Tromsdalen Rundt-stafetten 2015

Med 37 startende lag, hvorav 10 fra Northern Runners, ble det en flott og heseblesende ettermiddag i 6 km-løypa til Tromsdalen Rundt-stafetten. Det var ingenting å si på innsatsen til lagene som fordelte seg pent utover den totale resultatlisten – Dark Horses på en fin 4. plass og Reservedeler på en like fin 36. plass.

Tromsdalen Rundt-stafetten: Resultatliste for Northern Runners.

Tromsdalen Rundt-stafetten: Resultatliste for Northern Runners.

Se hele resultatlisten for mer.

Vi fikk klassevinneren i Mix mosjon/bedrift med Dream Team og flere vinnere på loddtrekning under kaffe- og vaffelarrangementet etterpå.

Northern Runners Golden Nuggets klarte målsetningen, men har skumle planer for neste år.

Northern Runners Golden Nuggets klarte målsetningen, men har skumle planer for neste år.

Det nyetablerte laget Northern Runners Golden Nuggets klarte målet om å løpe under 30 min. En av nuggetene kommenterte etter løpet: – Neste år har vi booka oss inn ei uke på Tromsdalen camping for å spisse formen frem mot stafetten.

Thomas Helge Hansen hadde montert GoPro-kamera på stafettpinnen til Northern Runners Skiers, og den råkule videoen kan du se her.

Se også flott oppslag i Nordlys: På denne idrettsfronten tar damene helt over. Nordlys har også lagt ut en liten bildekarusell fra stafetten med et flott bilde av Kai Hugo Sørensen i godt driv:

Kai Hugo Sørensen gir gass på vei inn mot mål.

Kai Hugo Sørensen gir gass på vei inn mot mål. Kilde: Nordlys.

Vi gratulerer TUIL Friidrett med et flott arrangement, takker for innsatsen til alle deltakere og begynner allerede nå å glede oss til neste år!

Løpegledings,
Thomas K. Føre :)

Klubbtur 2015

Kjære Northern Runners,

De to siste årene har vår årlige klubbtur gått til Oslo. Det har vært en ubetinget suksess på alle måter. Etter helgens tur er det fristende å bare fortsette i samme stil. Det er enkelt, det samler trolig flere Northern Runners enn et annet sted i Norge eller verden, det er sannsynligvis også det billigste alternativet og dermed det beste lavterskeltilbudet. Mange vil nok uansett dra til Oslo også neste år. Styret har imidlertid diskutert over tid og besluttet at den offisielle klubbturen i 2015 går til… (trommevirvel): Trondheim Maraton.

Nedenfor er løypekartet fra årets arrangement avholdt lørdag 6. september 2014:

Løypekart for Trondheim Maraton 2014. Kilde: Trondheim Maratons Facebook-side.

Løypekart for Trondheim Maraton 2014. Kilde: Trondheim Maratons Facebook-side.

Ja, hvorfor Trondheim? Oslo var jo så greit!? Jo, men vi erkjenner at vi må fornye oss litt og prøve ut andre arrangementer. Det finnes flere mulige arrangementer i Norge, men også utenlands. Noen har ytret ønske om en utenlandstur, gjerne en tur til et større maratonløp. Alle står fritt frem til å organisere seg i mindre grupper og ta initiativ til andre turer. Noen av våre løpere skal delta i Tokyo, Paris, Boston, Edinburgh og Spitsbergen i 2015, men den offisielle klubbturen går altså til Trondheim.

Trondheim Maraton er et mindre, mer kompakt arrangement. Løypa er ei 10 km-sløyfe i sentrum, halvmaraton starter to timer etter helmaraton og det er faktisk mulig å gjennomføre helmaraton som 4 x 10,5 km stafett om noen ønsker det. 5 km er det også. Vi ønsker å gi arrangementet en sjanse og ser frem til å spre ekte Northern Runners løpeglede i en annen del av landet.

Vi kommer tilbake med mer informasjon. I mellomtiden kan du holde av helgen 4.-6. september 2015 og begynne å glede deg til å delta på en av distansene under arrangementet. Dersom du har lyst til å bidra i planleggingen og gjennomføringen, ta kontakt med en av oss i styret. Se også:

Det løpegledes!

Mvh
for styret

Thomas K. Føre
Styreleder

Tromsø Ultra Intervals 2014

Northern Runners arrangerer for første gang Tromsø Ultra Intervals 2014 lørdag 12.-søndag 13. juli 2014. Dette er en testversjon av arrangementet, og det har ikke vært markedsført i særlig grad utover vårt eget lille nettverk. Vi har latt oss inspirere av bl.a. Thomas Stordalens imponerende 100 km på 22 timer for noen uker siden (under Pace on Earths arrangement #1milvartredjetime).

Ultra betyr i denne sammenhengen «lengre enn maraton». Det skal i utgangspunktet løpes 8 intervaller a 10 km hver tredje time fra lørdag kl 07:00. Start for siste løp dette døgnet vil være søndag kl 04:00. Om noen kommer til å fullføre alle, gjenstår å se. Det gjøres ikke noe stort nummer av at dette er en konkurranse hvor den som løper lengst eller har best totalttid er vinner. Her er alle vinnere! Vi holder på så lenge vi mener det er forsvarlig og vi ønsker selvsagt å unngå skader. Det vil være viktig å løpe sakte nok (intensitetssone 1), få nok søvn og nok og riktig næring.

