Medlemsinfo 23.10.13

Kjære betalende medlemmer i Northern Runners!

168 betalende medlemmer
Sesongen er over og en ny sesong begynner. Dere utgjør til sammen 168 glade løpere (se oppdatert medlemsoversikt) blant 1306 medlemmer i Facebook-gruppen vår. Vi i styret håper dere trives både i foreningen og det utvidede nettverket av runarounds. Så lenge vi er såpass mange er det alltid noen i nettverket som sprer løpegledings og som evner å framløpe dem som er lei etter en lang sesong og dem som eventuelt er plaget med skader. Alt med måte og helsa først! Vi synes i alle fall dette er veldig artig og langt over våre forventninger og tar massiv pågang som et signal på at vi gjør mye riktig.

Press på styret
Det store antallet medlemmer legger imidlertid press på styret til å skape aktiviteter til gunst for dere som faktisk velger å betale. Nå er ikke kontingenten for medlemskap allverdens (kr 250,- per år), og ved å kjøpe NR-klær med medlemsrabatt eller utnytte et av våre fremforhandlede medlemstilbud, finner du raskt ut at du kanskje bør verve både familie og venner til Northern Runners. Vi lar for tiden innmelding gå av seg selv. Det er strengt tatt ikke nødvendig for oss å tiltrekke flere medlemmer, men det er klart at det er hyggelig jo flere vi er. Det gir oss dessuten større handlingsrom og forhandlingsrom ift nåværende samarbeidspartnere og fremtidige samarbeidspartnere.

Vi håper også at enda flere vil engasjere seg i foreningen gjennom å bidra med egen kunnskap og erfaring innen løping, trening, utholdenhet, hurtighet, teknikk, forfot/barfot, alternativ trening, hvile, konkurranse, trivsel, skadeforebygging, oppbygging etter skade, idrettspsykologi, ernæring og annen food for thought.

Handlekveld og foredrag
Men, tilbake til press på styret. Vi gjør så godt vi kan i en hektisk hverdag og vi har et par-tre aktiviteter på planen:

  1. Handlekveld hos Torshov Sport Tromsø, Heiloveien 6, torsdag 31. oktober 2013 kl 18-20 – gode priser på løpesko og -tekstiler for medlemmer
  2. Northern Runners Social Club Extreme (Blod, svette og foredrag edition), Cafe Flyt, torsdag 31. oktober 2013 kl 18-20 – inspirasjon for medlemmer og runarounds (åpent og gratis inngang for alle)

Altså to arrangementer på samme dag som Halloween. Vi håper likevel dere ønsker å støtte opp om disse aktivitetene. I tillegg setter vi opp trening fra Torshov Sport kl 20, så her må man faktisk velge mellom foredrag om ekstreme utskeielser som Ö till ö, Ironman Haugesund etc. og treningsøkt. Se også eget blogginnlegg om dette.

Foredrag med Martin Rypdal
Den tredje aktiviteten er foredrag og treningsøkt med Martin Rypdal, tidligere sprinter. Noen av våre medlemmer ønsker å jobbe med tempoet, og det kan vi kanskje få tips til her. Vi har foreløpig arbeidet med 7. november som dato, men mulig vi må utsette denne noe. Vi kommer snart tilbake til det.

Tilbakemeldinger ønskes
Vi mottar gladelig konstruktiv feedback til styret@northernrunners.no. Her finner du styrets medlemmer om du er i tvil.

Share the Movement

Løpebevegelsen - en artikkel om Northern Runners i Byavisa Tromsø

Løpebevegelsen – en artikkel om Northern Runners i Byavisa Tromsø, 11.01.12

Lev etter mottoet «Share the Movement» og ta med en venn på neste trening!

Mvh
for styret

Thomas K. Føre
Styreleder

PS! Medlemsinfo sendes først per e-post til alle betalende medlemmer. Innholdet er redigert etter utsendelsen. d.s.

