Vi er de samme, flyktningene og jeg

Mens veldig mange Northern Runners sto klar på startstreken til MSM den 4. januar 2014, faktisk så mange at man ble største lag på MSM, så løp jeg noen kilometer og litt til på en strand i Mexico.

Andre som har vært på ferie har satt rekord på antall kilometer per uke, for ikke å snakke om ny pers på 10 km, jeg følte kanskje litt mer på dørstokkmila mens jeg var på ferie. Tid med familie og venner, mat, veldig god drikke, sene kvelder og ikke minst turistaktiviteter av både aktiv og mindre aktiv karakter ble valgt fremfor mila-på-under-timen. Man gjør alltid et valg og det er vel ofte det man snakker om når den evinnelige dørstokkmila blir nevnt.

Selv om jeg ikke fikk løpt like mange kilometer som jeg kanskje ville gjort om jeg var hjemme, så fikk jeg en «ny» unnskyldning for noen dager uten løping da jeg kom tilbake til iskalde Tromsø. Med minus foran tosifrede gradetall, så ble innaktivitet et relativt lett valg før kriblingen etter NR-treninger og aktivitet ble så stor at kulde ikke spilte noen rolle lenger. At dette samsvarte med Northern Runners Kick Ass Week hjalp nok også på motivasjonen!

Undertegnede med en runde igjen på Northern Runners Valhall X Games 2014. Foto: Kjersti N. Fredheim.

Undertegnede med en runde igjen på Northern Runners Valhall X Games 2014. Foto: Kjersti N. Fredheim.

Sannheten er nok også at jeg fra naturens side ikke har et veldig problem med dørstokkmila. Jeg rett og slett elsker og være ute, og blir rastløs om jeg ikke får beveget meg litt. Om det er å gå tur, eller løpe med NR er ikke alltid så viktig, jeg blir glad av og kunne være ute i frisk luft, og heier på hverdagsaktiviteten akkurat slik som Henrik Romsaas er så flink til å promotere, og sikkert mange andre i NR også!

Og da kommer jeg til poenget mitt. Jeg arbeider til daglig med nybosatte flyktninger. Jeg skal være deres koordinator i møte med det norske samfunnet om det er offentlige kontorer, skoler, UDI og eller andre. Jeg har ingen rett til å vite eller be om innsikt i deres bakgrunn, hvor lang reise de har hatt, hva de har opplevd på turen eller annen informasjon. Det jeg skal gjøre er å veilede og på en realistisk måte fortelle dem om muligheter i Norge, og hvorledes gripe disse mulighetene.

Noe som vi arbeider mye med er å oppfordre, motivere og hjelpe dem til å skaffe seg et norskt-nettverk.  Jeg har derfor både før og etter at jeg ble med NR fortalt om nordmenns forhold til natur, tur og idrett. Det er generalisering om norsk kultur, men jeg forteller allikevel om hvorledes det kanskje er lettere å komme i snakk med nordmenn på fjellet enn når du treffer dem på gata i Tromsø By.

Flyktningene hører på meg, og de som har vært på tur på Fjellheisen eller andre steder, nikker og svarer anerkjennende til min generalisering. Det er også flere som forteller og sier at trening er viktig. Noen er medlem av treningsstudio og noen spiller fotball. Men veldig mange har to «dørstokkmiler»– kulde- og tidsklemma. For det er faktisk slik at flyktningene sjelden er så veldig forskjellig fra meg selv. Når det er -10 grader og jeg prøver og fortelle om gleden ved å løpe ute med NR, så forstår man det ikke. Og, jeg tar meg selv i å måtte forstå dette, da jeg tenkte akkurat det samme for kun en uke siden. I forhold til tidsklemma så er det slik at mange flyktninger, iallfall i begynnelsen, har mer enn nok med å komme seg gjennom sin arbeidsdag og å forstå det norske samfunn, om de ikke skal forplikte seg til å møte opp på treninger med NR også. Den situasjonen kan vi jo alle av og til kjenne oss igjen i.

Jeg prøver med jevne mellomrom å minne flyktningene på at NR er tilgjengelig og en mulighet for alle som ønsker og komme seg litt ut. Det er gratis, jeg motiverer ved å fortelle om overskuddet man kan få av aktivitet, og muligheten det er for dem til å skaffe seg en eller to nye venner. Det er også viktig for meg å poengtere at man ikke trenger å være super-god, man trenger ikke være med på hver trening, men man vil bli tatt i mot med godt humør og et vennlig smil om man blir med. Flyktningene er også informert om klærne og skoene som er samlet inn, men hittil har dørstokkene vunnet over mine gode skussmål av NR. Jeg kan ikke tvinge noen til å delta, men jeg kan fortelle og vise dem at NR kan være begynnelsen på et nettverk av gode eller mer perifere venner. Jeg rett og slett ønsker dem hjertelig velkommen til NR og håper at når det blir litt varmere til våren så vil noen benytte seg av vårt fantastiske løpenettverk!