Alle intervaller starter ved COOP Extra Elverhøy/Sommerlyst, Tromsø. Noen går langs asfalt, mens andre går i terrenget. Løypene er bare sånn passelig kontrollmålte, men ikke mindre enn 10 km.

Du kan velge å være med på bare et intervall. Du kan velge å løpe kortere eller lengre om du vil det. Det er fullstendig legitimt og det vil være god støtte for dem som skal løpe mange. Det er selvsagt også mulig å være med på moroa fra et hvilket som helst sted i verden. Det vil også være en god støtte. Arrangementet er sosialt, også virtuelt, på den måten at vi tagger på Facebook, Twitter, Instagram o.l. med #1milhvertredjetime, #TromsøUltraIntervals og #NRselfie.

Det vil også komme mange flere oppdateringer på denne siden, forhåpentligvis etter hvert intervall. Følg også arrangementet på vår Facebook-gruppe.

Slik foregår hvert intervall (de tre første er bankers, de fem siste vil kunne være gjenstand for diskusjon, men startsted forblir uforandret):

#1 kl 07:00

Føremila 10,1 km, kupert, asfalt.

En klassiker som utspiller seg på den sørlige delen av Tromsøya, med myk start ned Langnesveien, hjemmebaneløping på Kvaløyveien og Strandveien og knallhard avslutning opp fra Fylkeshuset (det er i motbakker det går oppover). Du finner løypa (segmentet) på Strava. Her er en video fra løypa (riktignok med start 200 m unna, se også her Strava):

[youtube=https://www.youtube.com/watch?v=LIuROFDdayA]

Med 8 deltakere gikk det som planlagt.

Før første intervall. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Før første intervall. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Første mila gjennomført på ca en time etter Jon-Vidars skjema.

Etter første intervall. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Etter første intervall. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Frokost hos Thomas etterpå. Sosialt. Bigbang på Spotify før neste økt. Håper smellen kommer noe senere.

#2 kl 10:00

Prestvannet rundt mot klokka, grus, lettere kupert.

Før andre intervall. Foto: Ukjent COOP Extra-kunde.

Før andre intervall. Foto: Ukjent COOP Extra-kunde.

Hver runde er på 1,7 km, så med fem runder pluss til og fra så skulle vi nå mila. Underlaget veksler mellom asfalt og grus, stort sett flatt, men det er noen små-kneiker som merkes etter mange km i beina.

Odd Gunnar valgte å løpe mil nummer to kl 09:00, så for han ble dette mil nummer tre.

Odd Gunnar leder an rundt Prestvannet. På dette tidspunktet har han løpt lengst av alle siden han tjyvstartet andre intervall kl 9. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Odd Gunnar leder an rundt Prestvannet. På dette tidspunktet har han løpt lengst av alle siden han tjyvstartet andre intervall kl 9. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Magnus sikter mot 100 km, og løp 2,5 km ekstra. Vi fikk selskap av Anne Andreassen, Ingebjørg Moe og Susann Skagseth (det er plass til mange flere jenter!), samt Erik Haagensen og Ulf Isaksen.

#3 kl 13:00

Lysløype nord, grus, kupert.

Før tredje intervall. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Før tredje intervall. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Vi valgte korteste vei i lysløypa til skibrua (ca 3 km), og deretter ca 2 km videre nordover, forbi hoppbakken til vending på toppen av bakken mellom Langvannet og Rundvannet. Retur samme vei. En liten sprekk i feltet er noe vi bare må regne med.

Uansett var det flotte forhold for løping. Sola skinte og det ble rimelig varmt etter hvert. Noen syntes det ble for varmt.

Ulf forteller den sjuke røverhistorien ved vending etter 5 km. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Ulf forteller den sjuke røverhistorien ved vending etter 5 km. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Nye deltakere var Lars «Barfot» Gimse, John Roar Paulsen og Per Jakobsen. Velkommen til dere! Vi ønsker oss enda flere nykommere til kl 16 :)

#4 kl 16:00

Føremila motsatt vei, asfalt, kupert.

Jon-Vidar ladet opp med løpescenen fra Rocky:

[youtube=https://www.youtube.com/watch?v=m14f3ApSEQA]

Det tynnes ut i rekkene. Barfot Gimse var også med og tok oss igjen etter start.

Før fjerde intervall. Foto: Ingebjørg Moe, Northern Runners.

Før fjerde intervall. Foto: Ingebjørg Moe, Northern Runners.

Vi har Planke-Ingebjørg, vi har Ultra-Guro, vi har Glitter & Glam-May Liss for å nevne noen. Og nå har vi Ultraintervall-Anne. Anne har satt pers med 3 mil og vurderer den 4. kl 19. Dersom noen vil være med å dra Anne inn til 40 km, gi lyd :)

Anne Andreassen, dronningen av ultraintervaller! Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Anne Andreassen, dronningen av ultraintervaller! Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

#5 kl 19:00

Mortensnes-runde, grus (asfalt), kupert

Vi fikk med flere uthvilte løpere så det ble tempokjøring helt fra start. Bakken opp til skihytta ble tung, men fin, og på toppen ble det signert i ti-på-topp-boken. Hvis det er noen som mangler koden så kan de få den hvis de stiller opp på intervall #8 i natt.

