Kategoriarkiv: Sosialt

Tromsdalen Rundt-stafetten 2015

Publisert av
Svar

Med 37 startende lag, hvorav 10 fra Northern Runners, ble det en flott og heseblesende ettermiddag i 6 km-løypa til Tromsdalen Rundt-stafetten. Det var ingenting å si på innsatsen til lagene som fordelte seg pent utover den totale resultatlisten – Dark Horses på en fin 4. plass og Reservedeler på en like fin 36. plass.

Tromsdalen Rundt-stafetten: Resultatliste for Northern Runners.

Tromsdalen Rundt-stafetten: Resultatliste for Northern Runners.

Se hele resultatlisten for mer.

Vi fikk klassevinneren i Mix mosjon/bedrift med Dream Team og flere vinnere på loddtrekning under kaffe- og vaffelarrangementet etterpå.

Northern Runners Golden Nuggets klarte målsetningen, men har skumle planer for neste år.

Northern Runners Golden Nuggets klarte målsetningen, men har skumle planer for neste år.

Det nyetablerte laget Northern Runners Golden Nuggets klarte målet om å løpe under 30 min. En av nuggetene kommenterte etter løpet: – Neste år har vi booka oss inn ei uke på Tromsdalen camping for å spisse formen frem mot stafetten.

Thomas Helge Hansen hadde montert GoPro-kamera på stafettpinnen til Northern Runners Skiers, og den råkule videoen kan du se her.

Se også flott oppslag i Nordlys: På denne idrettsfronten tar damene helt over. Nordlys har også lagt ut en liten bildekarusell fra stafetten med et flott bilde av Kai Hugo Sørensen i godt driv:

Kai Hugo Sørensen gir gass på vei inn mot mål.

Kai Hugo Sørensen gir gass på vei inn mot mål. Kilde: Nordlys.

Vi gratulerer TUIL Friidrett med et flott arrangement, takker for innsatsen til alle deltakere og begynner allerede nå å glede oss til neste år!

Løpegledings,
Thomas K. Føre :)

Ode til ypperste baktrupp

Publisert av
Svar

Er du klar til årets sesong?

  • Ja, men jeg skal bare gå ned noen kilo først.
  • Ja, men jeg skal bare trene meg opp litt først.
  • Ja, men jeg vil ikke delta på løp for da kommer jeg bare sist.

Dette innlegget er spesielt rettet til alle dere som har lyst til å begynne å løpe litt, men som er usikker på hvordan man kommer i gang. Som har mange unnskyldninger for hvorfor man ikke er helt klar enda. Som tenker at det er best å vente litt. Som gjerne vil ha noen å holde i handa i begynnelsen. Som ikke kjenner noen andre som kommer til å være bakerst.

Du vet at for å komme i gang må man starte et sted. Og det fine med løping er at man trenger minimalt med utstyr. Med joggesko og sports-BH (for damene) kommer du langt. Ikke trenger man nødvendigvis å løpe så mye heller. Det går fint å gå. Eller ta gåpauser når man blir sliten. Det å komme seg ut er mye bedre enn å ligge på sofaen. Det å overvinne dørstokkmila gir en enorm tilfredstillelse. For ikke å snakke om dusjen etterpå når man kan klappe seg på skuldra og være fornøyd. Og når alt kommer til alt så konkurrerer man bare mot seg selv.

Tirsdag 14. april starter løpekarusellen i Tromsø. Det er 21 løp fordelt utover sesongen med løp som varierer fra 3000 m til halvmaraton. Og mange av de lengste løpene har også alternativer på 5 km. Ved å melde seg på Tromsøkarusellen har du laget en forpliktelse med deg selv. Og jeg lover at det alltid finnes noen glade ansikter i baktruppen også.

Jeg har aggressiv BMI, jeg har ingen løpekropp, jeg har nesten ikke løpt i vinter og nå sliter jeg med etterdønningene av en kraftig forkjølelse. Men jeg stiller til start på Tromsøkarusellen med en ambisjon om å fullføre 7 km på mindre enn en time. Vårsesongen skal jeg bruke til opptrening, og så skal jeg perse til høsten. Og jeg lover at hvis du begynner treningen nå så klarer du å fullføre ei mil før sesongen er over. Når det blir bart i lysløypa lover jeg også å holde egne nybegynnertreninger for Northern Runners. Men først, la oss begynne med løpene i Tromsøkarusellen.

Vet du at “Ja, men…” egentlig betyr nei. Det er et ja som er fullt av forbehold og unnskyldninger. ”Ja, men…” vil aldri få deg i gang. Så jeg spør igjen: Er du klar til årets sesong?

  • Ja, og første løp er 14. april!
  • Ja, og jeg begynner med å trene meg opp.
  • Ja, og jeg skal delta i løp for det er en forpliktelse til å stille opp.