Løpehilsen,
Hlin Irene Grung

Medlemskveld på Torshov mm

Lokalavdelinger

Neida, vi har ikke opprettet egen avdeling i Oslo med egen administrasjon på Torshov. Men det kan ikke være så veldig lenge til. Vi har nemlig en tilknyttet løpegruppe på Senja som heter Løp Senja/Northern Runners avd. Senja (53 medlemmer – Kine Jespersen er kontaktperson). Og vi har nylig opprettet en egen avdeling i Ålesund – Northern Runners, Ålesund (foreløpig kun to medlemmer inkl undertegnede – Silvia F. Simonsen er kontaktperson).

Disse er organisert som Facebook-grupper slik at våre kontaktpersoner på de ulike stedene kan organisere aktiviteter for medlemmene våre der. Det meste av aktiviteten vil fortsatt skje i Facebook-gruppen Northern Runners (1306 medlemmer). Her vil imidlertid de fleste av de fysiske aktivitetene, med unntak av klubbturer, skje i Tromsø-regionen.

Vi kan for øvrig nevne at vi har en gruppe for dere som er spesielt interessert i litt lengre distanser som maraton og ultra. Den heter Northern Runners – Marathon & Ultra.

Vi anbefaler alle Northern Runners og runarounds i tilknyttede avdelinger å være med hovedgruppen. Opprettelse av eventuelle nye avdelinger skal gå gjennom styret.

Slik vekst skaper nye utfordringer, men det liker vi. Vi skal komme tilbake til dette.

Medlemskveld på Torshov Sport Tromsø

Det jeg egentlig skulle skrive om var:

MEDLEMSKVELD PÅ TORSHOV SPORT TROMSØ

TORSDAG 31. OKTOBER 2013 kl 18-20

Ja, for det passer utrolig godt nå som snøen har lagt seg i Tromsø. Du trenger kanskje et par nye sko tilpasset snø/sne/sny, slaps, is, underkjølt asfalt osv.? Eller har du kanskje piggene ute allerede?

Børt og gjengen på Torshov Sport, i Heiloveien 6, rett nord for Jekta Storsenter, inviterer i samarbeid med Northern Runners til handlekveld på selveste Halloween, se egen Facebook-event.

Torshov Sport TromsøTil vanlig nyter våre betalende medlemmer 20 % rabatt på løpesko og -tekstiler. Butikken har et annet sortiment enn de store kjedene og tilbyr god og personlig service. Butikken har et godt utvalg av Adidas, Mizuno og Nike. Mange av oss benyttet muligheten på handlekvelden tidligere i år.

På denne handlekvelden – og kun da – gjelder følgende betingelser for varer som er på lager:

  • Løpesko: 25 % rabatt
  • Løpetekstiler: 25 % rabatt
  • Adidas løpe- og treningsklær: 30 % rabatt

Kveldens spesialtilbud er:

Asics Gel Fuji Racer: kr 500,- (veil. pris kr 1200,-)

Gjelder kun størrelser som er tilgjengelig på lager

Ved bestilling av Asics løpetekstiler som ikke måtte være på lager, gis det også 25 % rabatt.

Fristet dette så mye at du bare må melde deg inn i Northern Runners, så kan du gjøre det her i god tid før medlemskvelden. Det koster kr 125,- for andre halvår 2013. Husk også å betale med en gang slik at vi slipper å minne deg på dette.

Følg gjerne Torshov Sport Tromsø på Facebook for oppdateringer av sortiment.

Treningsøkt rett etter medlemskveld

Dette er en torsdag, og det vil som vanlig være trening fra kl 20. Start er fra Torshov Sport Tromsø. Denne gjelder selvsagt for alle våre 1306 medlemmer i Facebook-gruppen med familie, slekt og venner. For mer om treningsøkt, se Facebook-siden vår.