Før 5. intervall. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Før 5. intervall. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Pizzafeiring etterpå – for nå er det ultra for real:

Vi håper at det ikke ble for mye mat, det er dårlig med toaletter i lystløypa. Neste tur går til Langvannet, det gleder vi oss til.

 

Hjemmelaget pizza hos Thomas. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

Hjemmelaget pizza hos Thomas. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

#6 kl 22:00

Lysløype nord

#7 kl 01:00

Stiløping

#8 kl 04:00

Føremila

Oppsummering

Deltakere (oppdateres):

DELTAKER 1 2 3 4 5 6 7 8
Magnus Winter Warvik X X X X X X X X
Thomas K. Føre X X X X X X X X
Kai Hugo Sørensen X X X X X X X
Jon-Vidar Schneider X X X X X X
Anne With Andreassen X X X X
Håvar Sjøvoll X X X X
Kjell Conradsen X X X
Per Jakobsen X X X
Einar Mortensen X X
Ingebjørg Moe X X
Lars «Barfot» Gimse X X
Odd Gunnar Ingebrigtsen X X
Ulf Isaksen X X
Erik Haagensen X
Håvar Nilsen X
John Roar Paulsen X
Susann Skagseth X
Øyvind Sørensen X

Ultrahilsen,
Jon-Vidar Schneider, Kai Hugo Sørensen og Thomas K. Føre


[gform form=’https://docs.google.com/forms/d/1j1JKQOPDtqtTmOi-51A5YJIWC6HWj-TctXDggvYR83k/viewform?usp=send_form’]

Klubbmesterskap 1500 m – Resultater

Under flotte forhold arrangerte Northern Runners lørdag 26. april 2014 klubbmesterskap på 1500 m for femte gang langs Kvaløyveien fra Plantasjen til Holtveien. Over 50 personer deltok, inkludert fem frivillige funksjonærer. Takk til Ingunn, Arnt, Hlin, Andre og Erik.

Foto: Erik Boye

Foto: Erik Boye

Her er resultatene.

Damer:

Nr Navn Tid
1 Guro Skjeggerud 5:23
2 Eva H Stenvoll 5:49
3 Hanne Kathrine Nilsen 5:50
4 Elisabeth Dahlberg 5:57
5 Helene Wang Mortensen 6:25
6 Kristin Næss 6:36
7 Kristin M Stenvold 7:19
8 Catrine Emilie Trygstad 7:22
9 Sylwia Śmigiel 7:23
10 Ingebjørg Moe 7:24
11 Ellen Karoline Dahl 7:25
12 Anne With Andreassen 7:29
13 May Liss Hårstad Wasmuth 7:52
14 Nina Olsen 7:53
15 Oddrun Halvorsen 7:55
16 Kristina Nymo 7:57
Iris Nordvang

Herrer:

Nr Navn Tid
1 Magnus Winther Warwik 4:43
2 Ola Ørjavik 4:46
3 Einar Mortensen 4:48
4 Thomas K. Føre 4:51
5 Morten Øye 4:58
6 Jakob Solli Lind 5:00
7 Knut Ørjavik 5:02
8 Bjarte Kristoffersen 5:05
9 Lars Kristian Linløkken 5:07
10 Kai Hugo Sørensen 5:13
11 Gunnar Fugelsø 5:16
12 Øyvind Sørensen 5:20
13 Jøran Arctander 5:20
14 Erik Haagensen 5:25
15 Henrik Romsaas 5:26
16 Mats Rødum 5:27
17 Jørn Resvoll 5:32
18 Stian Saur 5:33
19 Paul-Harry Jensen 5:34
20 Lars Barfot Gimse 5:43
21 5:54
22 Dag Erik Lindquister 5:58
23 Terje Opland 5:59
24 Ulf Isaksen 6:09
25 Hogne Lauksund 6:20
26 Rune Ellingsen 6:50
27 Nils Harald Moe 7:48
Morten Bjørkmann
Atle Vabø

Her er video:

[youtube=https://www.youtube.com/watch?v=7srkiePh-hw]
Løpehilsen,
Kai Hugo Sørensen og Thomas K. Føre

Innkalling til årsmøte 26. april

Kjære medlemmer i Northern Runners!

Lørdag 26. april er det årsmøte på Cafe Flyt. Øyvind har booket lokalet i 2. etasje og forhandlet frem klubbpris på øl. Selve årsmøtet begynner kl. 18. Årsmøtet etterfølges av Social Club som selvfølgelig er åpen for hele Northern Runners med løpevenner.

Årsberetning og innkalling/saksliste finner du i Google. Dersom du ikke har tilgang der, finner du dokumentene også her:

[gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-02-Northern-Runners-Innkalling-og-saksliste-årsmøte-2014.pdf»] [gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-02-Northern-Runners-Styrets-årsberetning-2013.pdf»] [gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-02-Northern-Runners-Valgkomiteens-innstilling.pdf»] [gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-14-Northern-Runners-Regnskap-2013.pdf»]

Vi tar et forbehold om at revisor Terje godkjenner årsregnskapet. Vel møtt alle sammen!

Klubbmesterskap

Ikke glem at vi tidligere på dagen har Klubbmesterskap på 1500 meter. Vi skal pinadø klare å ordne barnevakt om noen trenger det for de 4-10 minuttene med full throttle langs Kvaløyveien.

