Januar – april
07.01 Restitusjonsløp ca 1 time – Biltema – Ringveien Ansvarlig: Sven-Erik Holsbøe
10.01 4 x 8 min ( p 2 min) – Breivika – Hansine Hansensvei: Ulf Isaksen
14.01 8 x 4 min – Lindbak: Susann Skagseth
17.01 Bakkeintervall (6 x 4 min) – Giæverbukta – Skibrua. Oppmøte Lindbak: Terje Opland
21.01 4×4 +4 x3+ 4×2 pause 2 min/1 min – Hansine Hansensvei – Oppmøte vis a vis Planetariet: Helene Wang Mortensen
24.01 Pyramideintervall- 1-2-3-4-5-4-3-2-1 TromsKraft: Nina Olsen
28.01 5/6×5 min – Folkeparken: Rune Ellingsen
31.01 Kaldfjordmila – Storelv: Kristel Berg
04.02 Terskel 8 x 4 min kontinuerlig – Lindbak – Kvaløyveien: Sven-Erik Holsbøe
07.02 Bakkeintervall 6/8 – Ørnevegen/WC veien- Mortensnes skole. Biltema: Ulf Isaksen
11.02 3 x 10 min. (3 min pause) – Kroken: Susann Skagseth
14.02 Bakkeintervall (6 x 4 min) – Giæverbukta – Skibrua. Oppmøte Linbak: Terje Opland
18.02 Kjeglefest 200-400-800-1200-800-400-200- Lindbak: Rune Ellingsen
21.02 8 x 4 min – Rema 1000 Kvaløya: Kristel Berg
25.02 Rideskolebakken 10x200m(STOLPE) – Biltema: Sven-Erik Holsbøe
28.02 Sørøyarunden – K1 – Sydspissen – Mellomv – Dramsveien m/ mulig innkorting: Ulf Isaksen
04.03 4 x 8 min ( 2 min pause) – Breivika – Hansine Hansensvei: Nina Olsen
07.03 30 min terskel – Amfi pyramiden: Susann Skagseth
11.03 1-2-3-4 min x 3. 1 min mellom dragene og 2 min mellom seriene – Lindbak: Helene Wang Mortensen
14.03 Bjørnebekkrunden – Torshov sport: Terje Opland
18.03 Kaggestadøkt – Hansine hansensvei – vis a vis Planetariet:Ulf Isaksen
21.03 Nordtømme – 6 x 4 min med 2 min pause – Lindbak: Rune Ellingsen
25.03 4×4 +4 x3+ 4×2 pause 2 min/1 min – Hansine Hansensvei – Oppmøte vis a vis Planetariet: Helene Wang Mortensen
28.03 Ørneveien opp 800 m – Biltema: Ulf Isaksen
Northern Runners Treningsplan Oktober-2019.
| Dato/tidspunkt | Oppmøtested | Aktivitet: | Ansvarlig |
| Torsdag 3/10 kl:20.00 | Charlottenlund | Motbakkeintervall, Tromsøbadet | Helene |
| Lørdag 5/10 kl: 09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Terje |
| Mandag 7/10 kl:20.00 | Charlottenlund | Elghufs Edition | Rune |
| Torsdag 10/10 kl:20.00 | Charlottenlund | Charlottenlund- Skihytta t/r | Ulf |
| Lørdag 12/10 kl: 09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Anne |
| Mandag 14/10 kl:20.00 | Charlottenlund | Fartslek, Charlottenlund | Helene |
| Torsdag 17/10 kl:20.00 | Troms Kraft | TromsKraft-Skjelnan t/r | Nina |
| Lørdag 19/10 kl:09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Ulf |
| Mandag 21/10 kl:20.00 | K1 | Pyramideintervall Ringvegen mot Rideskolen.1-2-3-4-5-4-3-2-1 | Terje |
| Torsdag 24/10 kl:20.00 | Kvaløya Skistadion | Kaldfjordmila | Rune |
| Lørdag 26/10 kl:09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Terje |
| Mandag 28/10 kl:20.00 | Lindbak Parkering | Intervall 8×4 min. Kvaløyvegen | Helene |
| Torsdag 31/10 kl:20.00 | Rådhuset | Mørketidsmila. | Susann |
Northern Runners Treningsplan November-2019.