Åpent medlemsmøte av den ekstreme typen

Som om ikke det var nok, er det også åpent og gratis møte samme kveld for alle interesserte medlemmer og runarounds. Det hele starter på Cafe Flyt kl 20 (i 2. etasje) Det lar seg greit kombinere med et besøk hos Torshov, men neppe med treningsøkta, så her må du faktisk velge. Tittelen for medlemsmøtet er Northern Runners Social Club Extreme (Blod, svette og foredrag edition). Her kan du møte likesinnede og andre som er nysgjerrige på mer ekstreme utfordringer enn en f.eks. halvmaraton. Du får høre Hans Thomas Brox fortelle om Ö till ö (www.otillo.se) og Kristian Bøckman fortelle om Ironman Haugesund (http://ironmanhaugesund.com). Ellers vil det kunne dukke opp flere av våre utøvere – ja vi må nesten kalle dem det – som kan dele erfaringer fra sine utskeielser. Om det blir populært, setter vi gjerne opp flere slike arrangementer. Og som nevnt har vi en gruppe for dere som liker slikt: Northern Runners – Marathon & Ultra. Det finnes også en gruppe for triatloninteresserte i Tromsø-regionen: Triathlon Tromsø.

Løp og kjøp og hør og alt med seg!

Ekstremvinterhilsen,
Thomas K. Føre

Halvmaraton T-5 måneder

5 måneder igjen. Til Oslo Maraton og halvmaraton. Tiden går fort, og 5 måneder er ikke veldig lang tid. Men jeg merker at kroppen responderer på trening og jeg ser stadige fremskritt. 

Utholdenheten er blitt mye bedre. Jeg klarer nå å jogge en time i strekk, i et meget rolig tempo. Jeg har ikke noe fart, men satser på at det kommer etter hvert. Men det å få jogge på bar asfalt, og uten superlongs og dobbeltforet vintertights gjør jo at alt føles mye lettere.

Endelig er løpesesongen i gang, sånn på ordentlig. Det første løpet er unnagjort, og nå går det slag i slag fremover. I går hadde Northern Runners klubbmesterskap i den noe uvanlige distansen 1500 m. Det er minst like mye en mental øvelse som en fysisk prøve. Distansen er kort nok til at man tilsynelatende kan starte hardt og bare øke på. Men samtidig er det langt nok til at man kan gå på en skikkelig smell og bli helt tom mens det enda er langt igjen. Det hjelper heller ikke med en sugende motvind. Selv om det kjennes ut som man øker fart og frekvens så ender man egentlig bare opp med å krølle seg sammen og det er så vidt man har fremdrift i det hele tatt.

Innspurten i NR klubbmesterskap 1500 m. Foto: Erik Boye

Innspurten i NR klubbmesterskap 1500 m. Foto: Erik Boye

Min taktikk for løpene jeg skal være med på blir å starte rolig. Så skal jeg prøve å holde et rolig og jevnt tempo så lenge jeg kan. Hvis det er krefter igjen skal jeg prøve å øke på når det er mindre enn 1/3 igjen av løpet. Og aller helst skal jeg kaste meg inn i en skikkelig spurt de siste 20 meter. Ei god avslutning gir nemlig en skikkelig godfølelse etterpå, og aller best er det hvis man klarer å passere noen rett før målstreken.

Jeg har merket god progresjon på løpeformen i det siste. Fikk løpt gjennom testløypa mi på 5 km og noterte en solid årsbeste. Er godt fornøyd med en forbedring på mer enn 4 minutter, på to måneder. Det er to minutter igjen til fjorårets bestenotering, men det er ei trøst i det at jeg vet jeg har mer å gå på. Og det beste av alt? At jeg egentlig syns en treningstur på 5 km er litt kort!

Den største utfordringen nå blir å klare og begrense meg selv. Det er jo så himla morsomt å jogge, men jeg må ikke bli for ivrig med løping på asfalt. Kanskje jeg da klarer å unngå murringer, vondter og småskader? Hadde bare noen kunne dratt meg med på litt styrketrening…

Asics Kayano

Asics Kayano

For å feire at sesongen er skikkelig i gang igjen, kjøpte jeg nye joggesko i går. Samme type og modell som de gamle, men i ny og forbedret utgave. Det er disse skoene som skal være med gjennom hele sesongen, og som skal få være med på mange løpsfester. Er du i rute til ditt mål?

Livet er en løpefest, og vi er invitert!

Løpegledings, May Liss

Tar du vare på dine løpeøkter?

Det finnes mange måter en kan ta vare på løpeøktene. Den aller beste måten er gjennom selve løpingen med økt velvære, bedre form og løpeglede. Men det finnes også andre spennende alternativer.

nr_treningBilder er ett alternativ. Gjennom Facebook gruppa til Northern Runners tas det bilder fra de ulike treningsøktene som publiseres til stor glede for alle i løpenettverket. Mange løpere tar også bilder av seg selv på ulike steder i verden som publiseres på sosial medier og Facebook siden til NR. Det er utrolig gøy å se at Northern Runners viser seg fram i den store verden.