Ha en strålende påske!

Mvh
for styret

Thomas K. Føre
Styreleder

PS! Denne e-posten går til alle som har meldt seg inn i foreningen. De som har betalt kontingent for 2014 står oppført her. Oppdateres en gang per måned. 

Northern Runners 1000 dager

Northern Runners fyller 1000 dager i dag, mandag 27. januar 2014 kl 20:06. Det feires med… løping! Ha, surprise! :)

1000-dagersjubileet feires med løping. Illustrasjon: Thomas K. Føre.

1000-dagersjubileet feires med løping. Illustrasjon: Thomas K. Føre.

Du finner mer om historien bak Northern Runners her. Se også en herlig samling medieoppslag om NR.

Innlegget oppdateres med tekst, statistikk og bilder. Her kan du foreløpig se hvor mange km vi har registrert i dag! Minner om at dine km teller selv om du ikke har løpt på Kvaløyveien mellom kl 20 og 21:30 i dag :)

Totalt ble det over 862 KM denne mandagen. Bra innsats!!

Løpegledings,
Thomas K. Føre

Welcome to Tromsø!

Hi runners and welcome to Tromsø!

Northern Runners is a network of runners in the Tromsø region. We are currently 1350 members in a Facebook group. We run all the year, in the midnight sun and in the cold and dark winter. Rumour has it that polar bears are strolling in the streets of Tromsø, but none of them have kept us from running yet :)

Some of us participate in races throughout the year. Midnight Sun Marathon is the race that attracts most runners. On Polar Night Halfmarathon in just a few days, we are currently the biggest team with more than 100 runners on three distances (21,1 k, 10 k and 5 k). Here you can see the race course for the halfmarathon:

Polar Night Halfmarathon course map

Polar Night Halfmarathon course map

Two years ago we made a video from the race course (HD quality). It looks like the roads will be almost in the same condition. I run here all the year and do not have shoes with spikes, so I hope that will work for me on the 21 k.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=z6B7nUaSUb8]

Enjoy the video and don’t hesitate to contact us before or after the race. Most of us will wear the official Northern Runners outfit for Polar Night Halfmarathon sponsored by Thon Hotels Tromsø and caps sponsored by DNB:

Northern Runners - Refleksvester 2012

The Northern Runners outfit for Polar Night Halfmarathon

There’s a party on Saturday evening. Hope to see you there as well.

Good luck to all runners!

Best regards,

Thomas K. Føre
Founder

Northern Runners Kick Ass Week 2014

Bros and sistas! Let’s kick some ass in 2014!

2013 ble avsluttet.med Valhall X Games og Social Club. Siden har vi hatt mange gode treningsøkter ispedd underholdning og premiedryss i julekalenderen. Motivasjonen er på topp på vei inn i det nye året! Mørketidsløpet kommer likevel brått på!

Mørketidsløpet først

Northern Runners er klar for Mørketidsløpet. F.v.: Thomas K. Føre, Ulf Isaksen, Ingebjørg Moe, Øyvind Sørensen, Nils Harald Moe, Kristin Benjaminsen Borch, Anne With Andreassen, Jon-Vidar "Superschneider" Schneider og Henrik Romsaas. Foto: Ronald Johansen, iTromsø.

Northern Runners er klar for Mørketidsløpet. F.v.: Thomas K. Føre, Ulf Isaksen, Ingebjørg Moe, Øyvind Sørensen, Nils Harald Moe, Kristin Benjaminsen Borch, Anne With Andreassen, Jon-Vidar «Superschneider» Schneider og Henrik Romsaas. Foto: Ronald Johansen, iTromsø.

Det ligger an til rekord for Mørketidsløpet med over 1000 deltakere for første gang. Det kan allerede være for seint å melde seg på om du ikke har gjort det. Vær- og føreforhold spiller ingen rolle – det kan slå begge veier. Vi er på hjemmebane og det er klart vi skal delta på Norges største vinterløp lørdag 4. januar!

Northern Runners ble største lag i 2012 og 2013 på Mørketidsløpet. Vi ble også største lag på Midnight Sun Marathon i 2013. Pokalene ser ut til å bli større og større:

Northern Runners har fått premie for "Største lag" på Mørketidsløpet (2 ganger) og Midnight Sun Marathon. Foto: Thomas K. Føre.

Northern Runners har fått premie for «Største lag» på Mørketidsløpet (2012, 2013) og Midnight Sun Marathon (2013). Foto: Thomas K. Føre.

Det er ikke størrelsen det kommer an på, sa brura, det viktigste er at vi har det artig. I tillegg til å bli største lag også i 2014, ønsker vi å sette farge på arrangementet med våre DNB-luer og Thon-vester i løypa og på premieutdelingen og festlighetene etterpå. Så meld deg på, du også! The more the merrier :)

Bensin på bålet

Hvis vi ser forbi Mørketidsløpet ligger det noen måneder med snykov foran oss. Vi skal selvsagt fortsette å løpe, trene styrke, gå på ski etc. og vente til det braker løs med Klubbmesterskap på 1500 m. Vi er on fire etter Mørketidsløpet og vi skal fortsette å helle bensin på bålet når vi introduserer Northern Runners Kick Ass Week (KAW14):

