Treningsplanen til påske 2025

Her er treningsplanen fram til påske 2025.

Som nevnt i tidligere innlegg har det vært litt varierende oppmøte på treningene den siste tiden, spesielt fra «fortroppen». Det har også kommet ønske om at torsdagstreningene «sprites» noe opp.

Trenergruppa gjør derfor noen endringer på torsdagstreningene, og håper det kan bidra til at flere kommer på treningene framover. Vi har lagt inn intervaller og tempoøkter, også noen nye intervall-/tempoøkter, samtidig som gamle klassikere som Føremila og TUIL-runden (3 korte/3 lange) beholdes. Vi tar gjerne imot tilbakemeldinger på opplegget fra dere.

Merk at endringer kan forekomme, så følg med på arrangementene. Fint om alle kan melde seg på der (og evt avmelde).

Vi løpes!


https://www.facebook.com/groups/northernrunners/permalink/9265301120197915/

Latterlige løpetips

Her om dagen kjøpte jeg bladet «Løping for alle. Den ultimate guiden». Et blad for kvinner og menn som vil begynne å løpe, eller allerede er godt i gang. Bladet inneholdt mange fine tips om både kosthold, og hvordan man ska holde seg skadefri. Så langt, alt bra.

Treningsblader.

Treningsblader.

Så kommer jeg til siden som heter løping for kvinner. 20 ting du virkelig trenger å vite, står det i innholdsfortegnelsen. Her står det om menstrusjon, graviditet og sports-bh. Vel og bra det.

Men flere punkter er direkte latterlige. Sikkerhet er et av dem.  «Løp aldri i mørket eller på avsidesliggende områder», står det. Vel om jeg ikke kan løpe i mørket, er det noen måneder i året hvor man ikke kan løpe når man bor nord for polarsirkelen.

«Velg opplyste områder og ikke bruk høretelefoner. Du må følge med på omgivelsene og eventuelle hardere trafikanter», står det videre. Det er et helt greit tips dette, men ærlig talt gjelder dette ikke bare kvinner.

Sist jeg sjekket lyser heller ikke menn av seg selv i mørket, men merkelig nok står ikke dette tipset i siden kalt løping for menn.

Et annet tips forbeholdt kvinner er tipset om å ta med barna. Menn kan faktisk også ta med barna på løpetur, og jeg har også observert flere ute med løpevogn. Her virker bladet både gammeldags og på etterskudd i forhold til samfunnsutviklingen.

Et av de siste punktene i løping for kvinner omhandler plageånder. Her forteller bladet at kvinner ikke må provosere feil person med å ta igjen når noen plystrer eller roper ut andre fornærmelser i det man løper forbi. Hva i alle dager er dette for et tips? Det høres ut som problemet her er at kvinner er ute og løper i tights. Tipset burde vært rettet til idiotene som eventuelt roper ut fornærmelser og plystrer.

Løping er blitt populært, og med det også løpeblader. Det finnes mange løpeblader der ute for for de løpeglade. Jeg har lest flere ulike varianter.

Aktiv trening er et blad som har med tips til kosthold og test av utstyr. Det er også et blad som først og fremst henvender seg til menn. Så selv om jeg synes det er et fint blad, mangler den test av utstyr til kvinner.

Jeg har bladd litt i treningsblader som henvender seg til kvinner, men det er mye fokus på kroppen og mindre på trening i disse bladene. De største overskriftene er: «Få den kroppen du alltid har ønsket» eller «Fast rompe og flotte lår» for å nevne noen eksempler. For ikke å snakke om saken bladet iForms forsidetittel «Dette gjør du når han får trøbbel med potensen». Ikke vet jeg hva det har med trening å gjøre.

Det jeg vil ha er et blad som omhandler trening, kosthold og testing av utstyr, uten tåpelig tips og fjas. Er det mye å forlange? Det virker slik.

Løpehilsen,
Kristina Nymo

Innkalling til årsmøte 26. april

Kjære medlemmer i Northern Runners!

Lørdag 26. april er det årsmøte på Cafe Flyt. Øyvind har booket lokalet i 2. etasje og forhandlet frem klubbpris på øl. Selve årsmøtet begynner kl. 18. Årsmøtet etterfølges av Social Club som selvfølgelig er åpen for hele Northern Runners med løpevenner.