Blogg er ett annet alternativ. Flere Northern Runners har egne blogger der det deles opplevelser og erfaringer med løping og andre trenings aktiviteter. Mange av disse bloggene er spennende lesing og kan gi inspirasjon og gode tips.

Ett tredje alternativ er spor-logg ved hjelp av GPS. Dette alternativet er spesielt populært blant «herrene», men vi ser at det kommer flere og flere «damer» som også liker dette. Kort kan man si at spor-logg «tegner» løpeøkta ved hjelp av GPS koordinater, enten via en klokke eller smarttelefon med GPS. Runkeeper og Strava er to populære tjenester på internett som brukes av løpere i Northern Runners.

runkeeper2Runnkeeper kan enkelte beskrives som treningens svar på Facebook. Her kan man poste sine treninger og legge inn hvordan treningsøkta gikk. Bruker man f.eks. en smarttelefon kan man legge inn en «app» som man starter før treningsturen. Automatisk blir det laget en spor-logg med fart, distanse og høydemeter. I ettertid kan man så analysere hvordan løpeturen gikk og samtidig se hvor man har trent.

runkeeperRunkeeper er også en sosial arena der man kan gi «likes» (Healthy) og man kan kommentere venners trening. Det er også mulig å sette egne mål som oppdateres når man legger inn nye treningsøkter. Runkeeper støtter mange ulike aktiviteter, men det er løping som brukes av de fleste i Northern Runners. Det er også mange som bruker pulsklokke med GPS for å legge inn sine økter i Runkeeper eller Strava.

strava_NRStrava er en annen variant av spor-logg tjeneste på internett. Her kan man også legge inn sine økter og få «likes» (Kudos) fra sine venner. Det er også mulighet å kommentere hverandres økter. Det som gjør Strava ekstra spennende er segmenter. segment_orneveienEtt segment er deler av en løype (ofte motbakke) som enten lages automatisk eller som man selv har bestemt. Når så andre løper samme segment, vil man ut fra sin tid på segmentet bli rangert i forhold til de andre som har løpt segmentet. Ørneveien er ett spennende segment og som også er ett av motbakke intervallene vi har brukt på NR-trening.

strava_pokalsegment_orneveien_compSegmenter er veldig motiverende og man får «pokaler» etter forbedringene man har gjort. Man kan også enkelt visuelt sammenligne hvor man var i løpet/segmentet i forhold til andre som løp samme segment. Northern Runners har en egen klubb på Strava og vi håper mange blir med og «tar vare på sine løpeøkter» via internet.

Har du en smarttelefon eller en klokke med GPS kan du raskt komme i gang. Er du i tvil hvordan du skal gjøre det, er det nok av kompetanse i Northern Runners. Se bare etter en som trykke iherdig på sin klokke/smarttelefon like før treningen starter og spør om hjelp.

Mye skjer på ett år

Det er nøyaktig ett år siden vi ble intervjuet av NRK ifm Mørketidsløpet. Her kan du mimre til siste økta før løpet samt intervjuet som gikk på radio:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=8N3cp9sKrFI]

Her er også dagens intervju av May Liss H. Wasmuth og Thomas K. Føre.

Lykke til alle sammen!

Løpehilsen
Thomas K. Føre

Northern Runners in your heart

Northern Runners har så langt betydd mye for mange, og vi ønsker i tiden fremover å bety mer for flere. En av nykommerne i Northern Runners, Jørn Resvoll, er blant dem som har begynt å like løping etter å ha deltatt på trening med NR-nettverket:

Jørn Resvoll setter pris på løping og Northern Runners. Kilde: Twitter

Vårt kjære Tromsø

Vi er for tiden blant 75 flotte kandidater til «Vårt kjære Tromsø«-prisen på kr 100 000,- som SpareBank 1 Nord-Norge og iTromsø skal dele ut. Jeg sendte følgende beskrivelse til hjerte@itromso.no:

Northern Runners er et løpenettverk i Tromsø-regionen som ble startet av undertegnede som en Facebook-gruppe 3. mai 2011, stiftet som forening 22. april 2012 og som passerte 1000 medlemmer i Facebook-gruppen søndag 21. oktober 2012. Vi har skapt liv og røre i løpemiljøet i byen og har forgreininger både nordover og sørover i landet og ambassadører selv i utlandet. Vi har hjulpet mange over dørstokken, gjennomført felles treningsøkter med 50-60 deltakere på det meste og bidratt til økt deltakelse i Midnight Sun Marathon, Tromsøkarusellen mm. Vi ble største lag på Mørketidsløpet i januar 2012 og satser på å gjenta bedriften 5. januar 2013. Vi har lansert slagord som «Løpeglede i midnattsol og mørketid» og «Share the movement» og begreper som framløping og løpegledings! Vi har nå omskrevet låten «We are the world» til «We run the world». Dersom vi vinner, håper vi å kunne spille inn en profesjonell musikkvideo og på denne måten bidra til å skape enda mer løpeglede, helse og trivsel. Vi håper også å kunne bruke prispengene på å bygge opp utendørs infrastruktur for trening (hinderløype, styrketrening, bootcamp) på egnet sted i lysløypa isamarbeid med Tromsø kommune, til glede for alle som bruker de fantastiske naturområdene på Tromsøya.

Her er teksten som sto på trykk i avisa da kandidatene ble presentert:

Northern Runners – «IT hjerte 40» til 2399. Kilde: iTromsø

 

Fristen for å stemme frem de første fem kandidatene, er tirsdag 6. november kl 12. I skrivende stund ligger ikke Northern Runners lenger på Topp 20-listen. En jury skal dessuten plukke ut fem kandidater slik at ti verdige kandidater kan presenteres 7. november. Ny runde med stemmesanking skal da pågå frem til 28. november kl 18.

Dersom du ønsker å stemme på Northern Runners, er du hjertelig velkommen til det. Da sender du en SMS med teksten «IT hjerte 40» til 2399. Vi gjør oppmerksom på at tjenesten koster 5 kroner, og med rundt 25 000 stemmer totalt skulle vel premiepengene være sikret? :) Dersom du heller vil stemme på andre gode formål, finner du listen her. Vi trenger egentlig ikke stemmer eller penger, men det hadde vært kult om vi fikk realisert et utendørs treningsanlegg i Tromsømarka.

Dersom du ikke vil stemme i det hele tatt, kom på trening med Northern Runners!

Vi ønsker alle kandidatene lykke til og ser uansett frem til løping og bootcamp i Tromsømarka!

Mvh
Thomas K. Føre
Styreleder

PS! Du kan følge Vårt kjære Tromsø på Facebook. d.s.

Northern Runners: Klesbestilling

Det er tilkommet mange nye Northern Runners etter Midnight Sun Marathon 30. juni 2012. Noen ønsker kanskje å bestille klær fra vår kolleksjon (presentert første gang 12. april 2012).

Det vil være muligheter for å prøve f.eks. de blå vindjakkene fra Craft som vi bruker både til trening og konkurranse. Det enkleste er om du prøver en av jakkene til dem som møter opp på trening. Alternativt kan vi avtale prøving ifm. eller utenom treninger og konkurranser.

Blå er konkurransefargen vår, men vi vil i løpet av høsten undersøke mulighetene for en jakke nr. 2 både for damer (f.eks. rosa/lilla) og herrer (f.eks. sort).

Vi vil også undersøke mulighetene for å ta inn flere plagg, f.eks. Craft tights og treningsbukser fra Craft-katalogen 2012.

Standardkolleksjon

Jakken er en vindjakke fra Craft. Den fås i str. XS-XXL for både damer og herrer. Pris per jakke er kr 564,-. Prisen per skjorte og singlet er kr 352,- og de fås i de samme størrelsene. Pakkepris for jakke og skjorte eller singlet er kr 770,-. Pakkepris for alle tre er kr 1050,-.

Årets «must have» fra Northern Runners. Kolleksjonen fortsetter uendret i 2013. Foto: Craft

Slik ser jakken ut med logoer:

NR-jakke med logoer. Fra venstre: Kristin Benjaminsen Borch, Ulf Isaksen og Marianne Winther Riise. Krokenmila, 20.08.12. Foto: Thomas K. Føre

Hvordan jakken tar seg ut bakfra ser du her.

Bestilling gjøres fortløpende

Du kan bestille jakke og skjorte/singlet (eller alle tre) fra vårt bestillingsskjema. Merk at du ikke vil få bekreftelse per e-post. Du må derfor følge instruksen i skjemaet og betale inn ditt beløp til Northern Runners konto oppgitt i skjemaet før du får utlevert klærne.

Send en e-post til post at northernrunners dot com om du lurer på noe.

Løp og kjøp,
Thomas K. Føre