En aldri så liten førjulsgave til alle i Northern Runners.
Vi har nå fått på plass en samarbeidsavtale med City to Summit! Dette samarbeidet kommer i tillegg til vår avtale med Torshov Sport. I praksis har vi da avtale med ta av de beste aktørene i Tromsø. Les mer om våre rabatter på siden om våre medlemsfordeler.
Styrkeøvelser
Kristin hadde et foredrag om løpeskader. Under vises gode styrkeøvelser som kan hindre at du får løpsrelaterte skader.På websidene www.klokavskade.no og http://www.skadefri.no finnes det masse gode styrkeøvelser, ikke bare for løping, men også for andre typer trening.
Generell styrketrening
for løping utarbeidet for Northern Runners (Kristin B Borch, 2017)
Utføres 2 x
uke
Oppvarmingsøvelser:
Knebøy og
kneløft: a) stå på ett bein med motsatt bein bøyd i hofte og kne opp fra
underlaget og b) bøy rolig ned i kne på standbeinet mens du bøyer overkroppen
fram og berører utsiden av vektbærende fot. Gå tilbake til utgangsposisjon
kontrollert med hofte, kne og fot. (Maren Stjernen, Fysioterapeuten 4/12)
a) Stå på
ett bein og med motsatt bein løftet og armer over hodet med strake albuer. B)
beveg overkroppen fram og bein bakover til de danner en rett linje gjennom
hoften. Kne kan være bøyd. Trekk overkroppen opp og beinet tilbake til
utgangsstilling ved å bruke muskulaturen i setet og bakside lår. Unngå å rotere
og hold ryggen rett gjennom hele øvelsen. (Maren Stjernen, Fysioterapeuten
4/12)
12 spensthopp
Styrkeøvelser: To øvelser i 2 serier: for eksempel
utfall - push up – utfall - push up, bytt til kombinasjon 2. Da tar programmet ca
30 min å gjennomføre. Hvis du har god tid kan alle øvelsene gjøres med repetisjoner: 3 x 12.
Kombinasjon 1.
Utfall: 12
på hver bein
Stå med
hoftebreddes avstand og ta et langt skritt frem. Gå rolig ned, og trekk deg
raskt og eksplosivt opp. Det er viktig at du har kneet over ankelen, i en 90
graders vinkel, samt en rak og god holdning i ryggen.
Eller Bulgarsk utfall: 3x5-7 reps på hver side
Støtt bakre bein på en kasse, len overkroppen fram med rett rygg, hold en
oppreist stilling gjennom hele øvelsen, rolig knebøy på fremre bein, husk kne
over tå.
Push ups: 12
reps: fra tærne eller knærne
Kombinasjon
2:
Knebøy: 12
på hver bein ved ett beins knebøy (eller vanlig knebøy)
Stå på ett bein og bøy ned 6 ganger der andre bein peker rett
fram, neste knebøy peker beinet skrått til siden, rett til siden, skrått
bakover, rett bakover og på skrått innover bak beinet du står på (tenk at du
beveger det frie beinet fra klokka 6 til klokka 1). Bytt bein og gjenta. To
serier på hver bein (til sammen 12 på hvert bein).
Planken:
Innta plankeposisjon: stå i 40 sek, skift til sideplanken 40
sekunder, skift til andre siden 40 sek og deretter rett plankeposisjon igjen 40
sekunder.
Sideplanken:
Albuen må være rett under skulderen, ellers får du vondt etterpå. Skuldrene må
være lave.
Kombinasjon
3.
Bakside lår: Hamstring øvelse 12 repetisjoner
Ligg på rygg, sett opp det ene beinet med bøy i kne, og foten
i gulvet, løft bekken og det andre beinet strakt opp slik at begge lårene er
parallelle. Du skal kjenne det i det beinet som står i gulvet.
(Maren
Stjernen, Fysioterapeuten 4/12)
Tåhev:
3x10
rep på hvert bein (www.skadefri.no)
Gå opp på tå, så opp på
hælen.
