Stikkordarkiv: hviledag

Treningsplan uke 27-45/2013

Publisert av
Svar

Vi henger litt etter på treningsplanfronten, men pøser likevel på med varierte økter for enhver smak via vår Facebook-gruppe. Og det kommer mer i løpet av høsten. Når vi kommer til november skal vi prøve å sette opp en 8-ukers plan som gjør at vi spisser formen frem mot Mørketidsløpet!

Fokus er på løping, men så sper vi på med litt styrke. Vi oppfordrer videre til moderat økning av treningsmengde samt alternativ trening for å forebygge skader. Om du merker at kroppen skranter, ta en ekstra hviledag eller tren alternativt!

Terje Karlsen og Anita Nilssen, Northern Runners, på vei opp til Fjellheisen

Terje Karlsen og Anita Nilssen, Northern Runners, på vei opp til Fjellheisen. Synkront, smilende, strålende! Foto: Thomas K. Føre

Flere løp igjen

Vi er en hel gjeng som skal til Oslo Maraton i september, og for mange er dette høstens store mål, selv om det også er flere løp i Tromsøkarusellen (bl.a. Krokenmila) og Tromsø Mountain Challenge. Klubbmesterskap på 1500 m er allerede blitt en klassiker! Valhall X Games blir forhåpentligvis også en suksess. Social Club markerer sesongslutt og er en slager!

For mer informasjon om hvordan du bør legge opp treningen, se tidligere treningsplaner. Se også Løplabbets treningsplan for nybegynnere.

Tidligere treningsplaner

Nybegynner?

Er du nybegynner og i tvil om Northern Runners er noe for deg? Her har du 50 gode grunner! Er du en duppedittjunkie i tillegg, ta en titt på Strava.

Løpegledings,
Thomas K. Føre

Siste økt før MSM

Publisert av
Svar

Det er kun tre dager til årets høydepunkt for mange Northern Runners, nemlig Midnight Sun Marathon 2012. I skrivende stund er 105 løpere påmeldt for Northern Runners, både store og små, med hhv. 13 barn på Labb og Line-løpet (ca. 1 km), 4 løpere på Coop Minimaraton (4,2 km), 71 på adidasmila (10 km), 15 på TORO halvmaraton og 2 på Front Exploration Marathon. Noen er sågar påmeldt flere distanser, men det hjelper neppe i kampen om å bli største lag denne gangen (Northern Runners ble største lag på Mørketidsløpet 2012). Northern Runners gratulerer Universitetet i Tromsø som stiller med 199 Spreke Tanker, hvorav hele 17 på den lengste distansen, og vi håper alle får en kjempeopplevelse!

Siste økta?

Sugar in the morning edition. Foto: Stian Saur.

To hviledager før MSM kan være bra. Derfor satset mange på å gjennomføre siste treningsøkta i dag.

Morgenøkt

Hele 13 løpere deltok på morgenøkta kl 6 i dag tidlig med påfølgende frokost hos vår samarbeidspartner Thon Hotel Tromsø. Takk til hotellsjef Aid Schei Lillegård for servering til våre morgenfugler.

Morgenøkter blir det nok flere av. Vi har fått gode ambassadører i initiativtaker Stian Saur, Kristine Schei Lillegård og Ulf Isaksen for å nevne noen av de ivrigste.

Fjelltur

Anne Andreassen, Nina Olsen og Linda Pedersen Vik valgte en annen vri på dagens økt. De tok turen til Kjølen (790 moh). Anne melder om en del partier med snø og at det egner seg best med fjellsko.

– En flott tur, ifølge Nina, som løp inn til 1:01:19 på Eidemila. Blir det under timen på lørdag? Vi håper det og gleder oss til å bryte nye barrierer med de tre fjellgeitene.

Kveldsøkt

Sugar in the evening edition. Foto: Thomas K. Føre

14 løpere deltok på kveldsøkta kl 20. Ei rolig økt fra Charlottenlund til Skihytta, videre til Grønnåsen hoppanlegg, og tilbake til Charlottenlund.

Ingen var spesielt sugne på å teste konkurransefarten, men med litt tilfeldig fartslek klarte vi likevel å trigge konkurranseinstinktet til de aller fleste.

Ei fin siste økt før lørdag.

Eller kanskje nest siste økt for dem som kjenner det kribler for mye i beina. Pass på å få nok hvile slik at kroppen bobler av NR-gi på løpsdagen!

Framløping

Flere har meldt seg til framløpergjengen som etter fullført milløp samles på utestedet Solid i Storgata for å heie frem løpere på halvmaraton og maraton. Det blir stas!

Da er det bare å ønske lykke til!

Løpegledings,
Thomas K. Føre
Startnr. 4080 og 2247