Fra 0 til halvmaraton på 9 måneder

halvmaraton2

Foto: Thomas Føre

Har du lyst til å begynne å trene, men liksom aldri kommer helt i gang? Har du lyst til å gjøre det sammen med noen, men alle andre er så himla sprek? Jeg har aggressiv BMI, har ikke utpreget løperkropp, og formen er elendig. Jeg har funnet mitt skjebnefelleskap i Northern Runners, jeg er klar til å tre inn i baktroppen, og jeg skal fullføre halvmaraton! Når jeg klarer det er det håp for alle!

Startskuddet går nå! Jeg skal fra 0 til halvmaraton på 9 måneder. Min plan er å stille til start på halvmaraton under Oslo Maraton 21. september. I år altså. Målet er å fullføre og jeg vet hvordan. Jeg har gjort det før og jeg vet hva som skal til. Tror jeg.

Jeg var på gang i høst. Jeg kunne løpe en rolig tur på 8 km helt uten at det kjentes som jeg skulle dø. Jeg var kommet til det stadiet hvor jeg gledet meg til å ta en joggetur. Både alene, men også sammen med andre NR-folk. Formen var stigende og det var en fantastisk følelse. Jeg hadde klart mila på timen! Jeg hadde fullført mitt aller første halvmaraton! Men så klarte jeg å klumse det til. Jeg klarte å tråkke skikkelig over – på en spasertur! Tror ikke det kan kvalifiseres som idrettsskade en gang. Etter tre måneder ser det endelig ut som at ankelen begynner å sitte fast i resten av kroppen igjen. Etter tre måneder uten jogging, pluss 4 kg, og et stadig dårligere humør er jeg endelig klar til å trene igjen.

Jeg starter helt på begynnelsen. Formen er elendig. Trøsten er at den kan bare bli bedre og herifra kan det bare gå oppover. Jeg har ei sløyfe på 5 km som jeg bruker som test. Den har noen krevende oppoverbakker så jeg får kjørt meg. Persen fra i fjor er 32 minutter. Første tur like før jul tok jeg det helt med ro. Jeg gikk det meste, men la inn noen rolige joggeintervaller i de enkleste partiene. Resultat 46 minutter. 4 turer senere har jeg avansert til 4 minutter rolig jogging og 1 minutt gåpause. Jeg bruker nå rett over 40 minutter. Men det er en fantastisk følelse å vite at jeg er i gang. Når jeg nå klarer å jogge 4 minutter i strekk er jeg straks klar til å være med på NR sine mandagsintervaller igjen. Himmel som jeg gleder meg!

Jeg klarer stort sett å trene 2 ganger i uka. Fremover nå skal jeg forsøke å ha flere uker med 3 treninger enn med 2. Ideelt sett bør jeg ha to joggeøkter (evt. annen utholdenhetstrening) og en styrkeøkt. Jeg og en venninne utveksler sms-meldinger straks vi har vært på jogging. Dermed pusher vi hverandre ut på tur. Jeg alliererer meg med flere andre for å få klemt inn noen styrkeøkter. Heiagjengen er stor! Dette skal gå bra, men det blir ikke lett. Jeg trenger tålmodighet (vanskelig!), utholdenhet til å stå hele løpet og sterk vilje. Jeg motiveres av musikk, pulsklokke og statistikk på utviklingen. Jeg konkurrerer bare mot meg selv, og jeg har satt meg flere delmål underveis.

  • Jogge gjennom Ulfstindmila uten gåpauser 1. mai
  • Mila på timen på MSM 22. juni
  • Fullføre halvmaraton 21. september

Så hva sier du? Vil du være med på denne reisen? Vil du delta selv? En god plan er halve arbeidet, og i så måte er jeg godt i gang. Det viktigste er å sette egne mål og husker at du bare konkurrerer mot deg selv. Det å ha et fellesskap rundt seg er viktig, men når alt kommer til alt så er det mine bein og mitt hode som skal få meg fra A til B.

Hvis jeg nå bare klarer å holde meg unna skader…

Superoptimistiskløpegledings, May Liss

Nyttårshilsen 2012

Kjære Northern Runners!