Eller Ett beins tåhev på trinn, event hurtig ett beins tåhev på trinn
Kombinasjon 4. (3 øvelser)
Nordic
Hamstrings: 2x5 repetisjoner (www.skadefri.no)
Stå på knærne på matte, hold kroppen strak med rette hofter,
senk deg framover, brems bevegelsen med baksiden av lårene. Bruk armene for å
skyve tilbake til utgangsstilling
Dips: 12
repetisjoner
Bruk en stol, kasse, sofa i passelig høyde og hev og senk
kroppen slik at du kjenner at du bruker bakside overarm.
Rygghev: 12
repetisjoner
Ligg på magen løft opp overkropp samtidig som du løfter opp
armene, presser skulderbladene sammen og strekker fram armene og fører de
tilbake og ned.
LYKKE TIL!
Som tidligere år, arrangerer Northern Runners egen julekalender. Mens vi venter på at julenissen skal komme med nye løpesko i gavesekken, byr vi på daglige utfordringer som handler om Northern Runners og andre løpsrelaterte temaer. Så mellom julebakst, gavehandling og løpeturer, håper vi at flest mulig vil være med på julekalenderen 2015.
Julekalenderen er tilgjengelig i Facebook-gruppa til Northern Runners.
Konkurranseregler
Hver dag i desember blir det lagt ut spørsmål i Northern Runners sin gruppe på Facebook. Spørsmålene må besvares samme dato som de legges ut. Det er kun mulig å registrere ett svar, og dersom det registreres flere svar, vil kun det første være gyldig. Vi tillater kun svar fra medlemmer av Facebook-gruppa.
Premiering
Alle som deltar med svar på ett eller flere spørsmål har mulighet til å vinne premier i julekalenderen. De tre som har flest poeng den 24.desember vinner hovedpremiene. Men det vil også være mange flotte uttrekkspremier som trekkes blant alle som deltar.
Hovedpremiene i årets kalender er:
1. plass: Northern Runners løpejakke og singlet i valgfri størrelse
2. plass: Northern Runners løpejakke i valgfri størrelse
3. plass: Gavekort på valgfri distanse på Midnight Sun Marathon 2016
I tillegg vil det bli trukket flotte premier fra blant annet Torshov Sport, NR’s kleskolleksjon, Midnight Sun Marathon, Nordlys, Thon Hotels, skodubb.se, DNB, Tromsø kaffebrenneri og Mack. Fullstendig liste over uttrekkspremiene vil bli presentert senere i desember.
God adventstid og lykke til med deltagelse i julekalenderen!
Her om dagen kjøpte jeg bladet «Løping for alle. Den ultimate guiden». Et blad for kvinner og menn som vil begynne å løpe, eller allerede er godt i gang. Bladet inneholdt mange fine tips om både kosthold, og hvordan man ska holde seg skadefri. Så langt, alt bra.
Treningsblader.
Så kommer jeg til siden som heter løping for kvinner. 20 ting du virkelig trenger å vite, står det i innholdsfortegnelsen. Her står det om menstrusjon, graviditet og sports-bh. Vel og bra det.
Men flere punkter er direkte latterlige. Sikkerhet er et av dem. «Løp aldri i mørket eller på avsidesliggende områder», står det. Vel om jeg ikke kan løpe i mørket, er det noen måneder i året hvor man ikke kan løpe når man bor nord for polarsirkelen.
«Velg opplyste områder og ikke bruk høretelefoner. Du må følge med på omgivelsene og eventuelle hardere trafikanter», står det videre. Det er et helt greit tips dette, men ærlig talt gjelder dette ikke bare kvinner.
Sist jeg sjekket lyser heller ikke menn av seg selv i mørket, men merkelig nok står ikke dette tipset i siden kalt løping for menn.
Et annet tips forbeholdt kvinner er tipset om å ta med barna. Menn kan faktisk også ta med barna på løpetur, og jeg har også observert flere ute med løpevogn. Her virker bladet både gammeldags og på etterskudd i forhold til samfunnsutviklingen.
Et av de siste punktene i løping for kvinner omhandler plageånder. Her forteller bladet at kvinner ikke må provosere feil person med å ta igjen når noen plystrer eller roper ut andre fornærmelser i det man løper forbi. Hva i alle dager er dette for et tips? Det høres ut som problemet her er at kvinner er ute og løper i tights. Tipset burde vært rettet til idiotene som eventuelt roper ut fornærmelser og plystrer.
