Vis omsorg – få omsorg

Dette innlegget er skrevet av Erik Axel Haagensen, Northern Runners, og er gjengitt i sin helhet. Erik har klubbrekorden på maraton med tiden 3:26:42 fra København Marathon 19.05.13. Vi takker for at også Erik ønsker å bidra med kloke ord på bloggen vår. God lesning!

Foto: Helena Haagensen

536 Erik Haagensenm, Northern Runners, i Etape Bornholm. Foto: Helena Haagensen

Som styreleder i NR har så rett i – det går mot mørkere tider. Refleksvest selges for at vi skal være synlige i vinterhalvårets trafikkbilde. Men vi kan også velge en aktiv aktsomhet og hensyntagen til våre medtrafikanter – Særlig av det myke slaget. Det skal jeg si noe mer om herunder.

Men først vil jeg gi honnør til initiativet med å lage et opplegg for nybegynnere. Mandag den 26. aug. må vi ha vært 40-50 løpere til trening, herav en betydelig del nye. Det kan ikke unngås at vi blir sett. Når 2 grupper av ca. 25 fordeler seg i lysløypa mellom Charlottenlund og Tromsøhallen, vil mange få lyst til å bli med i det gode selskap. Det er bra. Men det er også andre aktive idrettsutøvere på stien. Det er transportsyklister, nybakte foreldre med barnevogn, eldre med en knøttliten hund og store barn på BMX/terrengsykkel, som beveger seg i lysløypa. Med full rettighet.

Northern Runners er i ferd med å ta mye plass både i lysløypa og på gang-/sykkelveger. Derfor, mine damer og herrer, må vi vise omsorg for de andre brukere (det er jo ikke en idrettsarena vi trener på). Northern Runners skal ikke i avisen fordi vi pløyer oss frem på mørke stier.

Løpere over hele verden har lært å gi tegn når det er fare på ferde. Jeg løp maraton i København i mai, og «alle» løpere markerte huller i vegen, sølepytter og andre hinder. Det er en kjempefordel når man bare ser ryggen av løperen foran. Når vi løper på Kvaløyvegen kommer det turbosyklister både bakfra og forfra. Kanskje uten lys. Kun de forreste respektive bakerste oppdager dette. Men ved å rope SYKKEL! og strekke en arm i været (som forplanter seg ned gjennom gruppen) kan alle trekke til siden, slik at ingen av oss blir påkjørt. Tilsvarende kan man peke ned mot huller/isklumper i vegen. Dette er en miljøvennlig og lite energikrevende øvelse, som er viktig når vi løper i store grupper.

Mitt ønske for vinterens treninger er at vi hever oss til et globalt nivå, når det gjelder omsorg for andre trafikanter og løpekolleger internt. Kanskje det til og med gir ringvirkninger.

Noen signaler, som jeg håper de etablerte Northern Runners vil hjelpe med å gjøre til en vane:

  • SYKKEL! ropes, og en arm strekkes i været i den side syklisten er
  • Når vi passerer trege trafikanter, er det nok med en arm i været
  • Peke mot jorden: Hull eller annet hinder på stien/vegen

Løpegledings – også for våre omgivelser!

Erik Haagensen

NB! Innlegget er ikke sponset av Trygg Trafikk :)

Tar du vare på dine løpeøkter?

Det finnes mange måter en kan ta vare på løpeøktene. Den aller beste måten er gjennom selve løpingen med økt velvære, bedre form og løpeglede. Men det finnes også andre spennende alternativer.

nr_treningBilder er ett alternativ. Gjennom Facebook gruppa til Northern Runners tas det bilder fra de ulike treningsøktene som publiseres til stor glede for alle i løpenettverket. Mange løpere tar også bilder av seg selv på ulike steder i verden som publiseres på sosial medier og Facebook siden til NR. Det er utrolig gøy å se at Northern Runners viser seg fram i den store verden.

Blogg er ett annet alternativ. Flere Northern Runners har egne blogger der det deles opplevelser og erfaringer med løping og andre trenings aktiviteter. Mange av disse bloggene er spennende lesing og kan gi inspirasjon og gode tips.