Gratulerer! Du har tatt en beslutning om å komme i gang. Du finner meg i ypperste baktrupp i rolig tempo og med et smil. Og der er det alltid plass til flere, velkommen!halvmaraton

Klubbtur 2015

Publisert av
Svar

Kjære Northern Runners,

De to siste årene har vår årlige klubbtur gått til Oslo. Det har vært en ubetinget suksess på alle måter. Etter helgens tur er det fristende å bare fortsette i samme stil. Det er enkelt, det samler trolig flere Northern Runners enn et annet sted i Norge eller verden, det er sannsynligvis også det billigste alternativet og dermed det beste lavterskeltilbudet. Mange vil nok uansett dra til Oslo også neste år. Styret har imidlertid diskutert over tid og besluttet at den offisielle klubbturen i 2015 går til… (trommevirvel): Trondheim Maraton.

Nedenfor er løypekartet fra årets arrangement avholdt lørdag 6. september 2014:

Løypekart for Trondheim Maraton 2014. Kilde: Trondheim Maratons Facebook-side.

Løypekart for Trondheim Maraton 2014. Kilde: Trondheim Maratons Facebook-side.

Ja, hvorfor Trondheim? Oslo var jo så greit!? Jo, men vi erkjenner at vi må fornye oss litt og prøve ut andre arrangementer. Det finnes flere mulige arrangementer i Norge, men også utenlands. Noen har ytret ønske om en utenlandstur, gjerne en tur til et større maratonløp. Alle står fritt frem til å organisere seg i mindre grupper og ta initiativ til andre turer. Noen av våre løpere skal delta i Tokyo, Paris, Boston, Edinburgh og Spitsbergen i 2015, men den offisielle klubbturen går altså til Trondheim.

Trondheim Maraton er et mindre, mer kompakt arrangement. Løypa er ei 10 km-sløyfe i sentrum, halvmaraton starter to timer etter helmaraton og det er faktisk mulig å gjennomføre helmaraton som 4 x 10,5 km stafett om noen ønsker det. 5 km er det også. Vi ønsker å gi arrangementet en sjanse og ser frem til å spre ekte Northern Runners løpeglede i en annen del av landet.

Vi kommer tilbake med mer informasjon. I mellomtiden kan du holde av helgen 4.-6. september 2015 og begynne å glede deg til å delta på en av distansene under arrangementet. Dersom du har lyst til å bidra i planleggingen og gjennomføringen, ta kontakt med en av oss i styret. Se også:

Det løpegledes!

Mvh
for styret

Thomas K. Føre
Styreleder

Oslo Maraton – En fest

Publisert av
1

Northern Runners årlige klubbtur, i år som i fjor til Oslo Maraton, ble en fest fra ende til annen. I år som i fjor. Vi hadde løpere på maraton, halvmaraton og 10 km, og makan til løpeglede skal du lete lenge etter.

Herdis Giø med NR-briller og løpeglede av en annen verden opp Karl Johan. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Herdis Giø med NR-briller og løpeglede av en annen verden opp Karl Johan. Hun deltok på halvmaraton. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Selv blant de indisponible, som likevel hadde tatt turen for å være med på festen, var det framløping av beste Northern Runners-merke.

Jøran Arctander (indisponibel framløper), Marianne Arctander, Vidar Vorland og Kai Hugo Sørensen. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Jøran Arctander (indisponibel framløper), Marianne Arctander, Vidar Vorland og Kai Hugo Sørensen. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

I tillegg til mange gode tider, ble det en helt spesiell fest hvor gjestene fikk tildelt roller som de nærmest fra første stund tok helt ut, til regissørens fryd og begeistring. Det kunne vært delt ut mange statuetter for beste birolle, og vi må nesten bare rette en stor takk til Thon Hotel Europa for overbærenheten. Men det var dårlig med både karsk og boknafesk, og drekka måtte vi betale for selv, inntil styret tok nødvendige grep.

Nedenfor har Kai Hugo Sørensen samlet opp resultatene for våre 63 løpere (meld fra om eventuelle feil/mangler).

Maraton, Menn

Plass NR Navn Tid
1 Thomas K. Føre 3:02:55*
2 Kai Hugo Sørensen 3:28:16

* Ny klubbrekord!

Halvmaraton, Kvinner

Plass NR Navn Tid
1 Kristin Benjaminsen Borch 1:49:57
2 Marianne Erstad 1:52:12
3 Sylwia Smigiel 1:56:02
4 Unn Sollid Manskow 1:57:13
5 Line Sørum 1:58:49
6 Trine Karlsen 2:02:35
7 Herdis Sigrid Dorthea Giø 2:06:15
8 Susann Skagseth 2:10:00
9 Liv-Inger Resvoll 2:12:46
10 Silje Brækkan Rønning 2:14:31
11 Kristine Rønning 2:33:46
12 May Liss Wasmuth 2:44:57

Halvmaraton, Menn

Plass NR Navn Tid
1 Lars Lundamo 1:33:29
2 Håvar Sjøvoll 1:41:27
3 Lars Kristian Linløkken 1:41:48
4 Terje Opland 1:43:37
5 John Roar Paulsen 1:44:44
6 Fred Emil Bjerke 1:45:33
7 Jørn Resvoll 1:49:37
8 Terje Karlsen 1:51:47
9 Ulf Isaksen 1:51:48
10 Trond-Bjørnar Pedersen 1:53:07
11 Remi A. Møller 1:55:05
12 Yngve Jenssen 1:55:21
13 Rune Nordgård Andreassen 1:55:51
14 Rune Ellingsen 2:00:15
15 Hogne Lauksund 2:01:18
16 Per Jakobsen 2:01:56
17 Jan-Ove Rognmo 2:02:14
18 Vidar Vorland 2:02:42
19 Sven-Erik Holsbøe 2:07:49
20 Fredrik Fredriksen 2:23:19