| Dato/tidspunkt | Oppmøtested | Aktivitet: | Ansvarlig |
| Lørdag 2/11 kl: 09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Anne |
| Mandag 4/11 kl:20.00 | Breivikahallen | Motbakkeintervall Tverrforbindelsen – Planetariet / Skibrua. | Ulf |
| Torsdag 7/11 kl:20.00 | Pyramiden | Oppvarming 20min. 10 min (5min) 7min (4 min) 5min. Solstrandvegen | Rune |
| Lørdag 9/11 kl: 09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Terje |
| Mandag 11/11 kl:20.00 | Lindbak Parkering | McMillan-1, 6x6min (P 3min). | Susann |
| Torsdag 14/11 kl:20.00 | Coop Elverhøy | Føremila | Anne |
| Lørdag 16/11 kl:09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Nina |
| Mandag 18/11 kl:20.00 | Parkering Planetariet Uit, | McMillan-2 Intervaller: 12×2 min. med 1 min. pause. Hansine Hansens vei. | Terje |
| Torsdag 21/11 kl:20.00 | Pyramiden | 60 MIN. (30/30) Solstrandveien. | Susann |
| Lørdag 23/11 kl:09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Rune |
| Mandag 25/11 kl:20.00 | Lindbak Parkering | McMillan-3, Langintervall : 12 min + 4 x 6 min. Oppvarming: Deretter 12 minutter i tiltenkt tikilometersfart, fulgt av en fem minutters joggepause. Så løper vi fire intervaller på 6 minutter i tikilometersfart med tre minutters joggepause. Dette gir oss 36 minutter i konkurransefart, akkurat som økt nr.1 i programmet. | Helene |
| Torsdag 28/11 kl:20.00 | Rådhuset | Mørketidsmila | Nina |
| Lørdag 30/11 kl:09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Anne |
Northern Runners Treningsplan Desember-2019.
| Dato/tidspunkt | Oppmøtested | Aktivitet: | Ansvarlig |
| Mandag 2/12 kl:20.00 | Folkeparken. | McMillan – 4. 5 km.tempoøkt i litt LAVERE tempo enn tiltenkt 10K-fart. Husk! Dette er ikke ei økt du skal sette pers på 5km. | Ulf |
| Torsdag 5/12 kl:20.00 | Parkering, Uit-Planetariet. | Planetariet -Flyplassen t/r. | Anne |
| Lørdag 7/12 kl: 09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Nina |
| Mandag 9/12 kl:20.00 | Troms Kraft | McMillan-5, Langintervall: 2×12 min + 2x6min. Oppvarming. Deretter to ganger 12 minutter i det tempo du har som mål å holde på 10K, med fem minutters jogg etter hvert drag.Deretter løper vi to intervaller på 6 minutter i samme tempo med tre minutters pause etter hvert intervall. Til sammen 36 minutter i konkurransefart. | Rune |
| Torsdag 12/12 kl:20.00 | Rema1000, Kvaløysletta | Rema 1000- Eide Handel t/r. | Kristel |
| Lørdag 14/12 kl:09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Anne |
| Mandag 16/12 kl:20.00 | Lindbak Parkering | McMillan-6. Dagens økt: Kortintervall 24 x 1 min.Oppvarming. Deretter 24 intervaller på 1 minutt, litt raskere enn tiltenkt 10 km-fart. 30 Sek. Rolig jogg mellom dragene. | Susann |
| Torsdag 19/12 kl:20.00 | Folkeparken | 7 KM. *JULEGLØGG* Folkeparken/Plantasjen t/r. | Nina |
| Lørdag 21/12 kl:09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Susann |
| Mandag 23/12 kl:20.00 | Ikke avklart. | Ikke avklart | Nina |
| Fredag 27/12 kl:17.00 | Lindbak Parkering | McMillan-7.Langintervall 3×12 min.Detter er NØKKELØKTA! Greier du å holde målsettingstempoet dit i kveld, da greier du det på Mørketidsløpet også. | Rune |
| Lørdag 28/12 kl:09.30 | Ikke avklart. | Langtur | Terje |
| Mandag 30/12 Kl:20.00 | Parkering, Uit-Planetariet. | Fartslek: 10-12x200m. Hansine Hansens vei. | Rune |
| Torsdag 2/1-2020 kl:20.00 | Lindbak Parkering | Rolig jogg m/stigningsløp sørover mot Folkeparken, Valgfri distanse. | Terje |