Northern Runners Kick Ass Week 2014

Publisert 1. januar 2014 av Thomas K. Føre

Bros and sistas! Let’s kick some ass in 2014!

2013 ble avsluttet.med Valhall X Games og Social Club. Siden har vi hatt mange gode treningsøkter ispedd underholdning og premiedryss i julekalenderen. Motivasjonen er på topp på vei inn i det nye året! Mørketidsløpet kommer likevel brått på!

Mørketidsløpet først

Northern Runners er klar for Mørketidsløpet. F.v.: Thomas K. Føre, Ulf Isaksen, Ingebjørg Moe, Øyvind Sørensen, Nils Harald Moe, Kristin Benjaminsen Borch, Anne With Andreassen, Jon-Vidar «Superschneider» Schneider og Henrik Romsaas. Foto: Ronald Johansen, iTromsø.

Det ligger an til rekord for Mørketidsløpet med over 1000 deltakere for første gang. Det kan allerede være for seint å melde seg på om du ikke har gjort det. Vær- og føreforhold spiller ingen rolle – det kan slå begge veier. Vi er på hjemmebane og det er klart vi skal delta på Norges største vinterløp lørdag 4. januar!

Northern Runners ble største lag i 2012 og 2013 på Mørketidsløpet. Vi ble også største lag på Midnight Sun Marathon i 2013. Pokalene ser ut til å bli større og større:

Northern Runners har fått premie for "Største lag" på Mørketidsløpet (2 ganger) og Midnight Sun Marathon. Foto: Thomas K. Føre.

Northern Runners har fått premie for «Største lag» på Mørketidsløpet (2012, 2013) og Midnight Sun Marathon (2013). Foto: Thomas K. Føre.

Det er ikke størrelsen det kommer an på, sa brura, det viktigste er at vi har det artig. I tillegg til å bli største lag også i 2014, ønsker vi å sette farge på arrangementet med våre DNB-luer og Thon-vester i løypa og på premieutdelingen og festlighetene etterpå. Så meld deg på, du også! The more the merrier :)

Bensin på bålet

Hvis vi ser forbi Mørketidsløpet ligger det noen måneder med snykov foran oss. Vi skal selvsagt fortsette å løpe, trene styrke, gå på ski etc. og vente til det braker løs med Klubbmesterskap på 1500 m. Vi er on fire etter Mørketidsløpet og vi skal fortsette å helle bensin på bålet når vi introduserer Northern Runners Kick Ass Week (KAW14):

Først ei drøy hvileuke etter Mørketidsløpet, så ei hel uke med moro for å markere starten på oppkjøringen til vårsesongen. Programmet vil inneholde noen kjente aktiviteter og noen nye, og du vil neppe ha anledning eller ork til å være med på alt. Vi kommer til å fordele ansvaret for aktivitetene mellom våre kjernemedlemmer. Vi presenterer derfor det foreløpige programmet, som inneholder mye løping og ikke fullt så mye alternativ trening denne gangen. Lytt derfor til kroppens signaler og ikke delta på alt! Aktivitetene vil bli laget som events i FB-gruppa og merk at på alle aktiviteter kan du velge å kjøre ditt eget alternative opplegg om du ønsker det:

Mandag 13. januar

19:00 Foredrag om hurtighet (Martin Rypdal edition), Forskningsparken i Tromsø
Foredragsholder: Martin Rypdal, tidligere sprinter i Norgestoppen

Hurtighetstrening for løpere
Jeg gir et ca. 45 minutters foredrag om hurtighet i løp. Vi ser på hvilke faktorer om er avgjørende for løpshastighet og diskuterer hvordan vi kan påvirke disse gjennom trening. Kontrete eksempler på øvelser og opplegg presenteres.
Etter dette gjennomfører vi en praktisk del med hovedfokus på enkle øvelser som kan bidra til økt hurtighet via endring av bevegelsesmønsteret.

