Ny treningsplan for perioden frem til uken etter Mørketidsløpet.
Vi legger opp til to faste mandags- og torsdagsøkter (som tidligere). Vi vi variere litt på sted nå som marka er mindre tilgjengelig for løping, og vi vil også variere litt på tidspunkt for oppstart. Det er ytret ønske om å legge noen treninger til kl 18 og noen til kl 20.30. Normalen vil fortsatt være kl 20 så det ikke blir for sent.
Høydepunkter
Blant høydepunktene i forrige periode kan nevnes:
- 29.08.: Folkeparken 7 km: Bilder ved vending, Bilder ved mål
- 01.09.: Hamnaløpet
- 05.09.: Slaktarhaugen 3,5 km: Slaktarhaugen – resultater
- 09.09.: Håkøya halvmaraton: Løpegledings til nye lengder!, Baktroppens triumf!
- 12.09.: SRM Hangout
- 13.09.: Kvaløya 5 km: Kvaløya 5 km – Resultater
- 14.09.: Birkebeinerløpet
- 22.09.: Oslo Maraton: Å lære på den harde måten
- 27.09.: Klubbmesterskap 1500 m
- 01.10.: 5000 m – Sigurd Pedersen, Northern Runners, vant på 16:37
- 06.10.: Valhall X Games, Northern Runners Social Club (Post Season ed.)
- 18.10.: Rosamila
- 03.11.: Vestfold Ultra Challenge
Glade debutanter på halvmaraton. Foto: Aid Schei Lillegård, Northern Runners.
Mål for treningsperioden
Vi opprettholder to av målene fra forrige periode og legger til et nytt:
- To faste økter per uke – intervalltrening mandager, rolig tur/testløp torsdager
- Styrket kjernemuskulatur – legge inn styrkeøvelser i enkelte av treningsøktene
- Ingen skader (den enkeltes ansvar) – forebygge skader ved å variere treningene, trene alternativt, ikke øke treningsmengden for mye, ro ned eller hvile om du kjenner antydning til skade, spørre andre i løpenettverket om råd
I tillegg vil det bli en langkjøringsøkt på lørdager for dem som trener til halvmaraton, maraton eller ultraløp.
Et åpenbart mål for alle er å delta på Mørketidsløpet lørdag 5. januar 2013 kl 15 – enten halvmaraton, mila eller trimmen (5 km). Ikke nøl med å melde dere på (og ikke glem å melde dere på festen etterpå). Vi skal bidra til at Norges største vinterløp blir enda større og når målsetningen om 1000 deltakere!
Tidligere treningsplaner
Vi inviterer til treningene på vanlig måte gjennom egne arrangementer i vår Facebook-gruppe. For deg som ikke er på Facebook, ta kontakt med en av de 1000 som er med i gruppa.
Mørketidsgledings!
Mvh
Thomas K. Føre