Fra 0 til halvmaraton på 9 måneder: Mission completed!

Jeg har i 9 måneder jobbet målbevisst på at jeg skulle fullføre halvmaraton under Oslo maraton 21. september. Og det er med stor glede og enorm stolthet at jeg kan konstatere ”mission completed”.

For nøyaktig et år siden tråkket jeg over og kunne ikke jogge på 3 måneder. Jeg hadde akkurat fullført mitt første halvmaraton og syntes at det var en fantastisk opplevelse. Det hadde jeg bare lyst til å gjøre igjen! Jeg følte at jeg hadde store fremskritt på joggingen. Ikke det at det gikk så fryktelig fort, men det gikk litt lettere, litt fortere og litt lengre. Helt til jeg ble skadet. Og jeg er elendig på alternativ trening. Så det ble det lite av.

Midt i frustrasjonen over at ankelen var hoven i ukesvis, at den ikke tålte belastning og at flere kilo kom lurende på, meldte jeg meg på halvmaraton distansen til Oslo Maraton. På pur trass. Og med alle forutsetninger mot meg. Aggressiv BMI, ingen antydning til den aerodynamiske kroppsbygningen som er ideell til løping, og heller ikke snev av å bli rammet av treningsnarkomani. Men jeg har en smule stahet, litt tålmodighet, og et sosialt og motiverende nettverk rundt meg. Og kanskje viktigst av dem alle, nemlig verdens beste løpernettverk, Northern Runners.

Da jeg dro ut på min aller første joggetur, like før jul, startet jeg rolig. Og hadde flust av gåpauser for å passe på at foten hang med. Og første økt hvor jeg var med på trening med Northern Runners holdt jeg rett og slett på å gråte. Ikke fordi det var så tungt og slitsomt. Neida! Men vet du hvor rørt man kan bli av å løpe i stummende mørke, midt på vinteren, og plutselig se at  30 refleksvester kommer i møte mot deg? Eller når vi har hatt ei økt på 8 km som avsluttes med 1,5 km motbakke. Jeg er ingen motbakkedronning, og var sikker på at alle hadde dratt hjem for lenge siden når jeg kom frem. Men der står det altså en haug med folk og venter på meg. Det snør tett, det er mange minusgrader, de er kalde og vil bare hjem til en varm dusj, men de venter. På meg. Man kan gråte av mindre.

På den første turen i desember satte jeg opp tre delmål for året. Jogge hele Ulfstindmila (8,7 km) uten gåpauser, mila-på-timen, og fullføre halvmaraton. Check, check, check!

Jeg har vært så oppsatt på målet mitt at jeg egentlig ikke har tenkt så mye på hvor langt det egentlig er. Ikke før jeg fikk tekstmelding fra Norwegian om at det var to timer til flyavgang til Oslo. Da slo det meg. Hardt! Magen reagerte spontant og jeg fikk umiddelbart en nervøsitet i kroppen jeg ikke kan huske å ha hatt før. Heldigvis hadde jeg alliert meg med tre kolleger som skulle løpe sammen med meg og debutere på distansen. Felles skjebne, felles trøst.

halvmaraton

Euforisk lykkelig etter målgang!

I noen klare øyeblikk innser jeg egne begrensinger. Jeg skjønner at jeg ikke klarer å løpe halvmaraton i ett strekk. Men jeg har brutt opp løpet til en lang intervalltrening med 3 km oppvarming før jeg begynner med intervaller på en km jogging og ett minutt gåpause. Det fungerer bra for meg. Og på lørdag fungerte det utmerket i 15 km. Da ble det tungt. Kanskje var det Tøyenbakken? Kanskje var det dokøen som gjorde at jeg stivnet? Kanskje var det uvant belastning med helt nye innleggssåler i skoene? Kanskje tempoet hadde vært for høyt? Men etter 17 km var jeg lei. Jeg tenkte at det er bedre at jeg kommer i mål for egen maskin med godt humør enn at jeg går på en kjempesmell. De siste kilometrene gikk jeg mesteparten med bare sporadiske forsøk på å komme i gang med å jogge igjen. Det å ikke fullføre var ingen opsjon! Men for en euforisk lykkefølelse å komme i mål. Så får det være at det ble noen minutter mer enn jeg brukte i fjor. Det er ikke så farlig. Jeg har fullført halvmaraton. Det er en milepæl og noe jeg er stolt av.