Ett tredje alternativ er spor-logg ved hjelp av GPS. Dette alternativet er spesielt populært blant «herrene», men vi ser at det kommer flere og flere «damer» som også liker dette. Kort kan man si at spor-logg «tegner» løpeøkta ved hjelp av GPS koordinater, enten via en klokke eller smarttelefon med GPS. Runkeeper og Strava er to populære tjenester på internett som brukes av løpere i Northern Runners.

runkeeper2Runnkeeper kan enkelte beskrives som treningens svar på Facebook. Her kan man poste sine treninger og legge inn hvordan treningsøkta gikk. Bruker man f.eks. en smarttelefon kan man legge inn en «app» som man starter før treningsturen. Automatisk blir det laget en spor-logg med fart, distanse og høydemeter. I ettertid kan man så analysere hvordan løpeturen gikk og samtidig se hvor man har trent.

runkeeperRunkeeper er også en sosial arena der man kan gi «likes» (Healthy) og man kan kommentere venners trening. Det er også mulig å sette egne mål som oppdateres når man legger inn nye treningsøkter. Runkeeper støtter mange ulike aktiviteter, men det er løping som brukes av de fleste i Northern Runners. Det er også mange som bruker pulsklokke med GPS for å legge inn sine økter i Runkeeper eller Strava.

strava_NRStrava er en annen variant av spor-logg tjeneste på internett. Her kan man også legge inn sine økter og få «likes» (Kudos) fra sine venner. Det er også mulighet å kommentere hverandres økter. Det som gjør Strava ekstra spennende er segmenter. segment_orneveienEtt segment er deler av en løype (ofte motbakke) som enten lages automatisk eller som man selv har bestemt. Når så andre løper samme segment, vil man ut fra sin tid på segmentet bli rangert i forhold til de andre som har løpt segmentet. Ørneveien er ett spennende segment og som også er ett av motbakke intervallene vi har brukt på NR-trening.

strava_pokalsegment_orneveien_compSegmenter er veldig motiverende og man får «pokaler» etter forbedringene man har gjort. Man kan også enkelt visuelt sammenligne hvor man var i løpet/segmentet i forhold til andre som løp samme segment. Northern Runners har en egen klubb på Strava og vi håper mange blir med og «tar vare på sine løpeøkter» via internet.

Har du en smarttelefon eller en klokke med GPS kan du raskt komme i gang. Er du i tvil hvordan du skal gjøre det, er det nok av kompetanse i Northern Runners. Se bare etter en som trykke iherdig på sin klokke/smarttelefon like før treningen starter og spør om hjelp.

59 medlemmer så langt

nr-topp-1000x288-5.png

Fra den spede start. Eidemila 2011

Northern Runners har per 31.01.13 følgende 59 medlemmer:

  • Anders Karlsson
  • Anders Nergaard
  • Anita Michalsen
  • Anne Andreassen
  • Arild Østgård
  • Birgitte Forsaa Åbotsvik
  • Catrine Trygstad
  • Charles Aune-Lundberg
  • Dag Erik Lindquister
  • Dagny Elise Hemmingsen
  • Eli Nordskar
  • Elisabeth Eriksen
  • Ellen Kristine Johansen
  • Erik Boye
  • Erik Haagensen
  • Eva H. Stenvoll
  • Eva Kristiansen
  • Fred Emil Bjerke
  • Fredrik Fredriksen
  • Gunn Norvik
  • Heidi Bolstad
  • Herdis Sigrid Dorthea Giø
  • Ingebjørg Moe
  • Ingebjørg Moe
  • Ingrid Hovda Lien
  • Jarle Pedersen
  • Jon-Vidar Schneider
  • Jørn Resvoll
  • Kai Hugo Sørensen
  • Kjell Conradsen
  • Kristian Fredheim
  • Kristin Benjaminsen Borch
  • Kristin Kanstad
  • Kristina Nymo
  • Lars Kristian Linløkken
  • Lars Kvenshagen Gimse
  • Linda Aune-Lundberg
  • Maren Weum
  • Martin Skedsmo
  • May Liss H. Wasmuth
  • Nina Olsen
  • Paul-Harry Jensen
  • Per Jakobsen
  • Rune Ellingsen
  • Stian Saur
  • Synne Nilssen
  • Synne Ovanger Reiremo
  • Tale Marie Karlsson Drangsholt
  • Terje Håkstad
  • Terje Karlsen
  • Thomas K. Føre
  • Torill Ottesen
  • Trine Karlsen
  • Ulf Isaksen
  • Unn Sollid Manskow
  • Vidar Sørensen
  • Ørjan Normann Jacobsen
  • Øystein Barth-Heyerdahl
  • Øyvind Sørensen