Fra den spede start

Et nytt år er over! Nettverket som startet med noen få personer i mai 2011 har vokst til over 1000 medlemmer, men hvor mange er egentlig aktive? Minst 153 hvis vi ser på klubbrekordene på 10 km for 2012! Ikke alle deltar i løp, noen trener mer for seg selv enn sammen med oss andre. Kanskje er vi 200, 300 eller så mange som halvparten av de 1000? Vi har noen hangarounds som bare vil være med i gruppa, og det er veldig hyggelig. Antallet medlemmer i gruppa er for så vidt ikke noe stort poeng lenger: Vi er mange og vi har det gøy sammen, både med og uten løpesko på. Og vi gjør vårt beste for å bevare entusiasmen vi har klart å skape:

Av innleggene fra den spede starten i 2011 forstår du at Northern Runners har opplevd en kraftig vekst. Kraftig vekst medfører ofte endringer. Nettverket har endret seg og kommer til å endre seg fremover, men for styret er det viktig at vi bevarer det som er nettverkets sjarm. Nettverket skal fortsatt være åpent, inkluderende og sosialt, det skal fremme helse og trivsel og bidra til at flere kommer seg ut i naturen og langs veiene med løpesko på. Det er Northern Runners! Og det vil du få høre mer om i januar 2013!

Høydepunktene står i kø

Løpeåret 2012 er over! Og for et år det ble! Høydepunktene står i kø og alle vil så gjerne være med når årets nyttårshilsen skrives. Men noen må vike for at folk skal gidde å lese blogginnlegget til bunns :) Høydepunktene i hver av treningsperiodene kan leses i treningsplanene, og er du en av dem som ikke følger bloggen, Facebook-gruppen eller Twitter-kontoen vår, har du kanskje lest om oss i media? Noen høydepunkter som bør trekkes frem i denne oppsummeringen er:

Noen av våre løpere svarer her på spørsmålet «hva er ditt beste minne fra NR-året 2012?»:

NR - Høydepunkter 2012 nr 1 NR - Høydepunkter 2012 nr 2

Personlige høydepunkter

I tillegg til høydepunktene nevnt over, vil jeg personlig jeg trekke frem egen deltakelse på Nord-Norges første ultraløp, Tromsø Mountain Ultra i regi av MSM. Denne 7 timer og 14 minutter lange og strabasiøse ferden laget jeg en egen reportasje på. Har du ikke lest den, er jeg slett ikke redd for å anbefale den :)

Det var utrolig godt å komme under 40 minutter på mila, et mål jeg har jobbet med i et par år. Det klarte jeg med ett sekunds margin på Eidemila, men det var liksom ikke bevis godt nok. Derfor var det ekstra godt å løpe inn til 39:43 på adidasmila noen uker seinere. Da løp jeg likegodt halvmaraton rett etterpå og smilte meg gjennom de 18 første km for deretter å pine meg gjennom de siste 3.

Det var utrolig fint å framløpe Øyvind Sørensen til ei tid under 41 minutter på Krokenmila 20. august. Et suverent teamarbeid med Jarle Pedersen, Lars Kristian Linløkken og Gard Bjørklund gjorde årets siste milløp til en flott lagopplevelse! Framløping av beste merke!

Takk til alle som har bidratt

Det er mange som har bidratt til løpenettverkets suksess. Vi har en stadig økende kjerne av medlemmer som bidrar på trening og i løp, med formidling og resultatservice, med rekruttering og gledesspreding etc. Å ramse opp enkeltnavn vil være som å løpe på glattisen med utslitte løpesko – livsfarlig! Fallhøyden er ikke mer enn maks 185 cm for min del, men det er farlig likevel. Men noen fortjener en ekstra takk for sin innsats:

Kai Hugo Sørensen har vært med siden mai 2011 og har i tillegg til å delta på mange fellestreninger, deltatt på mange konkurranser for Northern Runners og sørget for ekstraordinær resultatservice etter de fleste lokale løpene. Gard Bjørklund har også hatt ansvaret for oppdatering av klubbrekorder, og det er faktisk litt av et arbeid. Jon-Vidar Schneider har deltatt på de fleste av NR-treningene og tatt ansvar for en del av dem høsten 2012. Erik Boye har tatt ansvaret for langkjøring på lørdager høsten 2012. Stian Saur, morgenløpingens far, har sammen med Ulf Isaksen ledet øktene for folk som liker å løpe kl 6 om morgenen. May Liss H. Wasmuth er et fyrverkeri av en dame, har ledet noen økter og bidratt aktivt til tilførsel av krutt i baktroppen. Terje Håkstad, formelt sett medlem nr 3 i Facebook-gruppa, er en bauta for Northern Runners på Twitter. I samarbeid med reinspeider Boye gjorde han en alldeles glitrende innsats under MSM ved å guide selveste Runner’s World-fotografen Kirsten Kortebein rundt omkring slik at hun fikk tatt bilder av rein i en hage på Kvaløya og laget en helt annerledes og eksotisk fotoreportasje i Runner’s World. Og takk til alle bedre halvdeler som støtter oss i tykt og tynt.