10 for Grete, Kvinner

Plass NR Navn Tid
1 Nora Breivik 53:47
2 Karin Ågesine Jensen 55:00
3 Line Holsbøe 55:37
4 Magnhild Reddy Sørensen 55:54
5 Ann-Sissel Karlsen 56:26
6 Kristin Kanstad 57:21
7 Elisabet Breivik 58:46
8 Ellen Mai Thomassen 59:15
9 Ellen Karoline Dahl 59:29
10 Catrine Trygstad 59:59
11 Anne With Andreassen 1:00:07
12 Siw Ernstsen 1:00:57
13 Marianne Pleym Arctander 1:01:22
14 Eirin Bugge 1:02:21
15 Linda Vik 1:02:50
16 Oddrun Halvorsen 1:03:09
17 Nina Olsen 1:04:15
18 Maren Weum 1:05:14
19 Ingrid Hovda Lien 1:09:11
20 Lisbeth Karlsen 1:09:23
21 Jeanette Nystrand 1:11:05
22 Ingrid Hemmingsen 1:11:59
23 Siri Johnsen 1:19:50
24 Tone Linn Holtan 1:20:03
25 Tone Løvberg 1:36:36

10 for Grete, Menn

Plass NR Navn Tid
1 Sindre Torp 38:49
2 Jon-Vidar Schneider 46:39
3 Tor Gunnar Lehne 56:40
4 Bernt Even Nilsen 58:28
5 Bjørn-Are Hemmingsen 1:11:58

En super tur igjen altså, men kanskje vi er klare for å fornye oss? Styret vil snarest komme med en avgjørelse på hvor klubbturen i 2015 går.

Løpehilsen,
Thomas K. Føre

Vi er de samme, flyktningene og jeg

Publisert av
Svar

Mens veldig mange Northern Runners sto klar på startstreken til MSM den 4. januar 2014, faktisk så mange at man ble største lag på MSM, så løp jeg noen kilometer og litt til på en strand i Mexico.

Andre som har vært på ferie har satt rekord på antall kilometer per uke, for ikke å snakke om ny pers på 10 km, jeg følte kanskje litt mer på dørstokkmila mens jeg var på ferie. Tid med familie og venner, mat, veldig god drikke, sene kvelder og ikke minst turistaktiviteter av både aktiv og mindre aktiv karakter ble valgt fremfor mila-på-under-timen. Man gjør alltid et valg og det er vel ofte det man snakker om når den evinnelige dørstokkmila blir nevnt.

Selv om jeg ikke fikk løpt like mange kilometer som jeg kanskje ville gjort om jeg var hjemme, så fikk jeg en «ny» unnskyldning for noen dager uten løping da jeg kom tilbake til iskalde Tromsø. Med minus foran tosifrede gradetall, så ble innaktivitet et relativt lett valg før kriblingen etter NR-treninger og aktivitet ble så stor at kulde ikke spilte noen rolle lenger. At dette samsvarte med Northern Runners Kick Ass Week hjalp nok også på motivasjonen!

Undertegnede med en runde igjen på Northern Runners Valhall X Games 2014. Foto: Kjersti N. Fredheim.

Undertegnede med en runde igjen på Northern Runners Valhall X Games 2014. Foto: Kjersti N. Fredheim.

Sannheten er nok også at jeg fra naturens side ikke har et veldig problem med dørstokkmila. Jeg rett og slett elsker og være ute, og blir rastløs om jeg ikke får beveget meg litt. Om det er å gå tur, eller løpe med NR er ikke alltid så viktig, jeg blir glad av og kunne være ute i frisk luft, og heier på hverdagsaktiviteten akkurat slik som Henrik Romsaas er så flink til å promotere, og sikkert mange andre i NR også!

Og da kommer jeg til poenget mitt. Jeg arbeider til daglig med nybosatte flyktninger. Jeg skal være deres koordinator i møte med det norske samfunnet om det er offentlige kontorer, skoler, UDI og eller andre. Jeg har ingen rett til å vite eller be om innsikt i deres bakgrunn, hvor lang reise de har hatt, hva de har opplevd på turen eller annen informasjon. Det jeg skal gjøre er å veilede og på en realistisk måte fortelle dem om muligheter i Norge, og hvorledes gripe disse mulighetene.

Noe som vi arbeider mye med er å oppfordre, motivere og hjelpe dem til å skaffe seg et norskt-nettverk.  Jeg har derfor både før og etter at jeg ble med NR fortalt om nordmenns forhold til natur, tur og idrett. Det er generalisering om norsk kultur, men jeg forteller allikevel om hvorledes det kanskje er lettere å komme i snakk med nordmenn på fjellet enn når du treffer dem på gata i Tromsø By.