Løping er blitt populært, og med det også løpeblader. Det finnes mange løpeblader der ute for for de løpeglade. Jeg har lest flere ulike varianter.
Aktiv trening er et blad som har med tips til kosthold og test av utstyr. Det er også et blad som først og fremst henvender seg til menn. Så selv om jeg synes det er et fint blad, mangler den test av utstyr til kvinner.
Jeg har bladd litt i treningsblader som henvender seg til kvinner, men det er mye fokus på kroppen og mindre på trening i disse bladene. De største overskriftene er: «Få den kroppen du alltid har ønsket» eller «Fast rompe og flotte lår» for å nevne noen eksempler. For ikke å snakke om saken bladet iForms forsidetittel «Dette gjør du når han får trøbbel med potensen». Ikke vet jeg hva det har med trening å gjøre.
Det jeg vil ha er et blad som omhandler trening, kosthold og testing av utstyr, uten tåpelig tips og fjas. Er det mye å forlange? Det virker slik.
Løpehilsen,
Kristina Nymo
Med 37 startende lag, hvorav 10 fra Northern Runners, ble det en flott og heseblesende ettermiddag i 6 km-løypa til Tromsdalen Rundt-stafetten. Det var ingenting å si på innsatsen til lagene som fordelte seg pent utover den totale resultatlisten – Dark Horses på en fin 4. plass og Reservedeler på en like fin 36. plass.
Tromsdalen Rundt-stafetten: Resultatliste for Northern Runners.
Se hele resultatlisten for mer.
Vi fikk klassevinneren i Mix mosjon/bedrift med Dream Team og flere vinnere på loddtrekning under kaffe- og vaffelarrangementet etterpå.
Northern Runners Golden Nuggets klarte målsetningen, men har skumle planer for neste år.
Det nyetablerte laget Northern Runners Golden Nuggets klarte målet om å løpe under 30 min. En av nuggetene kommenterte etter løpet: – Neste år har vi booka oss inn ei uke på Tromsdalen camping for å spisse formen frem mot stafetten.
Thomas Helge Hansen hadde montert GoPro-kamera på stafettpinnen til Northern Runners Skiers, og den råkule videoen kan du se her.
Se også flott oppslag i Nordlys: På denne idrettsfronten tar damene helt over. Nordlys har også lagt ut en liten bildekarusell fra stafetten med et flott bilde av Kai Hugo Sørensen i godt driv:
Kai Hugo Sørensen gir gass på vei inn mot mål. Kilde: Nordlys.
Vi gratulerer TUIL Friidrett med et flott arrangement, takker for innsatsen til alle deltakere og begynner allerede nå å glede oss til neste år!
Løpegledings,
Thomas K. Føre :)
Er du klar til årets sesong?
Dette innlegget er spesielt rettet til alle dere som har lyst til å begynne å løpe litt, men som er usikker på hvordan man kommer i gang. Som har mange unnskyldninger for hvorfor man ikke er helt klar enda. Som tenker at det er best å vente litt. Som gjerne vil ha noen å holde i handa i begynnelsen. Som ikke kjenner noen andre som kommer til å være bakerst.
Du vet at for å komme i gang må man starte et sted. Og det fine med løping er at man trenger minimalt med utstyr. Med joggesko og sports-BH (for damene) kommer du langt. Ikke trenger man nødvendigvis å løpe så mye heller. Det går fint å gå. Eller ta gåpauser når man blir sliten. Det å komme seg ut er mye bedre enn å ligge på sofaen. Det å overvinne dørstokkmila gir en enorm tilfredstillelse. For ikke å snakke om dusjen etterpå når man kan klappe seg på skuldra og være fornøyd. Og når alt kommer til alt så konkurrerer man bare mot seg selv.
Tirsdag 14. april starter løpekarusellen i Tromsø. Det er 21 løp fordelt utover sesongen med løp som varierer fra 3000 m til halvmaraton. Og mange av de lengste løpene har også alternativer på 5 km. Ved å melde seg på Tromsøkarusellen har du laget en forpliktelse med deg selv. Og jeg lover at det alltid finnes noen glade ansikter i baktruppen også.
