thomas K. Føre

10 km senere så det omtrent slik ut:

Northern Runners - Resultater Sentrumsløpet 28. april 2012

Det skal sies at løypa er noe mer kupert enn adidasmila (MSM), Krokenmila (Tromsøkarusellen) og Eidemila, og de første 5 km er tøffere enn de siste 5. Likevel var det ingen av de 8 som fikk registrert tid ved 5 km som i mål kunne skryte på seg negativ splitt. Med unntak av undertegnede, som utrolig nok ikke fikk registrert offisiell tid ved 5 km. Det var i alle fall mitt første 10 km-løp på lenge med positiv splitt, så man har kanskje lært noe?

Thomas K. Føre fornøyd med 41:27 med hele to måneder igjen til MSM :)

Se flere resultater her. Vi får stå på videre alle sammen, så blir det enda bedre tider utover sommeren!

Lykke til på Ulfstindmila!

Løpehilsen,
Thomas K. Føre