Flyktningene hører på meg, og de som har vært på tur på Fjellheisen eller andre steder, nikker og svarer anerkjennende til min generalisering. Det er også flere som forteller og sier at trening er viktig. Noen er medlem av treningsstudio og noen spiller fotball. Men veldig mange har to «dørstokkmiler»– kulde- og tidsklemma. For det er faktisk slik at flyktningene sjelden er så veldig forskjellig fra meg selv. Når det er -10 grader og jeg prøver og fortelle om gleden ved å løpe ute med NR, så forstår man det ikke. Og, jeg tar meg selv i å måtte forstå dette, da jeg tenkte akkurat det samme for kun en uke siden. I forhold til tidsklemma så er det slik at mange flyktninger, iallfall i begynnelsen, har mer enn nok med å komme seg gjennom sin arbeidsdag og å forstå det norske samfunn, om de ikke skal forplikte seg til å møte opp på treninger med NR også. Den situasjonen kan vi jo alle av og til kjenne oss igjen i.

Jeg prøver med jevne mellomrom å minne flyktningene på at NR er tilgjengelig og en mulighet for alle som ønsker og komme seg litt ut. Det er gratis, jeg motiverer ved å fortelle om overskuddet man kan få av aktivitet, og muligheten det er for dem til å skaffe seg en eller to nye venner. Det er også viktig for meg å poengtere at man ikke trenger å være super-god, man trenger ikke være med på hver trening, men man vil bli tatt i mot med godt humør og et vennlig smil om man blir med. Flyktningene er også informert om klærne og skoene som er samlet inn, men hittil har dørstokkene vunnet over mine gode skussmål av NR. Jeg kan ikke tvinge noen til å delta, men jeg kan fortelle og vise dem at NR kan være begynnelsen på et nettverk av gode eller mer perifere venner. Jeg rett og slett ønsker dem hjertelig velkommen til NR og håper at når det blir litt varmere til våren så vil noen benytte seg av vårt fantastiske løpenettverk!

Løpehilsen,
Hlin Irene Grung

Northern Runners Kick Ass Week 2014

Publisert av
1

Bros and sistas! Let’s kick some ass in 2014!

2013 ble avsluttet.med Valhall X Games og Social Club. Siden har vi hatt mange gode treningsøkter ispedd underholdning og premiedryss i julekalenderen. Motivasjonen er på topp på vei inn i det nye året! Mørketidsløpet kommer likevel brått på!

Mørketidsløpet først

Northern Runners er klar for Mørketidsløpet. F.v.: Thomas K. Føre, Ulf Isaksen, Ingebjørg Moe, Øyvind Sørensen, Nils Harald Moe, Kristin Benjaminsen Borch, Anne With Andreassen, Jon-Vidar "Superschneider" Schneider og Henrik Romsaas. Foto: Ronald Johansen, iTromsø.

Northern Runners er klar for Mørketidsløpet. F.v.: Thomas K. Føre, Ulf Isaksen, Ingebjørg Moe, Øyvind Sørensen, Nils Harald Moe, Kristin Benjaminsen Borch, Anne With Andreassen, Jon-Vidar «Superschneider» Schneider og Henrik Romsaas. Foto: Ronald Johansen, iTromsø.

Det ligger an til rekord for Mørketidsløpet med over 1000 deltakere for første gang. Det kan allerede være for seint å melde seg på om du ikke har gjort det. Vær- og føreforhold spiller ingen rolle – det kan slå begge veier. Vi er på hjemmebane og det er klart vi skal delta på Norges største vinterløp lørdag 4. januar!

Northern Runners ble største lag i 2012 og 2013 på Mørketidsløpet. Vi ble også største lag på Midnight Sun Marathon i 2013. Pokalene ser ut til å bli større og større:

Northern Runners har fått premie for "Største lag" på Mørketidsløpet (2 ganger) og Midnight Sun Marathon. Foto: Thomas K. Føre.

Northern Runners har fått premie for «Største lag» på Mørketidsløpet (2012, 2013) og Midnight Sun Marathon (2013). Foto: Thomas K. Føre.

Det er ikke størrelsen det kommer an på, sa brura, det viktigste er at vi har det artig. I tillegg til å bli største lag også i 2014, ønsker vi å sette farge på arrangementet med våre DNB-luer og Thon-vester i løypa og på premieutdelingen og festlighetene etterpå. Så meld deg på, du også! The more the merrier :)

Bensin på bålet

Hvis vi ser forbi Mørketidsløpet ligger det noen måneder med snykov foran oss. Vi skal selvsagt fortsette å løpe, trene styrke, gå på ski etc. og vente til det braker løs med Klubbmesterskap på 1500 m. Vi er on fire etter Mørketidsløpet og vi skal fortsette å helle bensin på bålet når vi introduserer Northern Runners Kick Ass Week (KAW14):