20:00 Løp intervall (Hurtig hurts edition), Forskningsparken i Tromsø
Mer om arrangement i foregående arrangement. Framløpere: Martin Rypdal og Thomas K. Føre

20:00 Gange rask 4-6 km (Walk & Talk edition), Forskningsparken i Tromsø
Alternativ for nybegynnere og dem som dessverre er ute med skade. Framløper: May Liss H. Wasmuth og Catrine Trygstad

Tirsdag 14. januar

06:00 Løp rolig/restitusjon 4-7 km (Thon morrakaffe edition), Thon Hotel Tromsø
Veldig rolig økt for morgenfugler, avsluttes med kaffe hos vår samarbeidspartner Thon Hotel Tromsø. Framløpere: Ulf Isaksen og Aid Schei Lillegård

20:00 Løp rolig 6-12 km (Slow Fox edition), Rema 1000 Kvaløysletta
Rolig økt for kveldsrever, passer også fint for nybegynnere som da bør løpe 3-6 km alt etter form. Framløpere: Liv-Inger Resvoll og Terje Håkstad

20:00 Ski rolig 10-20 km (Alternativ edition), Prestvannet
For dem som ønsker et alternativ til løping. Framskiløper: Stian Saur

Onsdag 15. januar

20:00 Løp motbakkeintervaller + styrke (Bootcamp edition), Bukta
Oppvarming, motbakkeintervaller i lærerskolebakken, styrkeøvelser og dypsnøløping. Passer for absolutt alle. Øyvind garanterer at du blir sliten. Drikke serveres til alle deltakere. Framløpere: Sgt. Synne Ovanger Reiremo og Capt. Øyvind Sørensen

Torsdag 16. januar

06:00 Løp rolig/restitusjon 4-6 km (Thon frokost edition), Thon Hotel Tromsø
Veldig rolig økt for morgenfugler, avsluttes med frokost hos vår samarbeidspartner Thon Hotel Tromsø. Framløpere: Stian Saur og Andreas Myrvoll

20:00 Løp rolig 8-12 km (Kvaløyveien rocks edition), Arnesen
Rolig økt fra Arnesen til Bukta og tilbake igjen. Planken etterpå. Framløpere: Anne Andreassen og Rune Ellingsen

20:00 Fullmåne & nordlystopptur til Rødtind, Storelva Stadion
Turen opp tar ca en time og ned en halv – maks. Anbefaler rando eller telemark, men alt duger.

Fredag 17. januar

17:00 Isbading 10 sekunder (Pingler til pers edition), Bukta
Frambadere: Ingebjørg Moe og Henrik Romsaas.

17:15 Løp testløp 3000 m (Give the iron edition), Bukta
Oppvarming fra Bukta til Holtveien, deretter 1500 m Bånn Jånny til vending ved skiltet ved Plantasjen, videre 1500 m tilbake igjen (i løypa hvor vi arrangerer klubbmesterskap). Framløpere: Kai Hugo Sørensen og Jon-Vidar Schneider

17:15 Løp rolig 4-6 km (Icebathers and spectators edition), Bukta
Ei kort løpeøkt for å få varmen tilbake etter isbadingen. Framløpere: Ingebjørg Moe og Henrik Romsaas

19:30 Northern Runners Social Club (Sushi edition), Rå Sushi og Bar
Rolig kveld for dem som skal være med på langtur lørdag morgen. Litt mindre rolig for dem som tar treningsfri. Framsushere: Kristina Nymo og Thomas K. Føre

23:00 Northern Runners Social Club (DJ Vidar edition), Circa
Vår egen Vidar Hanssen snurrer skiver på Circa fra kl 23. Prima norsk house og teknologisk dansemusikk av rykende fersk og klassisk årgang!

Lørdag 18. januar

09:00 Løp rolig lang (Håkøya halvmaraton 21,1 km edition), Kvaløya vgs.
Rolig langtur i pratetempo. Ta med drikke. Husk at ditt pratetempo er annerledes enn andres :) Passer også godt for dem som vil ta en kortere tur sammen. Framløper: Erik Haagensen.

Søndag 19. januar

09:30 Styrke (Demo av øvelser edition), Tufteparken, Bukta
Ta med familien. Framtufter: Henrik Romsaas

10:00 Løp stafett 23-92 km (Tromsøya rundt edition), Arnesen
Tromsøya rundt deles opp i etapper. 1-2 løpere per etappe. Overlevering av stafettpinne (med GPS?). 1-4 runder a ca 23 km avhengig av antall løpere som ønsker å delta. Følgebil(er) med status- og bildeoppdateringer underveis. Framløpere: Nina Olsen, Erik Boye, Lars K. Gimse og Jørn Resvoll.