Årsberetning og innkalling/saksliste finner du i Google. Dersom du ikke har tilgang der, finner du dokumentene også her:

[gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-02-Northern-Runners-Innkalling-og-saksliste-årsmøte-2014.pdf»] [gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-02-Northern-Runners-Styrets-årsberetning-2013.pdf»] [gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-02-Northern-Runners-Valgkomiteens-innstilling.pdf»] [gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-14-Northern-Runners-Regnskap-2013.pdf»]

Vi tar et forbehold om at revisor Terje godkjenner årsregnskapet. Vel møtt alle sammen!

Klubbmesterskap

Ikke glem at vi tidligere på dagen har Klubbmesterskap på 1500 meter. Vi skal pinadø klare å ordne barnevakt om noen trenger det for de 4-10 minuttene med full throttle langs Kvaløyveien.

Ha en strålende påske!

Mvh
for styret

Thomas K. Føre
Styreleder

PS! Denne e-posten går til alle som har meldt seg inn i foreningen. De som har betalt kontingent for 2014 står oppført her. Oppdateres en gang per måned. 

Northern Runners 1000 dager

Northern Runners fyller 1000 dager i dag, mandag 27. januar 2014 kl 20:06. Det feires med… løping! Ha, surprise! :)

1000-dagersjubileet feires med løping. Illustrasjon: Thomas K. Føre.

1000-dagersjubileet feires med løping. Illustrasjon: Thomas K. Føre.

Du finner mer om historien bak Northern Runners her. Se også en herlig samling medieoppslag om NR.

Innlegget oppdateres med tekst, statistikk og bilder. Her kan du foreløpig se hvor mange km vi har registrert i dag! Minner om at dine km teller selv om du ikke har løpt på Kvaløyveien mellom kl 20 og 21:30 i dag :)

Totalt ble det over 862 KM denne mandagen. Bra innsats!!

Løpegledings,
Thomas K. Føre

Vi er de samme, flyktningene og jeg

Mens veldig mange Northern Runners sto klar på startstreken til MSM den 4. januar 2014, faktisk så mange at man ble største lag på MSM, så løp jeg noen kilometer og litt til på en strand i Mexico.

Andre som har vært på ferie har satt rekord på antall kilometer per uke, for ikke å snakke om ny pers på 10 km, jeg følte kanskje litt mer på dørstokkmila mens jeg var på ferie. Tid med familie og venner, mat, veldig god drikke, sene kvelder og ikke minst turistaktiviteter av både aktiv og mindre aktiv karakter ble valgt fremfor mila-på-under-timen. Man gjør alltid et valg og det er vel ofte det man snakker om når den evinnelige dørstokkmila blir nevnt.

Selv om jeg ikke fikk løpt like mange kilometer som jeg kanskje ville gjort om jeg var hjemme, så fikk jeg en «ny» unnskyldning for noen dager uten løping da jeg kom tilbake til iskalde Tromsø. Med minus foran tosifrede gradetall, så ble innaktivitet et relativt lett valg før kriblingen etter NR-treninger og aktivitet ble så stor at kulde ikke spilte noen rolle lenger. At dette samsvarte med Northern Runners Kick Ass Week hjalp nok også på motivasjonen!

Undertegnede med en runde igjen på Northern Runners Valhall X Games 2014. Foto: Kjersti N. Fredheim.

Undertegnede med en runde igjen på Northern Runners Valhall X Games 2014. Foto: Kjersti N. Fredheim.

Sannheten er nok også at jeg fra naturens side ikke har et veldig problem med dørstokkmila. Jeg rett og slett elsker og være ute, og blir rastløs om jeg ikke får beveget meg litt. Om det er å gå tur, eller løpe med NR er ikke alltid så viktig, jeg blir glad av og kunne være ute i frisk luft, og heier på hverdagsaktiviteten akkurat slik som Henrik Romsaas er så flink til å promotere, og sikkert mange andre i NR også!