2014-01-01 Nyttårsaften - Kick Ass Weekl

Først ei drøy hvileuke etter Mørketidsløpet, så ei hel uke med moro for å markere starten på oppkjøringen til vårsesongen. Programmet vil inneholde noen kjente aktiviteter og noen nye, og du vil neppe ha anledning eller ork til å være med på alt. Vi kommer til å fordele ansvaret for aktivitetene mellom våre kjernemedlemmer. Vi presenterer derfor det foreløpige programmet, som inneholder mye løping og ikke fullt så mye alternativ trening denne gangen. Lytt derfor til kroppens signaler og ikke delta på alt! Aktivitetene vil bli laget som events i FB-gruppa og merk at på alle aktiviteter kan du velge å kjøre ditt eget alternative opplegg om du ønsker det:

Mandag 13. januar

19:00 Foredrag om hurtighet (Martin Rypdal edition), Forskningsparken i Tromsø
Foredragsholder: Martin Rypdal, tidligere sprinter i Norgestoppen

Hurtighetstrening for løpere
Jeg gir et ca. 45 minutters foredrag om hurtighet i løp. Vi ser på hvilke faktorer om er avgjørende for løpshastighet og diskuterer hvordan vi kan påvirke disse gjennom trening. Kontrete eksempler på øvelser og opplegg presenteres.
Etter dette gjennomfører vi en praktisk del med hovedfokus på enkle øvelser som kan bidra til økt hurtighet via endring av bevegelsesmønsteret.

20:00 Løp intervall (Hurtig hurts edition), Forskningsparken i Tromsø
Mer om arrangement i foregående arrangement. Framløpere: Martin Rypdal og Thomas K. Føre

20:00 Gange rask 4-6 km (Walk & Talk edition), Forskningsparken i Tromsø
Alternativ for nybegynnere og dem som dessverre er ute med skade. Framløper: May Liss H. Wasmuth og Catrine Trygstad

Tirsdag 14. januar

06:00 Løp rolig/restitusjon 4-7 km (Thon morrakaffe edition), Thon Hotel Tromsø
Veldig rolig økt for morgenfugler, avsluttes med kaffe hos vår samarbeidspartner Thon Hotel Tromsø. Framløpere: Ulf Isaksen og Aid Schei Lillegård

20:00 Løp rolig 6-12 km (Slow Fox edition), Rema 1000 Kvaløysletta
Rolig økt for kveldsrever, passer også fint for nybegynnere som da bør løpe 3-6 km alt etter form. Framløpere: Liv-Inger Resvoll og Terje Håkstad

20:00 Ski rolig 10-20 km (Alternativ edition), Prestvannet
For dem som ønsker et alternativ til løping. Framskiløper: Stian Saur

Onsdag 15. januar

20:00 Løp motbakkeintervaller + styrke (Bootcamp edition), Bukta
Oppvarming, motbakkeintervaller i lærerskolebakken, styrkeøvelser og dypsnøløping. Passer for absolutt alle. Øyvind garanterer at du blir sliten. Drikke serveres til alle deltakere. Framløpere: Sgt. Synne Ovanger Reiremo og Capt. Øyvind Sørensen

Torsdag 16. januar

06:00 Løp rolig/restitusjon 4-6 km (Thon frokost edition), Thon Hotel Tromsø
Veldig rolig økt for morgenfugler, avsluttes med frokost hos vår samarbeidspartner Thon Hotel Tromsø. Framløpere: Stian Saur og Andreas Myrvoll

20:00 Løp rolig 8-12 km (Kvaløyveien rocks edition), Arnesen
Rolig økt fra Arnesen til Bukta og tilbake igjen. Planken etterpå. Framløpere: Anne Andreassen og Rune Ellingsen

20:00 Fullmåne & nordlystopptur til Rødtind, Storelva Stadion
Turen opp tar ca en time og ned en halv – maks. Anbefaler rando eller telemark, men alt duger.

Fredag 17. januar

17:00 Isbading 10 sekunder (Pingler til pers edition), Bukta
Frambadere: Ingebjørg Moe og Henrik Romsaas.

17:15 Løp testløp 3000 m (Give the iron edition), Bukta
Oppvarming fra Bukta til Holtveien, deretter 1500 m Bånn Jånny til vending ved skiltet ved Plantasjen, videre 1500 m tilbake igjen (i løypa hvor vi arrangerer klubbmesterskap). Framløpere: Kai Hugo Sørensen og Jon-Vidar Schneider

17:15 Løp rolig 4-6 km (Icebathers and spectators edition), Bukta
Ei kort løpeøkt for å få varmen tilbake etter isbadingen. Framløpere: Ingebjørg Moe og Henrik Romsaas

19:30 Northern Runners Social Club (Sushi edition), Rå Sushi og Bar
Rolig kveld for dem som skal være med på langtur lørdag morgen. Litt mindre rolig for dem som tar treningsfri. Framsushere: Kristina Nymo og Thomas K. Føre

23:00 Northern Runners Social Club (DJ Vidar edition), Circa
Vår egen Vidar Hanssen snurrer skiver på Circa fra kl 23. Prima norsk house og teknologisk dansemusikk av rykende fersk og klassisk årgang!