Dere vil motta medlemskort om en ukes tid og kan deretter benytte dere av foreningens medlemsfordeler. Medlemstilbudet er fortsatt under utvikling – kom gjerne med ønsker til styret at northernrunners dot no.

Ikke medlem ennå, gå direkte til innmelding.

Runner’s high five!

Thomas K. Føre
Styreleder

Northern Runners inngår avtale med XXL

Northern Runners har i ettermiddag inngått samarbeidsavtale med XXL Sport & Villmark som kommer våre betalende medlemmer til gode.

XXL Sport & Villmark på kjøpesenteret K1 i Tromsø. Foto: Thomas K. Føre

XXL Tromsø tilbyr betalende medlemmer av Northern Runners 30 % rabatt på løpesko og løpetekstiler som er i butikkens sortiment. Avtalen gjelder varer som allerede er i butikken og ikke bestillingsvarer. Rabatten gjelder på veiledende pris. XXL opererer som oftest med lavere priser enn veiledende pris, og du får vite veiledende pris ved å spørre betjeningen i butikken.

Rabatten er forbeholdt personlig bruk og forutsetter fremvisning av legitimasjon og gyldig medlemskort. Northern Runners skal månedlig levere oppdaterte medlemslister til butikken, og for å kunne kjøpe må ditt navn stå på denne listen. Til nå er 45 medlemmer registrert hos XXL i Tromsø.

Mislighold av avtalen kan føre til avtalen opphører med øyeblikkelig virkning. Det er Trude eller Mikael eller deres nestkommanderende som har myndighet til å gi rabatten til NR-medlemmer.

Avtalen i boks – eller skoeske om du vil – Michael, salgsansvarlig for tekstiler, til venstre, undertegnede til høyre. Foto: Hyggelig XXL-dame med ukjent navn

NR-medlemmer ønskes spesielt velkommen på hverdager da betjeningen har bedre tid til å gi god veiledning. Vi vil også komme tilbake til muligheten for egne klubbkvelder.

Tusen takk så langt til Jørn Resvoll og hans XXL-kusine Trude Resvoll Ingebrigtsen, salgsansvarlig for sko, som har ordnet dette raskt og effektivt for oss.

Vil du ta del i avtalen kan du melde deg inn i foreningen Northern Runners.

Vi jobber med å få flere avtaler på plass og oppdaterer fortløpende medlemstilbudet.

Vi løpes!

Thomas K. Føre
Styreleder

Jadda! Største lag på Mørketidsløpet!

Det var vel liten tvil om at Northern Runners ville bli største lag under Mørketidsløpet (i år som i fjor), men at vi skulle bli så mange som 100 var det ikke mange som trodde på forhånd!

Foto: Øystein Barth-Heyerdal, Northern Runners

Foto: Øystein Barth-Heyerdal, Northern Runners

Vi vant prisen med god margin, og her er videoen fra premieutdelingen på Studenthuset Driv lørdag 5. januar 2012 (foto: Jørn Resvoll, redigering: Thomas K. Føre):

[youtube=http://youtu.be/uc8KqR722tM]

Takk til Jarle Pedersen!

Vi mørketidsløpes!

Thomas K. Føre
Stolt og glad

Mye skjer på ett år

Det er nøyaktig ett år siden vi ble intervjuet av NRK ifm Mørketidsløpet. Her kan du mimre til siste økta før løpet samt intervjuet som gikk på radio:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=8N3cp9sKrFI]

Her er også dagens intervju av May Liss H. Wasmuth og Thomas K. Føre.

Lykke til alle sammen!

Løpehilsen
Thomas K. Føre

Nyttårshilsen 2012

Kjære Northern Runners!