Og da kommer jeg til poenget mitt. Jeg arbeider til daglig med nybosatte flyktninger. Jeg skal være deres koordinator i møte med det norske samfunnet om det er offentlige kontorer, skoler, UDI og eller andre. Jeg har ingen rett til å vite eller be om innsikt i deres bakgrunn, hvor lang reise de har hatt, hva de har opplevd på turen eller annen informasjon. Det jeg skal gjøre er å veilede og på en realistisk måte fortelle dem om muligheter i Norge, og hvorledes gripe disse mulighetene.

Noe som vi arbeider mye med er å oppfordre, motivere og hjelpe dem til å skaffe seg et norskt-nettverk.  Jeg har derfor både før og etter at jeg ble med NR fortalt om nordmenns forhold til natur, tur og idrett. Det er generalisering om norsk kultur, men jeg forteller allikevel om hvorledes det kanskje er lettere å komme i snakk med nordmenn på fjellet enn når du treffer dem på gata i Tromsø By.

Flyktningene hører på meg, og de som har vært på tur på Fjellheisen eller andre steder, nikker og svarer anerkjennende til min generalisering. Det er også flere som forteller og sier at trening er viktig. Noen er medlem av treningsstudio og noen spiller fotball. Men veldig mange har to «dørstokkmiler»– kulde- og tidsklemma. For det er faktisk slik at flyktningene sjelden er så veldig forskjellig fra meg selv. Når det er -10 grader og jeg prøver og fortelle om gleden ved å løpe ute med NR, så forstår man det ikke. Og, jeg tar meg selv i å måtte forstå dette, da jeg tenkte akkurat det samme for kun en uke siden. I forhold til tidsklemma så er det slik at mange flyktninger, iallfall i begynnelsen, har mer enn nok med å komme seg gjennom sin arbeidsdag og å forstå det norske samfunn, om de ikke skal forplikte seg til å møte opp på treninger med NR også. Den situasjonen kan vi jo alle av og til kjenne oss igjen i.

Jeg prøver med jevne mellomrom å minne flyktningene på at NR er tilgjengelig og en mulighet for alle som ønsker og komme seg litt ut. Det er gratis, jeg motiverer ved å fortelle om overskuddet man kan få av aktivitet, og muligheten det er for dem til å skaffe seg en eller to nye venner. Det er også viktig for meg å poengtere at man ikke trenger å være super-god, man trenger ikke være med på hver trening, men man vil bli tatt i mot med godt humør og et vennlig smil om man blir med. Flyktningene er også informert om klærne og skoene som er samlet inn, men hittil har dørstokkene vunnet over mine gode skussmål av NR. Jeg kan ikke tvinge noen til å delta, men jeg kan fortelle og vise dem at NR kan være begynnelsen på et nettverk av gode eller mer perifere venner. Jeg rett og slett ønsker dem hjertelig velkommen til NR og håper at når det blir litt varmere til våren så vil noen benytte seg av vårt fantastiske løpenettverk!

Løpehilsen,
Hlin Irene Grung

Welcome to Tromsø!

Hi runners and welcome to Tromsø!

Northern Runners is a network of runners in the Tromsø region. We are currently 1350 members in a Facebook group. We run all the year, in the midnight sun and in the cold and dark winter. Rumour has it that polar bears are strolling in the streets of Tromsø, but none of them have kept us from running yet :)

Some of us participate in races throughout the year. Midnight Sun Marathon is the race that attracts most runners. On Polar Night Halfmarathon in just a few days, we are currently the biggest team with more than 100 runners on three distances (21,1 k, 10 k and 5 k). Here you can see the race course for the halfmarathon:

Polar Night Halfmarathon course map

Polar Night Halfmarathon course map

Two years ago we made a video from the race course (HD quality). It looks like the roads will be almost in the same condition. I run here all the year and do not have shoes with spikes, so I hope that will work for me on the 21 k.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=z6B7nUaSUb8]

Enjoy the video and don’t hesitate to contact us before or after the race. Most of us will wear the official Northern Runners outfit for Polar Night Halfmarathon sponsored by Thon Hotels Tromsø and caps sponsored by DNB:

Northern Runners - Refleksvester 2012

The Northern Runners outfit for Polar Night Halfmarathon

There’s a party on Saturday evening. Hope to see you there as well.

Good luck to all runners!

Best regards,

Thomas K. Føre
Founder