Det å få lov til å reise på klubbtur med mer enn 70 personer fra Northern Runners er en opplevelse! Det er ei gruppe med fantastiske mennesker som er lette å være sammen med, og lette å bli glade i. Vi er rause, motiverende og inkluderende. Det er jeg også stolt over. Og jammen kan vi ikke vinne festen også. Etter å ha løpt halvmaraton, drukket Champagnemaraton og danset ei mil lurer jeg enda på hva reven sier. Og når man klarer å delta på nachspielet også er ei sliten småbarnsmor mer enn fornøyd.

Da får det være at det var ei bleik og ikke helt fattet tøtte som møtte til frokost dagen derpå. Etter å ha fått mat i kroppen vet jeg en ting: Dette vil jeg gjøre igjen!

Share the movement!

Lykkelig hilsen May Liss

We run the World

Inspired by Northern Runners, I rewrote «We are the World» by Michael Jackson and Lionel Richie on Oct 12, 2012. «We run the World» is bound to be a hit on Youtube if we manage to make a good music video. Time will show!

We run the World

There comes a time, when the doorstep seems so high
When the sofa is crying out for you
There’s one thing to do
Put
on your running shoes
And run until you reach the sky

It’ called runner’s high, you’re running happily back home
And the sofa is still crying out for you
There’s one thing to do
Kick off your running shoes
And share the moment of joy

We run the world, let’s share the movement
We are the ones who make a brighter day
So let’s start running
There’s a choice we’re making
We’re running to keep fit
It’s true we’ll make a better day
Just go for it

Why don’t you join, we’re the network meant for you
When the sofa is crying out again
You should tell the sofa
I’m going for a run
But I’ll come back and we will have fun

We run the world, we’re Northern Runners
We are the ones who make a brighter day
So let’s keep running
There’s a choice we’re making
We’re running in the dark
We’re running in the snow for fun
And in the midnight sun

There comes a time, for a marathon debut
It’s insane, the pain, but also the gain
So just fight the asphalt
The pain’s you’re only friend
And the sofa is waiting there for you

We run the world, let’s share the movement
We are the ones who make a brighter day
So let’s start running
There’s a choice we’re making
We’re running to keep fit
It’s true we’ll make a better day
Just go for it

We run the world, we’re Northern Runners
We are the ones who make a brighter day
So let’s keep running
There’s a choice we’re making
We’re running in the dark
We’re running in the snow for fun
And in the midnight sun

We are the World

The original on Youtube (USA for Africa):

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=M9BNoNFKCBI]

And the copy that came 25 years later (We are the world 25 for Haiti):

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Glny4jSciVI]

Share the Movement with Northern Runners!

Thomas K. Føre
The Forerunner

Northern Runners in your heart

Northern Runners har så langt betydd mye for mange, og vi ønsker i tiden fremover å bety mer for flere. En av nykommerne i Northern Runners, Jørn Resvoll, er blant dem som har begynt å like løping etter å ha deltatt på trening med NR-nettverket:

Jørn Resvoll setter pris på løping og Northern Runners. Kilde: Twitter

Vårt kjære Tromsø

Vi er for tiden blant 75 flotte kandidater til «Vårt kjære Tromsø«-prisen på kr 100 000,- som SpareBank 1 Nord-Norge og iTromsø skal dele ut. Jeg sendte følgende beskrivelse til hjerte@itromso.no:

Northern Runners er et løpenettverk i Tromsø-regionen som ble startet av undertegnede som en Facebook-gruppe 3. mai 2011, stiftet som forening 22. april 2012 og som passerte 1000 medlemmer i Facebook-gruppen søndag 21. oktober 2012. Vi har skapt liv og røre i løpemiljøet i byen og har forgreininger både nordover og sørover i landet og ambassadører selv i utlandet. Vi har hjulpet mange over dørstokken, gjennomført felles treningsøkter med 50-60 deltakere på det meste og bidratt til økt deltakelse i Midnight Sun Marathon, Tromsøkarusellen mm. Vi ble største lag på Mørketidsløpet i januar 2012 og satser på å gjenta bedriften 5. januar 2013. Vi har lansert slagord som «Løpeglede i midnattsol og mørketid» og «Share the movement» og begreper som framløping og løpegledings! Vi har nå omskrevet låten «We are the world» til «We run the world». Dersom vi vinner, håper vi å kunne spille inn en profesjonell musikkvideo og på denne måten bidra til å skape enda mer løpeglede, helse og trivsel. Vi håper også å kunne bruke prispengene på å bygge opp utendørs infrastruktur for trening (hinderløype, styrketrening, bootcamp) på egnet sted i lysløypa isamarbeid med Tromsø kommune, til glede for alle som bruker de fantastiske naturområdene på Tromsøya.

Her er teksten som sto på trykk i avisa da kandidatene ble presentert:

Northern Runners – «IT hjerte 40» til 2399. Kilde: iTromsø

 

Fristen for å stemme frem de første fem kandidatene, er tirsdag 6. november kl 12. I skrivende stund ligger ikke Northern Runners lenger på Topp 20-listen. En jury skal dessuten plukke ut fem kandidater slik at ti verdige kandidater kan presenteres 7. november. Ny runde med stemmesanking skal da pågå frem til 28. november kl 18.

Dersom du ønsker å stemme på Northern Runners, er du hjertelig velkommen til det. Da sender du en SMS med teksten «IT hjerte 40» til 2399. Vi gjør oppmerksom på at tjenesten koster 5 kroner, og med rundt 25 000 stemmer totalt skulle vel premiepengene være sikret? :) Dersom du heller vil stemme på andre gode formål, finner du listen her. Vi trenger egentlig ikke stemmer eller penger, men det hadde vært kult om vi fikk realisert et utendørs treningsanlegg i Tromsømarka.

Dersom du ikke vil stemme i det hele tatt, kom på trening med Northern Runners!

Vi ønsker alle kandidatene lykke til og ser uansett frem til løping og bootcamp i Tromsømarka!

Mvh
Thomas K. Føre
Styreleder

PS! Du kan følge Vårt kjære Tromsø på Facebook. d.s.

50 grunner til å være med

Du tror kanskje Northern Runners er et profesjonelt idrettslag med kun toppidrettsutøvere? Da tar du feil og du bør lese videre!

Nettverk av løpere

Northern Runners er for det første ikke et idrettslag, men et uformelt og hyggelig nettverk av løpere. Nettverket oppsto i Tromsø 3. mai og har siden vokst til over 750 medlemmer i ei Facebook-gruppe. Flesteparten av medlemmene lever og løper i Tromsøregionen, men vi har ambassadører over hele Norge og i utlandet.

I alle års- og vektklasser

Her ser du glade løpere for stafettlaget Northern Runners Backtroopers fra Tromsdalen Rundt-stafetten 25.04.12 hvor Northern Runners stilte med 12 lag. Foto: Thomas K. Føre, Northern Runners.

For det andre består vi av noen veldig raske dame- og herreløpere og en drøss av litt mindre raske dame- og herreløpere – i alle års- og vektklasser. Det som er felles er at vi kaller oss løpere, vi trener sammen og motiverer hverandre til å komme i stadig bedre form. Samtidig fyller vi hele tiden på med nybegynnere som er nysgjerrige på hva vi gjør! Og som blir bitt av bevegelsen, mye på grunn vår evne til å «framløpe» nye medlemmer! I Northern Runners er det plass til absolutt alle! Vi har det gøy med løping, hele året, derav slagordet «Løpeglede i mørketid og midnattsol»!