20:00 Langrenn rolig 10-20 km (Alternativ edition), Prestvannet
Framskiløpere: Aid Schei Lillegård og Ola Bratlie

Med ønske om en hard og fin treningsuke. Dersom dette blir en suksess vil vi sette opp flere slike uker, ispedd mer alternativ trening (styrke, yoga, TRX, cross-fit etc.), foredrag om pulsklokker/motivasjonsapps, nybegynnerøkter, familiearrangement etc. Se ikke bort fra at det blir servert bananer eller varm drikke på kalde økter.

Kick ass,
Thomas K. Føre

Profilen: Ola Bratlie

Publisert 27. mars 2012 av Thomas K. Føre

Svar

Ola Bratlie etter 7 km ved Folkeparken (Tromsøkarusellen 15. juni 2011). Det var omtrent i dette øyeblikk at tilnavnet "Painface" oppsto. Foto: Øyvind Sørensen

Northern Runners har gleden av å presentere nok en løper som skal under 40 minutter på mila. Ola «Painface» Bratlie (f. 1973) var blant de aller første medlemmene i Northern Runners, men hadde sin offisielle debut på Kvaløya Skimaraton 25. februar 2012. Ola er tidligere aktiv orienterings- og langrennsløper uten andre meritter enn å ha vunnet klubbmesterskap. Han er samboer med verdens beste Cathrine og har et fantastisk barn fra tidligere ekteskap. Til daglig jobber Ola som byråleder i HK Reklamebyrå Tromsø.

Hvorfor løper du?

Løping for meg er egentlig et nødvendig onde for å holde vekt nede og kroppen i form. Liker egentlig ikke å løpe, men pga. Northern Runners har det blitt sinnsykt mye artigere :)

Hvordan ser treningsåret ditt ut?

Jeg begynner treningsåret på vinteren, for da kan jeg gjøre det morsomste jeg vet om – gå på ski. Nå har jeg kjøpt skøyteski i tillegg, så da blir det dobbelt så morsomt. Avhengig av hvordan vinteren blir, så er det en kombinasjon av tredemølle på SATS og gamping i lysløypene med ski under føttene. Trenger hele tiden noen mål å strekke meg mot, og i det siste har det vært å gjennomføre langløp av typen Tromsø Skimaraton, Kvaløya Skimaraton og Marcialonga som har vært målet. Jeg prøver å krydre med en og annen løpeøkt med NR i tillegg.

Når våren kommer og snøen smelter blir det mer og mer løping – og NR-økter tar over for skaugamping. Heldigvis har jeg rulleski i boden, så det blir alltids litt staking også :)

Se hva man fant på Kvaløyveien 6. september 2011. Ola Bratlie (t.h.) og Stian Saur på hjul. Stakars med en k. Foto: Thomas K. Føre

Så lenge asfalten er bar så er det å forbedre tiden i løpene i Tromsøkarusellen som er målet. I fjor var målet å komme seg under 45 minutter på mila, og det klarte jeg med glans på siste Kroken-mila hvor tida ble 44 blank. I år er målet hårete som fy, nemlig under 40. Tviler på at det går, men den som intet våger intet vinner. Har planer om å delta på MSM-mila i år, så det blir mye løping for å komme i løpeform fram til da. I år skal jeg i tillegg trene mye mer på offroad-sykkelen oppover i dalen. Utover høsten blir det mye rulleski igjen, før snøen atter en gang laver ned og vi kommer til den kalde fine tida :)

Fysikken er upåklagelig, eller hva, Cathrine?

Hva er ditt mål og hvorfor?

Målene mine er hele tiden å forbedre fysikken. Hovedmålet er å holde ryggplagene i sjakk. Delmålene er konkurranser og tidsmål på enkeltdistanser.

Hva motiverer deg?

Det som motiverer meg er å kjenne at kroppen responderer positivt på trening. Jeg motiveres også av enkeltutøvere i det norske skilandslaget. Og så blir jeg sykt motivert hver gang Stian løper fra meg!

Hva er din beste løpeopplevelse?

Min beste løpeopplevelse har jeg som 17-åring da jeg løp orientering i Pyreneene, i fjellene mellom Frankrike og Spania. Fantastisk terreng og lettløpt underlag, for en som var vant med høy lyng og gråstein fra norske skoger.