2014-01-01 Nyttårsaften - Kick Ass Weekl

Først ei drøy hvileuke etter Mørketidsløpet, så ei hel uke med moro for å markere starten på oppkjøringen til vårsesongen. Programmet vil inneholde noen kjente aktiviteter og noen nye, og du vil neppe ha anledning eller ork til å være med på alt. Vi kommer til å fordele ansvaret for aktivitetene mellom våre kjernemedlemmer. Vi presenterer derfor det foreløpige programmet, som inneholder mye løping og ikke fullt så mye alternativ trening denne gangen. Lytt derfor til kroppens signaler og ikke delta på alt! Aktivitetene vil bli laget som events i FB-gruppa og merk at på alle aktiviteter kan du velge å kjøre ditt eget alternative opplegg om du ønsker det:

Mandag 13. januar

19:00 Foredrag om hurtighet (Martin Rypdal edition), Forskningsparken i Tromsø
Foredragsholder: Martin Rypdal, tidligere sprinter i Norgestoppen

Hurtighetstrening for løpere
Jeg gir et ca. 45 minutters foredrag om hurtighet i løp. Vi ser på hvilke faktorer om er avgjørende for løpshastighet og diskuterer hvordan vi kan påvirke disse gjennom trening. Kontrete eksempler på øvelser og opplegg presenteres.
Etter dette gjennomfører vi en praktisk del med hovedfokus på enkle øvelser som kan bidra til økt hurtighet via endring av bevegelsesmønsteret.

20:00 Løp intervall (Hurtig hurts edition), Forskningsparken i Tromsø
Mer om arrangement i foregående arrangement. Framløpere: Martin Rypdal og Thomas K. Føre

20:00 Gange rask 4-6 km (Walk & Talk edition), Forskningsparken i Tromsø
Alternativ for nybegynnere og dem som dessverre er ute med skade. Framløper: May Liss H. Wasmuth og Catrine Trygstad

Tirsdag 14. januar

06:00 Løp rolig/restitusjon 4-7 km (Thon morrakaffe edition), Thon Hotel Tromsø
Veldig rolig økt for morgenfugler, avsluttes med kaffe hos vår samarbeidspartner Thon Hotel Tromsø. Framløpere: Ulf Isaksen og Aid Schei Lillegård

20:00 Løp rolig 6-12 km (Slow Fox edition), Rema 1000 Kvaløysletta
Rolig økt for kveldsrever, passer også fint for nybegynnere som da bør løpe 3-6 km alt etter form. Framløpere: Liv-Inger Resvoll og Terje Håkstad

20:00 Ski rolig 10-20 km (Alternativ edition), Prestvannet
For dem som ønsker et alternativ til løping. Framskiløper: Stian Saur

Onsdag 15. januar

20:00 Løp motbakkeintervaller + styrke (Bootcamp edition), Bukta
Oppvarming, motbakkeintervaller i lærerskolebakken, styrkeøvelser og dypsnøløping. Passer for absolutt alle. Øyvind garanterer at du blir sliten. Drikke serveres til alle deltakere. Framløpere: Sgt. Synne Ovanger Reiremo og Capt. Øyvind Sørensen

Torsdag 16. januar

06:00 Løp rolig/restitusjon 4-6 km (Thon frokost edition), Thon Hotel Tromsø
Veldig rolig økt for morgenfugler, avsluttes med frokost hos vår samarbeidspartner Thon Hotel Tromsø. Framløpere: Stian Saur og Andreas Myrvoll

20:00 Løp rolig 8-12 km (Kvaløyveien rocks edition), Arnesen
Rolig økt fra Arnesen til Bukta og tilbake igjen. Planken etterpå. Framløpere: Anne Andreassen og Rune Ellingsen

20:00 Fullmåne & nordlystopptur til Rødtind, Storelva Stadion
Turen opp tar ca en time og ned en halv – maks. Anbefaler rando eller telemark, men alt duger.

Fredag 17. januar

17:00 Isbading 10 sekunder (Pingler til pers edition), Bukta
Frambadere: Ingebjørg Moe og Henrik Romsaas.

17:15 Løp testløp 3000 m (Give the iron edition), Bukta
Oppvarming fra Bukta til Holtveien, deretter 1500 m Bånn Jånny til vending ved skiltet ved Plantasjen, videre 1500 m tilbake igjen (i løypa hvor vi arrangerer klubbmesterskap). Framløpere: Kai Hugo Sørensen og Jon-Vidar Schneider

17:15 Løp rolig 4-6 km (Icebathers and spectators edition), Bukta
Ei kort løpeøkt for å få varmen tilbake etter isbadingen. Framløpere: Ingebjørg Moe og Henrik Romsaas

19:30 Northern Runners Social Club (Sushi edition), Rå Sushi og Bar
Rolig kveld for dem som skal være med på langtur lørdag morgen. Litt mindre rolig for dem som tar treningsfri. Framsushere: Kristina Nymo og Thomas K. Føre

23:00 Northern Runners Social Club (DJ Vidar edition), Circa
Vår egen Vidar Hanssen snurrer skiver på Circa fra kl 23. Prima norsk house og teknologisk dansemusikk av rykende fersk og klassisk årgang!

Lørdag 18. januar

09:00 Løp rolig lang (Håkøya halvmaraton 21,1 km edition), Kvaløya vgs.
Rolig langtur i pratetempo. Ta med drikke. Husk at ditt pratetempo er annerledes enn andres :) Passer også godt for dem som vil ta en kortere tur sammen. Framløper: Erik Haagensen.