Fra den spede start

Et nytt år er over! Nettverket som startet med noen få personer i mai 2011 har vokst til over 1000 medlemmer, men hvor mange er egentlig aktive? Minst 153 hvis vi ser på klubbrekordene på 10 km for 2012! Ikke alle deltar i løp, noen trener mer for seg selv enn sammen med oss andre. Kanskje er vi 200, 300 eller så mange som halvparten av de 1000? Vi har noen hangarounds som bare vil være med i gruppa, og det er veldig hyggelig. Antallet medlemmer i gruppa er for så vidt ikke noe stort poeng lenger: Vi er mange og vi har det gøy sammen, både med og uten løpesko på. Og vi gjør vårt beste for å bevare entusiasmen vi har klart å skape:

Av innleggene fra den spede starten i 2011 forstår du at Northern Runners har opplevd en kraftig vekst. Kraftig vekst medfører ofte endringer. Nettverket har endret seg og kommer til å endre seg fremover, men for styret er det viktig at vi bevarer det som er nettverkets sjarm. Nettverket skal fortsatt være åpent, inkluderende og sosialt, det skal fremme helse og trivsel og bidra til at flere kommer seg ut i naturen og langs veiene med løpesko på. Det er Northern Runners! Og det vil du få høre mer om i januar 2013!

Høydepunktene står i kø

Løpeåret 2012 er over! Og for et år det ble! Høydepunktene står i kø og alle vil så gjerne være med når årets nyttårshilsen skrives. Men noen må vike for at folk skal gidde å lese blogginnlegget til bunns :) Høydepunktene i hver av treningsperiodene kan leses i treningsplanene, og er du en av dem som ikke følger bloggen, Facebook-gruppen eller Twitter-kontoen vår, har du kanskje lest om oss i media? Noen høydepunkter som bør trekkes frem i denne oppsummeringen er:

Noen av våre løpere svarer her på spørsmålet «hva er ditt beste minne fra NR-året 2012?»:

NR - Høydepunkter 2012 nr 1 NR - Høydepunkter 2012 nr 2

Personlige høydepunkter

I tillegg til høydepunktene nevnt over, vil jeg personlig jeg trekke frem egen deltakelse på Nord-Norges første ultraløp, Tromsø Mountain Ultra i regi av MSM. Denne 7 timer og 14 minutter lange og strabasiøse ferden laget jeg en egen reportasje på. Har du ikke lest den, er jeg slett ikke redd for å anbefale den :)

Det var utrolig godt å komme under 40 minutter på mila, et mål jeg har jobbet med i et par år. Det klarte jeg med ett sekunds margin på Eidemila, men det var liksom ikke bevis godt nok. Derfor var det ekstra godt å løpe inn til 39:43 på adidasmila noen uker seinere. Da løp jeg likegodt halvmaraton rett etterpå og smilte meg gjennom de 18 første km for deretter å pine meg gjennom de siste 3.

Det var utrolig fint å framløpe Øyvind Sørensen til ei tid under 41 minutter på Krokenmila 20. august. Et suverent teamarbeid med Jarle Pedersen, Lars Kristian Linløkken og Gard Bjørklund gjorde årets siste milløp til en flott lagopplevelse! Framløping av beste merke!

Takk til alle som har bidratt

Det er mange som har bidratt til løpenettverkets suksess. Vi har en stadig økende kjerne av medlemmer som bidrar på trening og i løp, med formidling og resultatservice, med rekruttering og gledesspreding etc. Å ramse opp enkeltnavn vil være som å løpe på glattisen med utslitte løpesko – livsfarlig! Fallhøyden er ikke mer enn maks 185 cm for min del, men det er farlig likevel. Men noen fortjener en ekstra takk for sin innsats:

Kai Hugo Sørensen har vært med siden mai 2011 og har i tillegg til å delta på mange fellestreninger, deltatt på mange konkurranser for Northern Runners og sørget for ekstraordinær resultatservice etter de fleste lokale løpene. Gard Bjørklund har også hatt ansvaret for oppdatering av klubbrekorder, og det er faktisk litt av et arbeid. Jon-Vidar Schneider har deltatt på de fleste av NR-treningene og tatt ansvar for en del av dem høsten 2012. Erik Boye har tatt ansvaret for langkjøring på lørdager høsten 2012. Stian Saur, morgenløpingens far, har sammen med Ulf Isaksen ledet øktene for folk som liker å løpe kl 6 om morgenen. May Liss H. Wasmuth er et fyrverkeri av en dame, har ledet noen økter og bidratt aktivt til tilførsel av krutt i baktroppen. Terje Håkstad, formelt sett medlem nr 3 i Facebook-gruppa, er en bauta for Northern Runners på Twitter. I samarbeid med reinspeider Boye gjorde han en alldeles glitrende innsats under MSM ved å guide selveste Runner’s World-fotografen Kirsten Kortebein rundt omkring slik at hun fikk tatt bilder av rein i en hage på Kvaløya og laget en helt annerledes og eksotisk fotoreportasje i Runner’s World. Og takk til alle bedre halvdeler som støtter oss i tykt og tynt.

Vi takker styret for innsatsen. Styrets funksjon har så langt vært å sikre en viss form for struktur samt planlegge for fremtiden. Styret vil bli både større og mer synlig fremover.

Selvsagt er det mange som har levert svært gode resultater, men her er listen så lang at vi nevner ikke navn engang. Her kan f.eks. listen over klubbrekorder samt alle blogginnlegg til hvert løp nytes til fulle!

Vi takker samarbeidspartnerne for støtten. Aid Schei Lillegård, Thon Hotel Tromsø, og Bjørn Christoffersen og Bjarte Kristoffersen, DNB, er både fremoverlente og en fryd å samarbeide med. Vi takker også Anders Opdahl, Nordlys, Ola Bratlie, HK Reklamebyrå, og Kim Daniel Arthur, tidl. Playfish, for støtten. Vi er glade for å ha alle med oss videre inn i det nye året. Vi retter også en takk til Andreas Nilsen, Moose on the Loose, Gry-Anette Klausen, G-Anettes Lille Luefabrikk, samt Lise Jansen, Jansen Reklamebyrå for samarbeidet.

Tusen takk alle sammen!

Det nye løpeåret

Det nye løpeåret vil bringe mange nye og flotte opplevelser for våre løpere! Vi vil oppleve oppturer og nedturer sammen, og vi skal framløpe hverandre slik som bare Northern Runners kan! Det blir både Holmenkollenstafetten og Oslo Maraton for mange av oss!

Nyt de siste timene av 2012! Snart er det Mørketidsløpet!

Med ønske om et alldeles fortreffelig løpeår i 2013!

På vegne av styret

Thomas K. Føre
Styreleder

Bloggeåret 2012

The WordPress.com stats helper monkeys prepared a 2012 annual report for this blog.

Her er et utdrag:

4,329 films were submitted to the 2012 Cannes Film Festival. This blog had 27 000 views in 2012. If each view were a film, this blog would power 6 Film Festivals

Click here to see the complete report.

Senere i dag kommer nyttårshilsen som siste innlegg.

Løpehilsen,
Thomas K. Føre

We run the World

Inspired by Northern Runners, I rewrote «We are the World» by Michael Jackson and Lionel Richie on Oct 12, 2012. «We run the World» is bound to be a hit on Youtube if we manage to make a good music video. Time will show!

We run the World

There comes a time, when the doorstep seems so high
When the sofa is crying out for you
There’s one thing to do
Put
on your running shoes
And run until you reach the sky

It’ called runner’s high, you’re running happily back home
And the sofa is still crying out for you
There’s one thing to do
Kick off your running shoes
And share the moment of joy

We run the world, let’s share the movement
We are the ones who make a brighter day
So let’s start running
There’s a choice we’re making
We’re running to keep fit
It’s true we’ll make a better day
Just go for it

Why don’t you join, we’re the network meant for you
When the sofa is crying out again
You should tell the sofa
I’m going for a run
But I’ll come back and we will have fun

We run the world, we’re Northern Runners
We are the ones who make a brighter day
So let’s keep running
There’s a choice we’re making
We’re running in the dark
We’re running in the snow for fun
And in the midnight sun

There comes a time, for a marathon debut
It’s insane, the pain, but also the gain
So just fight the asphalt
The pain’s you’re only friend
And the sofa is waiting there for you