Jeg har aggressiv BMI, jeg har ingen løpekropp, jeg har nesten ikke løpt i vinter og nå sliter jeg med etterdønningene av en kraftig forkjølelse. Men jeg stiller til start på Tromsøkarusellen med en ambisjon om å fullføre 7 km på mindre enn en time. Vårsesongen skal jeg bruke til opptrening, og så skal jeg perse til høsten. Og jeg lover at hvis du begynner treningen nå så klarer du å fullføre ei mil før sesongen er over. Når det blir bart i lysløypa lover jeg også å holde egne nybegynnertreninger for Northern Runners. Men først, la oss begynne med løpene i Tromsøkarusellen.
Vet du at “Ja, men…” egentlig betyr nei. Det er et ja som er fullt av forbehold og unnskyldninger. ”Ja, men…” vil aldri få deg i gang. Så jeg spør igjen: Er du klar til årets sesong?
Gratulerer! Du har tatt en beslutning om å komme i gang. Du finner meg i ypperste baktrupp i rolig tempo og med et smil. Og der er det alltid plass til flere, velkommen!
Mørketidsløpet 2015 kom for noen brått på lørdag 3. januar, kun få dager etter en regntung nyttårsaften. Det knyttet seg som alltid stor spenning til vær- og føreforhold. Det meste av snø på veiene hadde regnet bort tidligere i uken, og det lå an til asfaltbonanza, men mor naturen ville det annerledes og lot det snø. Derfor var det vekselvis glatt asfalt, is, fast snø og snø/is med grus. Alt i alt gode forhold. Nok om det.
Northern Runners stilte kvinne- og mannssterkt som alltid – tross tidlig på året. Vi er da vant til å løpe når som helst og hvor som helst. Ingenting kan stoppe oss. Men det var likevel noen som ikke kunne møte av de 124 påmeldte, hvorav 106 med tid og 10 uten tid (7 DNS, 1 DNF).
Vi gratulerer Guro og Saana med gode plasseringer i sine klasser og takker for en fin fest etter premieutdelingen.
Noen av våre løpere har blogget om opplevelsen, du kan bl.a. lese Mørketidsharen av Thomas K. Føre og Hashtag denfølelsen av Stein Arnold Kristiansen. Du kan også lese artikkelen Facebookgruppa som ble Tromsøs største løpeklubb fra iTromsø før løpet.
Nedenfor finner du resultatene våre. Offisielle resultater finnes her. Alle tider er bruttotider.
PolarNight Half-marathon, Kvinner
| Plass NR | Plass KL | Navn | Tid |
|---|---|---|---|
| 1 | 2 | Guro Skjeggerud | 1:40:03 |
| 2 | 3 | Saana Heinänen | 1:42:44 |
| 3 | 9 | Cecilie Kristoffersen | 1:54:02 |
| 4 | 15 | Sylwia Smigiel | 1:58:59 |
| 5 | 11 | Pernilla Ingvarsson | 2:02:08 |
| 6 | 5 | Herdis Sigrid Dorthea Giø | 2:04:04 |
PolarNight Half-marathon, Menn
| Plass NR | Plass KL | Navn | Tid |
|---|---|---|---|