Søndag 19. januar

09:30 Styrke (Demo av øvelser edition), Tufteparken, Bukta
Ta med familien. Framtufter: Henrik Romsaas

10:00 Løp stafett 23-92 km (Tromsøya rundt edition), Arnesen
Tromsøya rundt deles opp i etapper. 1-2 løpere per etappe. Overlevering av stafettpinne (med GPS?). 1-4 runder a ca 23 km avhengig av antall løpere som ønsker å delta. Følgebil(er) med status- og bildeoppdateringer underveis. Framløpere: Nina Olsen, Erik Boye, Lars K. Gimse og Jørn Resvoll.

20:00 Langrenn rolig 10-20 km (Alternativ edition), Prestvannet
Framskiløpere: Aid Schei Lillegård og Ola Bratlie

Med ønske om en hard og fin treningsuke. Dersom dette blir en suksess vil vi sette opp flere slike uker, ispedd mer alternativ trening (styrke, yoga, TRX, cross-fit etc.), foredrag om pulsklokker/motivasjonsapps, nybegynnerøkter, familiearrangement etc. Se ikke bort fra at det blir servert bananer eller varm drikke på kalde økter.

Kick ass,
Thomas K. Føre

NR-året 2013

I innleggene Fluktholdning – her skal du motstand finne! og Nyttårshilsen 2012 oppsummerer jeg løpeårene 2011 og 2012. To fantastiske år for Northern Runners. Ta deg tid til å lese dem, se den fantastiske utviklingen og gled deg over å være del av verdens kuleste løpernettverk. Se også dette legendariske FB-innlegget fra Ola Bratlie som viser oversikt over medlemsutviklingen i Facebook-gruppa vår.

I år har jeg overlatt mesteparten av oppsummeringen til medløperne i Northern Runners. Høydepunkter for den enkelte og for laget er samlet på et innlegg i gruppa. Du finner det her. Tre utdrag som står seg meget godt og beskriver det flotte miljøet i Northern Runners:

Stian Saurs høydepunkt med Northern Runners i 2013.

Stian Saurs høydepunkt med Northern Runners i 2013.

Rigmor Furus høydepunkter med Northern Runners i 2013.

Rigmor Furus høydepunkter med Northern Runners i 2013.

Odd-Magne Hansens høydepunkter med Northern Runners i 2013.

Odd-Magne Hansens høydepunkt med Northern Runners i 2013

Blant mange herlige beskrivelser, velger jeg å gjengi denne, i sin helhet, fra Ingebjørg Moe, telemarking, trofast sliter og sub 60-venn, regjerende klubbmester i planken (hør: 7:03), sjømatevangelist, isbader, humørspreder og ei knakende flott dame i sin beste alder:

Høgdepunkt i 2013 saman med Northern Runners

Eg startar med nedturen eg! Det var så dumt at det er ikkje til å tru, stå der og hoppe i kulda og så bomme på ein fortauskant!? Det blei ikkje klubbmesterskap på meg, og inga tid på 1500 m. Det blei krykke, og hinke på eitt bein i 14 dagar. Treninga etterpå har forresten lært med att balansetrening er viktig! Takk for tipsa Kristin BB.

Høgdepunkta mine er kvar gong eg får registrert ein 10 kilometer under timen og greier å «slenge» med over målstreken før ein av ungjentene, slike som Nina, Anita, Anne osv. Og så må eg vel innrømme at det høgaste høgdepunktet var planken under klubbmesterskapet i haust.  Eg overraska både meg sjølv og andre. Dette jenter og gutar gjer eg ikkje om att! Det må andre taka ansvar for. Men eg skal love dykk konkurranse «to the bitter end….». Hemmelegheten har eg røpa for lenge sidan, allsidig trening, inkludert allsidig styrketrening, og allsidig kosthold inkludert sild og andre godsaker. GODT NYTT TRENINGSÅR!

I Northern Runners har vi mange førstedamer, både i for- og baktropp. Her er førstedamenes førstedame, Ingebjørg Moe, etter å ha smadret fjorårsrekorden i Northern Runners Klubbmesterskap i planken! Gratulerer!

I Northern Runners har vi mange førstedamer, både i for- og baktropp. Her er førstedamenes førstedame, Ingebjørg Moe, etter å ha smadret fjorårsrekorden i Northern Runners Klubbmesterskap i planken! Gratulerer!

Ellers vil jeg trekke frem Tove Brandser fra Senja som stiller i sitt første løp for Northern Runners/Løp Senja 4. januar. Det er hyggelig å høre at du og flere med deg blir inspirert og motivert av vår aktivitet og vårt engasjement. La deg for all del ikke rive for mye med, vi vil ikke at skader skal komme i veien for løpegleden!

I skrivende stund teller vi 1367 medlemmer. Hvor mange av disse som egentlig er aktive har mange av oss lurt mye på. Hvor mange løper noenlunde jevnlig, hvor mange gjør det ikke? Hvor mange er nærmest uvitende om at de er invitert inn i verdens kuleste løpernettverk? Et nettverk som inspirerer og motiverer alle slags mennesker, i alle aldre og fasonger, alt fra tidligere idrettsutøvere til dem som nærmest har hatet fysisk aktivitet, i alle fall løping. Og i alle fall i det verste snykov Tromsø har gleden av å by på.