Vi takker styret for innsatsen. Styrets funksjon har så langt vært å sikre en viss form for struktur samt planlegge for fremtiden. Styret vil bli både større og mer synlig fremover.

Selvsagt er det mange som har levert svært gode resultater, men her er listen så lang at vi nevner ikke navn engang. Her kan f.eks. listen over klubbrekorder samt alle blogginnlegg til hvert løp nytes til fulle!

Vi takker samarbeidspartnerne for støtten. Aid Schei Lillegård, Thon Hotel Tromsø, og Bjørn Christoffersen og Bjarte Kristoffersen, DNB, er både fremoverlente og en fryd å samarbeide med. Vi takker også Anders Opdahl, Nordlys, Ola Bratlie, HK Reklamebyrå, og Kim Daniel Arthur, tidl. Playfish, for støtten. Vi er glade for å ha alle med oss videre inn i det nye året. Vi retter også en takk til Andreas Nilsen, Moose on the Loose, Gry-Anette Klausen, G-Anettes Lille Luefabrikk, samt Lise Jansen, Jansen Reklamebyrå for samarbeidet.

Tusen takk alle sammen!

Det nye løpeåret

Det nye løpeåret vil bringe mange nye og flotte opplevelser for våre løpere! Vi vil oppleve oppturer og nedturer sammen, og vi skal framløpe hverandre slik som bare Northern Runners kan! Det blir både Holmenkollenstafetten og Oslo Maraton for mange av oss!

Nyt de siste timene av 2012! Snart er det Mørketidsløpet!

Med ønske om et alldeles fortreffelig løpeår i 2013!

På vegne av styret

Thomas K. Føre
Styreleder

En hyllest til løpefruene

Thomas K. Føre og Øyvind Sørensen stiller opp for Pingvinen. Foto: Roy-Morten Østerbøl.

Thomas K. Føre og Øyvind Sørensen stiller opp for Pingvinen. Foto: Roy-Morten Østerbøl.

På en middag etter sesongslutt fremførte Øyvind og jeg et dikt til de utrolig flotte og elskverdige løpefruene våre. Diktet er en hyllest til fruene, en hjertelig takk for at de lar oss få holde såpass mye på med løping og med å utvikle Northern Runners. Samtidig var diktet en søknad om å få lov til å trene til helmaraton under Oslo Maraton i september 2013. To menn i sin beste alder hekta på løping må da vel få lov til å bruke litt kvinnelist i en slik søknad? :)

Kjære Yngvild og kjære Else!
No skal dokker høre, vi træng dokkers frelse!
Vi e glad i å springe og formen e god
Det e på tide med maraton no
Med Northern Runners vi har løst å dra
Til Oslo, sånn i september da…

Vi vil gjerne ha dokker med på teamet
Og derfor så vil vi at dokker skal bli med
Fra fredags morra ut hele helga
Flyet e booka, hotellet e berga
Mens vi gampe rundt i Oslo by
Og sikkert e ganske nær ved å spy

Kan dokker få nyte livet og shoppe
Og håpe at guttan ikkje vil floppe
Så blir det bankett med mat og drikke
Og tidlig i seng med halsbrann og hikke
Men ka gjør vel det når man har det så bra
Med kjæresta som oss så gjerne vil ha

For trening e også blitt viktig i livet
En livsstil som ikkje e lett å “hive”
Huff, trening, ja det må vi også få til
Det kan bli tøft, men det går hvis vi vil
Litt krangling det vil vi nok sannelig møte
Vi håpe at dokker oss likevel støtte

Da blir vi så glad – ja vi elske dokker
Mer enn vi elske kompresjonssokker
Da sir vi det sånn, vi takke for støtten
Og kysse dokker på begge føttern
Og utbringe en skål for det vi har sammen
Ka blir det neste, en tur over dammen?

I New York kan man virkelig drive med kjøping
Dem driv sikkert også med maratonløping…
Men en ting av gangen, vi sir ikkje mer
En maraton først, det blir kanskje fler
Vi e gla i dokker, ja dokker e krutt!
Igjen må vi skåle, no e diktet slutt

Diktet falt ikke i grus eller på steingrunn, det falt i jord – relativt god jord får vi vel si :) Om det var helgetur til Oslo, alternativt New York, som fristet, er fortsatt uvisst. Vi trenger støtten på hjemmebane og skal gjøre vårt beste for at opplegget blir så smidig som mulig. Så får vi etter hvert se om en maraton på under 3:30 om ni måneder er realistisk :)

Maratonhilsen
Øvind og Thomas