Her er treningsplanen fram til MSM i juni. Planen er lagd med tanke på oppkjøring mot Arctic Run og MSM. Vi har tatt hensyn til Tromsøkarusellen i planen, og legger opp til at løp der kan brukes som tempotrening for de som deltar i karusellen.

Samtidig er det i noen uker lagt opp til ganske krevende treningsuker med nøkkeløkter med sikte på Arctic Run, spesielt i uke 21 og 22. I alle fall de ukene anbefaler vi rolig løping og kortere distanse i karusellen, eventuelt å stå over karusellen. Det er også viktig at det, spesielt i krevende treningsuker, settes av nok tid til restitusjon og hvile. Det er svært viktig å gi kroppen tid til å hente seg inn mellom øktene. Kjenn på kroppen. Føles den tung og du er i tvil om du skal være med på treninga i dag, – er du ikke i tvil. Da tar du fri eller tar ei helt rolig treningsøkt. Manglende hvile og restitusjon gir dårligere treningsutbytte, og man er mer utsatt for belastningsskader.

Det er kun to uker mellom Arctic Run og MSM, så de som deltar i Arctic Run må passe på restitusjon og tilpasse treningsmengde/-intensitet de to ukene til MSM.

Lurer noen på hva som menes med «The Pain Train» 29. mai og 12. juni, så er det navnet på et Strava-segment på 1 km mellom Holtbakken og Plantasjen som vi tenker å løpe.

Neste treningsplan vil være for sommeren fram til høsten, og der vil vi legge inn flere økter i terrenget (hvis det er abæra til da).