Dersom dine FB-varsler for gruppen er avslått blir du jo heller ikke plaget med stadige oppdateringer fra et entusiastisk og til tider euforisk løpernettverk. Det kan forklare en del. Ser vi på hvem som danner kjernen i nettverket har vi flere parametre å måle dette utfra, f.eks. i stigende rekkefølge ca

Her er det nok en del overlapp, uten at jeg har sjekket, men kanskje vi er rundt 300 aktive som er med på en eller annen aktivitet i løpet av året? Kjernen, som stadig vokser, utgjør kanskje 60-80 personer? Det er for så vidt ikke så viktig så lenge vi klarer å bevare løpegleden i nettverket.

Dersom vi får på plass en løpsdatabase i løpet av 2014, kan vi gjøre mer interessante analyser neste år. For flere av oss er det også artig å analysere både eget og andres trenings- og løpsopplegg. Det går mange timer på Garmin Connect, Strava, RunKeeper, Endomondo etc. WordPress har laget sin egen oppsummering for oss.

Det er mange som skal takkes for innsatsen! Og i stedet for å gjøre det mot slutten av året prøver vi å gjøre det underveis. Vi har sikkert ikke fått takket nok, men setter veldig pris på alle som har bidratt til treninger, konkurranser, klubbtur, social club mm. Takk til samarbeidspartnerne. En spesiell takk til bloggecrewet og alle dere som skaper liv og røre i Facebook-gruppa! Og viktig viktig, selve nerven i verdens kuleste løpernettverk, alle de artige bildene som deles. Just sayin’, som Stian Saur ynder å ordlegge seg: Share the Movement!

Og så noen alvorsord til slutt:

  1. Løpeglede – Ha det gøy når du trener og konkurrerer, sørg for å ha det minst like gøy på hjemmebane som følge av dette :)
  2. Skadeforebygging – Lytt til kroppen, unngå skader, tren alternativt eller hvil om du er i tvil. Hvile er undervurdert!
  3. Progresjon – Du vil merke stor fremgang i starten, men før eller siden stagnere. Noen hete tips i så måte: Ikke øk treningsmengden for raskt. Vær tålmodig. Løp roligere på rolige økter, løp raskere på intervallene. McMillan Running er et hint til deg som vil lære mer. Mer om dette i egen bloggpost senere :)
  4. Fremløping – Drit i flyselskapenes oppfordring om å hjelpe deg selv før du hjelper andre. Vi er glade og treningsvillige medmennesker, ikke toppidrettsutøvere. Ta vare på de nye som stiller på trening, og sørg for å fremløpe hverandre enda mer i det nye året!

Så hyggelig at du har lest helt hit. Du er kanskje en av dem som ikke har vært med oss ennå? Les dette innlegget fra en våre løpere, Liv-Inger Resvoll, og tenk over at

Amazing things never happen in your comfort zone!

Ble forresten en smule starstruck på årets siste dag. Emelie og Kilian passerte det lokale fakkeltoget hånd i hånd og ga «sky is the limit» en ny betydning. For deg som ikke skjønte noe av dette, sjekk hvem som er verdens beste kvinnelige og mannlige utøver i disiplinen skyrunning. Forbipasseringen inngår ikke blant mine personlige høydepunkter som du kan lese om i innlegget Et fabelaktig løpeår.

Dette innlegget ble langt nok, vi sparer alt om det nye året til et senere innlegg :)

Med de alle beste ønsker for det nye året!

Nyttårshilsen
for styret

Thomas K. Føre
Styreleder

Trekning i julekalenderen

Tusen takk til alle som har deltatt i Northern Runners julekalender for 2013! Det har vært både utfordrende og artig å sette dere på prøve. Og det har vært et sant h… en sann fryd, rett og slett, å oppsummere :)

Først litt statistikk

  • 24 spørsmål, 10-35 svar, 0-33 riktige svar
  • 382 svar, 242 riktige svar, 63,6 % riktige svar
  • 53 unike respondenter, 27 kvinner, 26 menn, 1-24 svar, 0-21 riktige svar
  • 35 svarte på spørsmål 24, 12 av disse debuterte julekalenderens siste dag
  • Kun 10 svarte på spørsmål 6