Lørdag 18. januar

09:00 Løp rolig lang (Håkøya halvmaraton 21,1 km edition), Kvaløya vgs.
Rolig langtur i pratetempo. Ta med drikke. Husk at ditt pratetempo er annerledes enn andres :) Passer også godt for dem som vil ta en kortere tur sammen. Framløper: Erik Haagensen.

Søndag 19. januar

09:30 Styrke (Demo av øvelser edition), Tufteparken, Bukta
Ta med familien. Framtufter: Henrik Romsaas

10:00 Løp stafett 23-92 km (Tromsøya rundt edition), Arnesen
Tromsøya rundt deles opp i etapper. 1-2 løpere per etappe. Overlevering av stafettpinne (med GPS?). 1-4 runder a ca 23 km avhengig av antall løpere som ønsker å delta. Følgebil(er) med status- og bildeoppdateringer underveis. Framløpere: Nina Olsen, Erik Boye, Lars K. Gimse og Jørn Resvoll.

20:00 Langrenn rolig 10-20 km (Alternativ edition), Prestvannet
Framskiløpere: Aid Schei Lillegård og Ola Bratlie

Med ønske om en hard og fin treningsuke. Dersom dette blir en suksess vil vi sette opp flere slike uker, ispedd mer alternativ trening (styrke, yoga, TRX, cross-fit etc.), foredrag om pulsklokker/motivasjonsapps, nybegynnerøkter, familiearrangement etc. Se ikke bort fra at det blir servert bananer eller varm drikke på kalde økter.

Kick ass,
Thomas K. Føre

Valhall X Games 2013 – Resultater

Publisert av
1

Det ble som seg hør og bør dokumentert heftig med stillbilder og levende bilder da Northern Runners arrangerte Valhall X Games 2013 lørdag 19. oktober 2013.

Northern Runners-toget på 3000 m sny under Valhall X Games 2013. I teten: Anita Andresen.

Northern Runners-toget på 3000 m sny under Valhall X Games 2013. I teten: Anita Andresen.

Videoen, tilsatt diverse musikk, ble vist på Social Club senere på kvelden. Det var som alltid stor stas. Du kan nå se videoen, dessverre uten passende musikk pga rettigheter og slikt, her. God fornøyelse!

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=srfE339HX6I]

 

Resultater:

Navn Gutter Jenter
Morten Øye 11:28
Øyvind Sørensen 11:34
Erik Haagensen 11:55
Guro Skjeggerud 12:39
Kai Hugo Sørensen 12:55
Jørn Resvoll 13:20
Hlin Grung 13:36
Gunn Norvik 13:38
Morten Bjørkmann 14:11
Hanne Kathrine Nilsen 14:14
Rune Ellingsen 14:34
Ulf Isaksen 14:35
Eivind Kanstad 14:42
Kristin Benjaminsen Borch 14:45
Eva H. Stenvoll 15:23
Herdis Sigrid Dorthea Giø 15:24
Kristin Kanstad 17:26
Ingebjørg Moe 17:29
Anne With Andreassen 17:36
Anita Irene Andresen 17:36
Nils Harald Moe 17:48
Lisbeth Karlsen 17:51
Catrine Trygstad 17:58

Snylig løpehilsen,
Thomas K. Føre

Northern Runners Mo Bro Gangstas

Publisert av
Svar

IMG_30539486557176Yo, Movember is here. De kuleste gutta i Northern Runners deltar selvsagt. Du kan være med ved å melde deg på i vår offisielle Movember-gruppe Mo Bro Gangsta Edition og Facebook-eventen Northern Runners: Progressiv bartesparing (Mo Bro Gangsta edition).

Terje Andre Nymark er Mobrofioso og vi kårer i slutten av måneden den feteste/grommeste/sløyeste barten i løpernettverket. Klubbmesterskap i bart – det er kult det! Eller?

Terje deler her villig sin oppskrift på hvordan man skal gjøre dette rent praktisk:

How to Movember

Snakk til din kjære. Si at du har et forslag: for hver dag du har bart i november donerer hun 20 kroner dagen til Mo Bro Gangsta Edition. Spør hun hvorfor, svarer du kjekt mens du blunker «for at jeg skal leve lenge». Så er det i boks.

For det vil hun jo.

Svarer hun derimot noe sånn som «Nå, akkurat det er nå ikke så om å gjøre», så lar du det gå en fan i deg, lar den barten gro, og informerer din bedre – og kjipe – halvdel at du selv donerer tre ganger det beløpet for å leve skikkelig og irriterende lenge (det er helt greit å lyve litt på dette tidspunktet. Det fortjener hun). Så, for å slippe å ha barten og deg hengende rundt (furtende, til og med) i all evighet kan hun bare kjøpe seg ut av det. Fint, hva?

Er det en vei ut av dette, før 30. november? Nei. Ikke egentlig. Vi er da menn, vi holder ut.

Men, la oss nå si madamen innser at du ikke blir riktig så tøff i pyjamas som hun hadde tenkt seg, og at isteden for å hilse på Tom Selleck i senga hver morgenen, så ser hun en litt puslete variant av Hercule Poirot, hva da?

Dere vet svaret. Hun også.