We run the world, let’s share the movement
We are the ones who make a brighter day
So let’s start running
There’s a choice we’re making
We’re running to keep fit
It’s true we’ll make a better day
Just go for it

We run the world, we’re Northern Runners
We are the ones who make a brighter day
So let’s keep running
There’s a choice we’re making
We’re running in the dark
We’re running in the snow for fun
And in the midnight sun

We are the World

The original on Youtube (USA for Africa):

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=M9BNoNFKCBI]

And the copy that came 25 years later (We are the world 25 for Haiti):

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Glny4jSciVI]

Share the Movement with Northern Runners!

Thomas K. Føre
The Forerunner

Northern Runners in your heart

Northern Runners har så langt betydd mye for mange, og vi ønsker i tiden fremover å bety mer for flere. En av nykommerne i Northern Runners, Jørn Resvoll, er blant dem som har begynt å like løping etter å ha deltatt på trening med NR-nettverket:

Jørn Resvoll setter pris på løping og Northern Runners. Kilde: Twitter

Vårt kjære Tromsø

Vi er for tiden blant 75 flotte kandidater til «Vårt kjære Tromsø«-prisen på kr 100 000,- som SpareBank 1 Nord-Norge og iTromsø skal dele ut. Jeg sendte følgende beskrivelse til hjerte@itromso.no:

Northern Runners er et løpenettverk i Tromsø-regionen som ble startet av undertegnede som en Facebook-gruppe 3. mai 2011, stiftet som forening 22. april 2012 og som passerte 1000 medlemmer i Facebook-gruppen søndag 21. oktober 2012. Vi har skapt liv og røre i løpemiljøet i byen og har forgreininger både nordover og sørover i landet og ambassadører selv i utlandet. Vi har hjulpet mange over dørstokken, gjennomført felles treningsøkter med 50-60 deltakere på det meste og bidratt til økt deltakelse i Midnight Sun Marathon, Tromsøkarusellen mm. Vi ble største lag på Mørketidsløpet i januar 2012 og satser på å gjenta bedriften 5. januar 2013. Vi har lansert slagord som «Løpeglede i midnattsol og mørketid» og «Share the movement» og begreper som framløping og løpegledings! Vi har nå omskrevet låten «We are the world» til «We run the world». Dersom vi vinner, håper vi å kunne spille inn en profesjonell musikkvideo og på denne måten bidra til å skape enda mer løpeglede, helse og trivsel. Vi håper også å kunne bruke prispengene på å bygge opp utendørs infrastruktur for trening (hinderløype, styrketrening, bootcamp) på egnet sted i lysløypa isamarbeid med Tromsø kommune, til glede for alle som bruker de fantastiske naturområdene på Tromsøya.

Her er teksten som sto på trykk i avisa da kandidatene ble presentert:

Northern Runners – «IT hjerte 40» til 2399. Kilde: iTromsø

 

Fristen for å stemme frem de første fem kandidatene, er tirsdag 6. november kl 12. I skrivende stund ligger ikke Northern Runners lenger på Topp 20-listen. En jury skal dessuten plukke ut fem kandidater slik at ti verdige kandidater kan presenteres 7. november. Ny runde med stemmesanking skal da pågå frem til 28. november kl 18.

Dersom du ønsker å stemme på Northern Runners, er du hjertelig velkommen til det. Da sender du en SMS med teksten «IT hjerte 40» til 2399. Vi gjør oppmerksom på at tjenesten koster 5 kroner, og med rundt 25 000 stemmer totalt skulle vel premiepengene være sikret? :) Dersom du heller vil stemme på andre gode formål, finner du listen her. Vi trenger egentlig ikke stemmer eller penger, men det hadde vært kult om vi fikk realisert et utendørs treningsanlegg i Tromsømarka.

Dersom du ikke vil stemme i det hele tatt, kom på trening med Northern Runners!

Vi ønsker alle kandidatene lykke til og ser uansett frem til løping og bootcamp i Tromsømarka!

Mvh
Thomas K. Føre
Styreleder

PS! Du kan følge Vårt kjære Tromsø på Facebook. d.s.