Så alle spørsmål og svar

  1. Hvor mange unike løpere har deltatt på Northern Runners Klubbmesterskap på 1500 m (2012-2013)? Fasit (etablert etter etter svarfrist)
  2. Hva sier Jarle Pedersen fra scenen under premieutdelingen for Mørketidsløpet 2013? Fasit (se og hør på video)
  3. Hvem lanserte det knakende gode slagordet “Share the Movement”? Fasit
  4. Når ble den første offisielle Northern Runners-treningen avholdt? Fasit
  5. Når arrangerte Northern Runners det første foredraget? Fasit
  6. Hvor mange med fornavn Elin har vi i Facebook-gruppa? 18 på det tidspunktet.
  7. Hvem blir din argeste medløper på mila til sommeren? Alle fikk riktig, svarene på dette spørsmålet sparer vi til våren :)
  8. Hvor mange fra Northern Runners deltok på Eide dobbel i 2012? Fasit
  9. Hvor mange lag stilte Northern Runners med på Tromsdalen Rundt-stafetten i 2012? Fasit
  10. Hvor mange debuterte for Northern Runners på Håkøya halvmaraton i 2012? Fasit
  11. Hvem av herrene som løp under 40 min på mila for Northern Runners i 2012, forbedret tiden sin med flest sekunder i 2013? Kent Øvre, se Klubbrekorder
  12. Hvor mange deltatt så langt i årets julekalender? 35 på de 11 første spørsmålene
  13. Hva er en zero-drop løpesko? Løpesko som ikke har høydeforskjell i sålen mellom hæl og tåball, se bl.a. NR-skolen
  14. Hvilken NR-løper forsvinner som nr 8 i venstre billedkant på vår egen video om løpeteknikk? Terje Karlstad, se NR-skolen
  15. Hvor mange har løpt mila for Northern Runners i 2013? Fasit
  16. Opplever du tidsklemma? Alle fikk riktig
  17. Hvor mange har løpt halvmaraton for Northern Runners i 2013? Fasit
  18. Hvem er nr 2 fra venstre på bildet av Northern Runners Nurses som ligger under Om oss > Media på nettsiden vår? Line Yttervik Jenssen
  19. I dette utdraget fra en NRK-reportasje fra mai 2012 hører du NR-løper og NRK-reporter Jørn Resvoll i samtale med to andre NR-løpere. Hvem? Stian Saur og Øystein Barth-Heyerdahl
  20. Hvem er dette? Jørgen Jenssen (5 alternativer)
  21. Hvem står i midten bakerst? Knut-Bjørnar Ulriksen (5 alternativer)
  22. Hvor mange svarte riktig på forrige spørsmål? 6
  23. Hvem heter NR-nissen til fornavn? Terje (Karlsen)
  24. Hvor lang er Ulfstindmila? Fasit

Og her er Topp 15

Nr Navn Antall riktig Antall svar Andel riktig
1 Liv-Inger Resvoll 21 23 91.30%
2 Kai Hugo Sørensen 20 23 86.96%
2 May Liss H. Wasmuth 20 24 83.33%
4 Lars K. Gimse 15 20 75.00%
4 Eva H. Stenvoll 15 24 62.50%
6 Ingrid Hovda Lien 13 19 68.42%
6 Ellen Karoline Dahl 13 20 65.00%
8 Jon-Vidar Schneider 12 20 60.00%
9 Hlin Irene Grung 11 15 73.33%
10 Kristin Kanstad 8 16 50.00%
10 Hanne Kathrine Nilsen 8 21 38.10%
12 Anne With Andreassen 7 12 58.33%
12 Anita Irene Andresen 7 15 46.67%
14 Erik Haagensen 6 17 35.29%
15 Ingebjørg Moe 5 9 55.56%
15 Tale Marie Karlsson Drangsholt 5 12 41.67%
15 Henrik Romsaas 5 13 38.46%

Premier

Premier er annonsert tidligere. Premier går til:

Craft rosa løpejakke (Small dame)

Craft rosa løpejakke (Small dame)

  • Liv-Inger Resvoll – for flest riktige: Craft vindjakke blå, valgfri størrelse, alternativt rosa jakke, str Small (rosa jakke trekkes eventuelt på nytt). Hun får også rosa buff fra løpeskjørt.no
  • Kai Hugo Sørensen – for nest flest riktige: Craft singlet blå, valgfri størrelse
  • May Liss H. Wasmuth – for nest flest riktige: Craft singlet blå, valgfri størrelse. Hun får også valgfri lue for å svare på alle 24 spørsmål
  • Eva H. Stenvoll: Valgfri lue for å svare på alle 24 spørsmål

Premier til damene trukket ut på 6, 8, 14, 15 og 22:

  • Hlin Irene Grung: Craft regnsett sort, str Small
  • Hanne Kathrine Nilsen: Craft singlet blå, valgfri størrelse
  • Gerd Nilsen: Craft singlet blå, valgfri størrelse
  • Ada Steen: Refleksvest, valgfri størrelse
  • Elisabeth Eriksen: Refleksvest, valgfri størrelse

Premier til herrene trukket ut på 4, 9, 11, 18, 19 og 26:

  • Erik Haagensen: Craft warm up jacket, str. Medium
  • Terje Karlstad: Craft løpetights sort, str. Medium
  • Rune Ellingsen: Craft løpetights sort, str. Large
  • Stian Saur: Craft sykkelskjorte sort/hvit/rød, str. Small
  • Terje Opland: Craft singlet blå, valgfri størrelse
  • Fred Emil Bjerke: Craft singlet blå, valgfri størrelse

Fem par herresokker, str 40-45, fra Jansen Reklame, fordelt på de 5 første herrene på lista:

  • Kai Hugo Sørensen
  • Lars K. Gimse
  • Jon-Vidar Schneider
  • Erik Haagensen
  • Henrik Romsaas

Premier som trekkes ut tilfeldig blant øvrige (ekskl. vinnerne over) som har svart riktig på et eller flere spørsmål:

  • Ingrid Hovda Lien: Sitteunderlag i ull fra DNB
  • Lars Kristian Linløkken: Picnicveske fra DNB

Nr 24 som svarte riktig på julaften vinner Craft singlet blå, valgfri størrelse:

  • Tove Brandser

Det skulle være alt!

Mvh
Thomas K. Føre
Quizmaster 2013