| 1 | 4 | Sindre Torp | 1:26:43 |
| 2 | 6 | Mikael Arnesen | 1:28:33 |
| 3 | 9 | Einar Mortensen | 1:29:01 |
| 4 | 18 | Erik Haagensen | 1:29:38 |
| 5 | 8 | Runar Myrnes Balto | 1:29:51 |
| 6 | 7 | Gunnar Fugelsø | 1:34:23 |
| 7 | 23 | Trond Arne Liavik | 1:36:43 |
| 8 | 24 | Kai Hugo Sørensen | 1:37:48 |
| 9 | 25 | Håvar Sjøvoll | 1:38:25 |
| 10 | 26 | Henrik Romsaas | 1:38:42 |
| 11 | 27 | Lars Jordahl | 1:40:00 |
| 12 | 12 | Dag Erik Lindquister | 1:41:57 |
| 13 | 31 | Terje Opland | 1:42:30 |
| 14 | 30 | Thomas K. Føre | 1:42:46 |
| 15 | 32 | Erik Boye | 1:43:05 |
| 16 | 33 | Jon-Vidar Schneider | 1:43:32 |
| 17 | 36 | John Roar Paulsen | 1:45:11 |
| 18 | 28 | Mathias Hauglid | 1:46:07 |
| 19 | 41 | Terje Håkstad | 1:49:11 |
| 20 | 8 | Tor Gunnar Lehne | 1:58:18 |
| 21 | 42 | Per Jakobsen | 2:09:19 |
MørketidsMila, Kvinner
| Plass NR | Plass KL | Navn | Tid |
|---|---|---|---|
| 1 | 12 | Torill Ottesen | 46:51 |
| 2 | 25 | Gunn Norvik | 49:52 |
| 3 | 32 | Cecilie Andreassen | 51:20 |
| 4 | 53 | Hilde Gaard | 54:03 |
| 5 | 55 | Line Holsbøe | 54:09 |
| 6 | 56 | Linn-Hege Nilsen | 54:12 |
| 7 | 61 | Lena Glosemeyer Fangel | 54:44 |
| 8 | 64 | Line Sørum | 54:58 |
| 9 | 70 | Trude Johansen | 56:11 |
| 10 | 72 | Anita Nilssen | 56:18 |
| 11 | 77 | Magnhild Reddy Sørensen | 56:33 |
| 12 | 82 | Rigmor Furu | 56:52 |
| 13 | 91 | Unn Sollid Manskow | 57:19 |
| 14 | 92 | Ann-Sissel Karlsen | 57:20 |
| 15 | 96 | Gry Wikran | 57:35 |
| 16 | 98 | Ellen Mai Thomassen | 57:43 |
| 17 | 101 | Anne Gry Bentzen | 57:51 |
| 18 | 102 | Karin Jensen | 57:54 |
| 19 | 110 | Liv-Inger Resvoll | 58:25 |
| 20 | 112 | Siv-Randi Bjørklund | 58:30 |
| 21 | 116 | Marion Nedregård | 58:46 |
| 22 | 122 | Inger Synnøve Spein | 58:58 |
| 23 | 135 | Ellen Karoline Dahl | 59:58 |
| 24 | 141 | Kristin Kanstad | 1:00:38 |
| 25 | 144 | Ingebjørg Moe | 1:00:46 |
| 26 | 145 | Heidi Bolstad | 1:00:49 |
| 27 | 146 | Kristin Johanne Bye | 1:00:54 |
| 28 | 149 | Tove Worum | 1:00:56 |
| 29 | 154 | Linda Bakkevoll | 1:01:08 |
| 30 | 156 | Kristin Maria Stenvold | 1:01:15 |
| 31 | 161 | Mette Kaspersen | 1:01:46 |
| 32 | 177 | Linda Vik | 1:02:41 |
| 33 | 178 | Maren Weum | 1:02:45 |
| 34 | 185 | Anne With Andreassen | 1:03:24 |
| 35 | 197 | Susann Skagseth | 1:04:29 |
| 36 | 198 | Eirin Bugge | 1:04:34 |
| 37 | 201 | Marianne Pleym Arctander | 1:04:51 |
| 38 | 220 | Lisbeth Karlsen | 1:06:20 |
| 39 | 224 | Elisabeth Sundkvist | 1:07:04 |
| 40 | 231 | Nina Olsen | 1:08:03 |
| 41 | 233 | Ann Elisabeth Evenseth | 1:08:15 |