Cash is king, og løser de fleste problemer, også dette. Men da må det svi.

For de som ikke har en partner de kan utfordre, så skal dere ikke se bort fra at dette kan funke fint på familiemedlemmer også. Mor, far, bror etc., og skulle du være slik stilt at de ovennevnte ikke syns menn egentlig har noe på jordas overflate å gjøre, så stikk fram hånda til en kompis som ikke tror du har det i deg å gå med bart en hel måned – enten svakheten din er forfengelighet eller liten hårvekst – og inngå et klassisk veddemål, og sleng gevinsten du garantert får i retning Mo Bro Gangsta Edition.

Er du kul, så gjør du alt dette, og lar pengene renne inn. Vi kan jo ikke ha et barteteam uten å sikte på en pallplass. Eller hur?

Takk til Terje for inspirerende tekst! Sitt ikke der og sleng med surbarten, hiv deg med! Til slutt minner jeg om at vi løper under alle slags føreforforhold, bart eller ikke bart… Vi avslutter Movember med Northern Runners: Bartelangkjøring (Brukbart edition) lørdag 30. november 2013. Pass på å skille snørr og barter på denne økta!

Mvh
Thomas K. Føre
Bartesparer

Fra 0 til halvmaraton på 9 måneder: Mission completed!

Publisert av
5

Jeg har i 9 måneder jobbet målbevisst på at jeg skulle fullføre halvmaraton under Oslo maraton 21. september. Og det er med stor glede og enorm stolthet at jeg kan konstatere ”mission completed”.

For nøyaktig et år siden tråkket jeg over og kunne ikke jogge på 3 måneder. Jeg hadde akkurat fullført mitt første halvmaraton og syntes at det var en fantastisk opplevelse. Det hadde jeg bare lyst til å gjøre igjen! Jeg følte at jeg hadde store fremskritt på joggingen. Ikke det at det gikk så fryktelig fort, men det gikk litt lettere, litt fortere og litt lengre. Helt til jeg ble skadet. Og jeg er elendig på alternativ trening. Så det ble det lite av.

Midt i frustrasjonen over at ankelen var hoven i ukesvis, at den ikke tålte belastning og at flere kilo kom lurende på, meldte jeg meg på halvmaraton distansen til Oslo Maraton. På pur trass. Og med alle forutsetninger mot meg. Aggressiv BMI, ingen antydning til den aerodynamiske kroppsbygningen som er ideell til løping, og heller ikke snev av å bli rammet av treningsnarkomani. Men jeg har en smule stahet, litt tålmodighet, og et sosialt og motiverende nettverk rundt meg. Og kanskje viktigst av dem alle, nemlig verdens beste løpernettverk, Northern Runners.

Da jeg dro ut på min aller første joggetur, like før jul, startet jeg rolig. Og hadde flust av gåpauser for å passe på at foten hang med. Og første økt hvor jeg var med på trening med Northern Runners holdt jeg rett og slett på å gråte. Ikke fordi det var så tungt og slitsomt. Neida! Men vet du hvor rørt man kan bli av å løpe i stummende mørke, midt på vinteren, og plutselig se at  30 refleksvester kommer i møte mot deg? Eller når vi har hatt ei økt på 8 km som avsluttes med 1,5 km motbakke. Jeg er ingen motbakkedronning, og var sikker på at alle hadde dratt hjem for lenge siden når jeg kom frem. Men der står det altså en haug med folk og venter på meg. Det snør tett, det er mange minusgrader, de er kalde og vil bare hjem til en varm dusj, men de venter. På meg. Man kan gråte av mindre.

På den første turen i desember satte jeg opp tre delmål for året. Jogge hele Ulfstindmila (8,7 km) uten gåpauser, mila-på-timen, og fullføre halvmaraton. Check, check, check!

Jeg har vært så oppsatt på målet mitt at jeg egentlig ikke har tenkt så mye på hvor langt det egentlig er. Ikke før jeg fikk tekstmelding fra Norwegian om at det var to timer til flyavgang til Oslo. Da slo det meg. Hardt! Magen reagerte spontant og jeg fikk umiddelbart en nervøsitet i kroppen jeg ikke kan huske å ha hatt før. Heldigvis hadde jeg alliert meg med tre kolleger som skulle løpe sammen med meg og debutere på distansen. Felles skjebne, felles trøst.

halvmaraton

Euforisk lykkelig etter målgang!

I noen klare øyeblikk innser jeg egne begrensinger. Jeg skjønner at jeg ikke klarer å løpe halvmaraton i ett strekk. Men jeg har brutt opp løpet til en lang intervalltrening med 3 km oppvarming før jeg begynner med intervaller på en km jogging og ett minutt gåpause. Det fungerer bra for meg. Og på lørdag fungerte det utmerket i 15 km. Da ble det tungt. Kanskje var det Tøyenbakken? Kanskje var det dokøen som gjorde at jeg stivnet? Kanskje var det uvant belastning med helt nye innleggssåler i skoene? Kanskje tempoet hadde vært for høyt? Men etter 17 km var jeg lei. Jeg tenkte at det er bedre at jeg kommer i mål for egen maskin med godt humør enn at jeg går på en kjempesmell. De siste kilometrene gikk jeg mesteparten med bare sporadiske forsøk på å komme i gang med å jogge igjen. Det å ikke fullføre var ingen opsjon! Men for en euforisk lykkefølelse å komme i mål. Så får det være at det ble noen minutter mer enn jeg brukte i fjor. Det er ikke så farlig. Jeg har fullført halvmaraton. Det er en milepæl og noe jeg er stolt av.