Vi har riktignok stiftet Northern Runners som forening, men det er ikke noe krav til medlemskap for å delta på våre treninger eller løpe for Northern Runners i løp/konkurranse.

50 grunner til å være med

Fortsatt ikke overbevist? Her gir vi deg 50 grunner til hvorfor nettopp du bør være med:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=PbAWoJYaOSA]

Bli med for Northern Runners! Vi konkurrerer nemlig med Universitetet i Tromsø om å bli største lag på MSM 2012. Foreløpig ligger vi langt etter, men det er lov å prøve seg. MSM har distanser som passer for absolutt alle, så meld på hele familien – for Northern Runners!

Lena fikser lett

Har du allerede meldt deg på uten bedrift/lag (eller med «feil» bedrift/lag), kan du få endret dette ved å sende en hyggelig e-post til Lena G. Nymark (lena@msm.no).

Share the Movement, folkens!

Ahh! Løpegledings!
Thomas K. Føre

Share the movement

«Share the movement», et knakende bra slagord lansert av en av løpernettverkets grunnleggere, Stian Saur, ble så til de grader fylt med innhold på Kvaløyveien i kveld. Selv satt unge Saur og svettet foran sitt tastaløpetur for å nå sine ukentlige «døde linjer», mens hjertene til et 40-talls Northern Runners hamret og slamret på veien til stadig større motor!

Northern Runners før bygging av motor!

Et utvalg herlige Northern Runners før bygging av motor tar til!

En institusjon i endring

Mandagsøkta er blitt en institusjon og en naturlig del av Northern Runners treningsplan for uke 7-16. Det er nesten litt farlig å rokke ved den økta som har hatt rundt 30 deltakere hver eneste gang i februar og mars. Vi har for det meste kjørt intervalløkter av typen 4×4, enten flatt eller i motbakke, men vi har etter hvert begynt å variere mer for å tilfredsstille ulike behov. Vi vil sikre at vi både tar vare på nye medlemmer og de medlemmene som er kommet i kalasform etter å ha vært med en stund.

Valgfri intervalløkt

Selv om det kan være skummelt å endre en oppskrift som funker, så tillot vi oss for variasjonens skyld å legge opp til en valgfri intervalløkt denne kvelden. Den enkelte kunne velge mht. til antall drag, tid/distanse per drag og pauser mellom dragene. For noen kunne det kanskje virke forvirrende, for andre herlig befriende, men vi prøver så godt vi kan å instruere nybegynnere før økta starter. Det ble god spredning langs løypa som følge av dette, men det var alltid møtende løpere i lysende Thon-vester og fargede DNB-luer å se.

Noen valgte å kjøre 4×4, andre valgte å kjøre 4×1500 m. Og så var det sikkert noen andre variasjoner over temaet «motorbygging». Her er noen av kommentarene etter 4×1500 m:

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=MFMRbPKgDaQ]

Klubbmesterskap

Vi fikk i alle fall testet at løypa fungerte bra. Løypa på 1500 m fra Plantasjen til Holtveien skal nemlig brukes i første av tre løp i Northern Runners Klubbmesterskap 2012 som arrangeres lørdag 14. april. De andre to løpene blir annonsert på Facebook-gruppa etter hvert. Et av løpene vil være Krokenmila i Tromsøkarusellen høsten 2012.

Oppkjøring til MSM 2012

Vi leverte årsbeste målt i både oppmøte og innsats på kveldens intervalltrening, tross 3-4 kuldegrader og meget varierende underlag – alt fra bar asfalt til blank is. Det er utrolig motiverende! Husk at vi er fortsatt bare i mars, og vi er godt i gang med oppkjøringen til Midnight Sun Marathon 30. juni 2012!

Share the movement!

Løpehilsen,
Thomas K. Føre
Forerunner