| 42 | 242 | Silje Brækkan Rønning | 1:10:19 |
| 43 | 244 | Tove Brandser | 1:10:34 |
| 44 | 251 | May Liss Hårstad Wasmuth | 1:11:27 |
| 45 | 252 | Kristine Rønning | 1:11:44 |
| 46 | 260 | Ingrid Lien Hovda | 1:14:25 |
MørketidsMila, Menn
| Plass NR | Plass KL | Navn | Tid |
|---|---|---|---|
| 1 | 13 | Anders Nergaard | 39:04 |
| 2 | 47 | Øyvind Sørensen | 43:58 |
| 3 | 65 | Karstein Uteng | 45:50 |
| 4 | 66 | Jørn Resvoll | 46:04 |
| 5 | 67 | Arnt Olsen | 46:09 |
| 6 | 82 | Arild Østgård | 48:01 |
| 7 | 88 | Fred Emil Bjerke | 48:26 |
| 8 | 94 | Vidar Hanssen | 49:22 |
| 9 | 98 | Raymond Kristiansen | 49:43 |
| 10 | 103 | Sven-Erik Holsbøe | 50:12 |
| 11 | 105 | Markus Stenvold | 50:16 |
| 12 | 106 | Børge Haakø | 50:16 |
| 13 | 110 | Morten Bjørkmann | 50:24 |
| 14 | 112 | Ulf Isaksen | 50:28 |
| 15 | 117 | Rune Ellingsen | 50:57 |
| 16 | 119 | Terje Karlsen | 51:09 |
| 17 | 124 | Eirik Johnsen | 51:33 |
| 18 | 139 | Rune Bakkejord | 52:42 |
| 19 | 141 | Asbjørn Hansen | 52:50 |
| 20 | 144 | Geir Bye | 53:11 |
| 21 | 147 | Andreas Myrvoll | 53:29 |
| 22 | 154 | Erik Widerøe | 53:49 |
| 23 | 156 | Roy-Morten Østerbøl | 53:59 |
| 24 | 163 | Geir Arne Gulbrandsen | 55:02 |
| 25 | 168 | Rolf Hustad | 56:03 |
| 26 | 170 | Joakim Andre Jensen | 56:25 |
| 27 | 173 | Hogne Lauksund | 56:50 |
| 28 | 179 | Eivind Kanstad | 57:58 |
| 29 | 181 | Håvard Pedersen | 57:59 |
| 30 | 185 | Ola Forn | 58:26 |
| 31 | 203 | Stein Arnold Kristiansen | 1:00:27 |
| 32 | 230 | Nils Harald Moe | 1:07:06 |
Mørketidstrim (5km)
Monica Jacobsen, Elisabeth Eriksen, Matilde Kanstad, Hans-Christian Stenersen Von Krogh, Ingrid Kathrine Hemmingsen, Espen Skagseth, Hilde Monica Stensland, Catrine Emilie Trygstad, Petter Rognmo, Andreas Nilssen, Lise Yttervik Hotvedt
Løpegledings,
Kai Hugo Sørensen og Thomas K. Føre
Øyvind Sørensen og Thomas K. Føre. Foto: Stian Saur
Polar Night Half Marathon, Kvinner
| Nr | Navn | Tid |
|---|---|---|
| 1 | Guro Skjeggerud | 1:37:13 |
| 2 | Gunn Norvik | 1:46:06 |
| 3 | Sofia Henriksson | 1:48:39 |
| 4 | Tale Marie Karlsson Drangsholt | 1:54:58 |
| 5 | Herdis Sigrid Dorthea Giø | 2:06:13 |
| 6 | Marlene Fredriksen Wangen | 2:16:48 |
| 7 | Laurence Frémion | 2:20:30 |
| 8 | Cecilie da Silva | 2:32:21 |
Polar Night Half Marathon, Menn
| Nr | Navn | Tid |
|---|---|---|
| 1 | Thomas K. Føre | 1:29:03 |
| 2 | Øyvind Sørensen | 1:29:11 |
| 3 | Erik Haagensen | 1:31:09 |
| 4 | Hans Thomas Brox | 1:32:08 |
| 5 | Erik Boye | 1:38:40 |
| 6 | Lars Barfot Gimse | 1:40:29 |
| 7 | Dag Erik Lindquister | 1:41:40 |