Det å få lov til å reise på klubbtur med mer enn 70 personer fra Northern Runners er en opplevelse! Det er ei gruppe med fantastiske mennesker som er lette å være sammen med, og lette å bli glade i. Vi er rause, motiverende og inkluderende. Det er jeg også stolt over. Og jammen kan vi ikke vinne festen også. Etter å ha løpt halvmaraton, drukket Champagnemaraton og danset ei mil lurer jeg enda på hva reven sier. Og når man klarer å delta på nachspielet også er ei sliten småbarnsmor mer enn fornøyd.

Da får det være at det var ei bleik og ikke helt fattet tøtte som møtte til frokost dagen derpå. Etter å ha fått mat i kroppen vet jeg en ting: Dette vil jeg gjøre igjen!

Share the movement!

Lykkelig hilsen May Liss

Kampen mot 40

Publisert av
2

Dette innlegget handler ikke om 40-årskrise! For slikt kan dere lese Tufs i tights :)

Innlegget handler om leder og nestleder i Northern Runners, Thomas K. Føre og Øyvind Sørensen. Thomas og Øyvind startet Northern Runners som medlem nr. 1 og 2 i Facebook-gruppa, som nå teller over 1000 medlemmer. Begge har som mål å løpe 10 km på under 40 minutter.

Framløping i Pingvinen, 20.04.12

Framløping i Pingvinen, 20.04.12

Thomas nådde målet om under 40 i fjor på MSM 2012, men forbereder seg nå på en ny kamp. Øyvind klarte det nesten med framløping av beste merke på Krokenmila høsten 2012, men ligger bedre an enn tidligere til å klare det i løpet av året.

Framløping av beste NR-merke på Krokenmila 20.08.12! Fra venstre: Jarle Pedersen, Thomas K. Føre, Lars Kristian Linløkken (bak Thomas) og Øyvind Sørensen. Helt til høyre Gard Bjørklund. Foto: Bjørnar Leithe Borch, Tromsø Løpeklubb

Framløping av beste NR-merke på Krokenmila 20.08.12! Fra venstre: Jarle Pedersen, Thomas K. Føre, Lars Kristian Linløkken (bak Thomas) og Øyvind Sørensen. Helt til høyre Gard Bjørklund. Foto: Bjørnar Leithe Borch, Tromsø Løpeklubb

Det gjelder å holde seg skadefri og motivert til å trene over tid. Og det er ikke alltid like lett. Vi har samlet opp løpekonkurranser og testløp over 10 km de to første årene i Northern Runners og oversikten viser at tidene klemmes nedover, i alle fall frem mot sommeren og høsten hvert år:

Løp Øyvind Thomas Kommentar
Krokenmila, 09.05.11 52:40 42:54 10 minutters differanse, her har du litt å jobbe med Øyvind!
Eidemila, 04.06.11 49:11 43:28 Differansen nær halvert, hva skjer?
Adidasmila, MSM, 25.06.11 47:39 42:20 Thomas holder unna!
Krokenmila, 05.09.11 45:09 40:51 Thomas nærmere enn noensinne, Øyvind nærmer seg den magiske 45-grensen
Mørketidsløpet, 07.01.12  48:33 NA Vinteren gjør sitt, men slett ikke verst. En liten analyse
Adidasmila progressivt testløp, 29.03.12 46:55 46:02 Herlig med et og annet testløp for å bekrefte status på formen
Adidasmila progressivt testløp, 19.04.12 NA 46:45 Joda, det synes å være et stykke igjen
Sentrumsløpet, Oslo, 28.04.12 NA 41:27 Grei gjennomkjøring i vårlige omgivelser
Krokenmila, 14.05.12  42:26 40:35 Differansen halvert igjen siden på et år
Eidemila, 09.06.12 NA 39:59 Endelig, men er det bevis godt nok?! :)
Adidasmila, MSM, 30.06.12 42:15 39:43 Der satt den for Thomas!
Krokenmila, 20.08.12 40:58 40:59 Et legendarisk kompisløp!
Mørketidsløpet, 05.01.12 45:31 50:09 Thomas i elgkostyme… NR største lag!
Krokenmila testløp, 04.04.12 43:21 44:00 The wind of change!

Ser ut som Øyvind er i ferd med å gli elegant forbi Thomas, men det vil ikke skje uten kamp. Artig å ha noen å knive med over tid!

Treningsgrunnlaget er brukbart og er her hentet fra Strava (som er en av mange treningsapper i bruk):

Øyvind på Strava

Øyvind på Strava

Thomas på Strava

Thomas på Strava

Men holder dette til maraton?

Løpehilsen,
Øyvind og Thomas