Northern Runners takker for praten og ønsker Ola lykke til med å nå hårete mål. Vi gleder oss til å se deg mer med løpesko på og til å kjempe om plasseringer på løpene i Tromsøkarusellen! Bånn Jånny til melkesyra tyter ut av øra!

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=mQHsleTnCA0]

Northern Runners på vannski

Publisert 12. februar 2012 av Thomas K. Føre

Svar

Thomas K. Føre, Northern Runners, dokumenterer Tromsø Skimaraton 2012. Her passerer tetfireren etter ca. 1:20. Foto: Øyvind Sørensen, Northern Runners

Etter en lengre kuldeperiode med temperaturer ned mot 20 minusgrader og null nedbør, ble det et realt væromslag noen få dager før Tromsø Skimaraton 2012 (Facebook-gruppen). Ei steinhard og skitten lysløype ble på kort tid forvan(n)dlet – alternativt van(n)skapt – til et slurpende og sugende sørpehelvete. En helt van(n)vittig innsats fra løypemannskapene i dagene og timene før start gjorde at rennet ikke «rant» fullstendig bort. Pga. vanskelige forhold ble løypa redusert og fire runder ble til seks runder.

Rundt 200 skiløpere trosset vær og føre og stilte til start. Northern Runners ved Øyvind Sørensen og Thomas K. Føre tok med ungene til Charlottenlund for å heie frem løperne, blant dem fire løpere fra Northern Runners. Løperne passerte Charlottenlund 12 ganger så det ble ikke kjedelig å være tilskuer.

Oddgeir leverer!

Oddgeir Sølvfæstersen var den raskeste av våre i sørpa med tiden 2:36:15 og 20. plass totalt. Her ser du Oddgeir i upåklagelig driv ved passering Charlottenlund etter 1:29 og noe smått:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=a1Uha8ktp9U]

Snorri vant

Imponerende å bare være 35:07 bak vinneren, verdenscupaktuelle Snorri Einarsson:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=73B1bAbnav4]
Her har Snorri latt sørpe være sørpe og vasset fra de andre etter ca. 1:32. Bare halvtimen igjen :)

Northern Runners leverer!

De fire som deltok for Northern Runners kan være svært fornøyd med innsatsen:

Navn	Klasse	Tid	Tid	Plassering
Oddgeir Sølvfæstersen	Herrer 21-30 år, 42 km	2:36:15	+35:07 /+35:07	20 / 58 totalt
Hans Thomas Brox	Herrer 31-40 år, 42 km	2:44:50	+35:05 /+43:42	18 / 77 totalt
Sigurd Hadler-Olsen	Herrer 31-40 år, 42 km	2:50:17	+40:32 / +49:09	20 / 79 totalt
Thomas Helge Hansen	Herrer 31-40 år, 42 km	3:23:15	+1:13:30 / +1:22:07	31 / 107 totalt

Ellers var det mange i løpernettverket som deltok for andre klubber, blant dem Kristian Ulriksen som kom inn på 2:22:50 og 11. plass i klassen/29. plass totalt, og Runar Cornels-Bogen som kom inn på 2:40:25, 23. plass i klassen/68. plass totalt. Begge debuterte for Northern Runners på Mørketidsløpet 2012.

Se også offisielle resultatlister og avisreportasjene Snorri vant Skimaraton / Trosset værgudene. For flere bilder og videoer, se vår Facebook-gruppe.

Nå kommer snøen

Det var som om Kong Vinter våknet fra dvale da snøen begynte å dale natt til søndag. Brøytemannskapene, som tidligere denne vinteren bare har hatt «strøjobb», kunne endelig begynne å fylle oppkjørsler med kramsnø igjen! Hurra for skiføre og sjarme – og mykere veier og gangstier til løping!

Det var nok mange som valgte ski fremfor løpesko i dag. La det ikke bli en vane :)

I morgen er det intervalltrening!

Vannlig hilsen,
Thomas K. Føre

Thomas Helge Hansen, Northern Runners

Sigurd Hadler-Olsen, Northern Runners

Hans Thomas Brox, Northern Runners

Northern Runners

Share the Movement

Stikkordarkiv: langrenn

Profilen: Ola Bratlie

Northern Runners på vannski