| 8 | Arnt Olsen | 1:41:46 |
| 9 | Terje Håkstad | 1:43:05 |
| 10 | Odd Gaare | 1:43:14 |
| 11 | Håvar Sjøvoll | 1:45:00 |
| 12 | Jon-Vidar Schneider | 1:46:45 |
| 13 | Rolf-Erik Østerås | 1:50:48 |
| 14 | Bjørn Allan Hall | 1:55:36 |
Mørketidsmila, Kvinner
| Nr | Navn | Tid |
|---|---|---|
| 1 | Synne Ovanger Reiremo | 48:07 |
| 2 | Eva H. Stenvoll | 48:10 |
| 3 | Johanna Laue | 48:50 |
| 4 | Kristin Benjaminsen Borch | 51:03 |
| 5 | Margrete Mjølhus Kleiven | 51:43 |
| 6 | Elisabeth Dahlberg | 51:53 |
| 7 | Rigmor Furu | 53:12 |
| 8 | Renate Thomassen | 53:46 |
| 9 | Helle Feldt Kræmer | 54:52 |
| 10 | Trine Krane | 55:33 |
| 11 | Cecilie Kristoffersen | 56:11 |
| 12 | Eli Nordskar | 57:51 |
| 13 | Ann-Sissel Karlsen | 58:52 |
| 14 | Hege Lauritzen | 58:57 |
| 15 | Liv-Inger Resvoll | 58:57 |
| 16 | Ada Steen | 59:12 |
| 17 | Anne With Andreassen | 59:22 |
| 18 | Unn Sollid Manskow | 59:32 |
| 19 | Linda Vik | 59:43 |
| 20 | Ingebjørg Moe | 59:52 |
| 21 | Kirsti Vikhammer | 1:00:23 |
| 22 | Karin Jensen | 1:00:59 |
| 23 | Kristin M Stenvold | 1:01:56 |
| 24 | Gunnhild N Drevland | 1:02:04 |
| 25 | Nina Olsen | 1:02:35 |
| 26 | Silje Brækkan Rønning | 1:02:42 |
| 27 | Ellen Karoline Dahl | 1:03:26 |
| 28 | Merete Andersen | 1:03:36 |
| 29 | Line Sørum | 1:04:18 |
| 30 | Benedikte Rørvik Nilsen | 1:04:47 |
| 31 | Maren Weum | 1:05:54 |
| 32 | Lena Glosemeyer Fangel | 1:07:10 |
| 33 | Elisabeth Sundkvist | 1:07:38 |
| 34 | Ann Elisabeth Evenseth | 1:08:38 |
| 35 | Lisbeth Karlsen | 1:08:40 |
| 36 | Kristine Rønning | 1:09:11 |
| 37 | Ingrid Hovda Lien | 1:09:23 |
| 38 | Tove Johanne Brandser | 1:10:38 |
Mørketidsmila, Menn
| Nr | Navn | Tid |
|---|---|---|
| 1 | Anders Nergaard | 41:07 |
| 2 | Jarle Pedersen | 41:13 |
| 3 | Lars Kristian Linløkken | 43:51 |
| 4 | Ole Martin Loe | 44:40 |
| 5 | Henrik Romsaas | 44:47 |
| 6 | Kai Hugo Sørensen | 45:40 |
| 7 | Øystein Barth-Heyerdahl | 47:03 |
| 8 | Anders Karlsson | 47:15 |
| 9 | Daniel Løkse Berthinussen | 47:21 |
| 10 | Paul-Harry Jensen | 47:44 |
| 11 | Pål-Helge Nilssen | 47:49 |
| 12 | Jørn Resvoll | 48:04 |
| 13 | Sven-Erik Holsbøe | 48:06 |
| 14 | Børge Haakø | 48:22 |
| 15 | Kim-Runar Dalberg Olsen | 49:35 |
| 16 | Andreas Myrvoll | 49:58 |
| 17 | Stian Saur | 50:17 |
| 18 | Vidar Hanssen | 50:19 |
| 19 | Arnstein Kristoffersen | 51:44 |
| 20 | Terje Karlsen | 51:49 |
| 21 | Morten Bjørkmann | 52:01 |
| 22 | Trond-Bjørnar Pedersen | 52:25 |
| 23 | Terje Karlstad | 53:05 |
| 24 | Rune Ellingsen | 53:21 |
| 25 | Geir Westerbotn | 53:27 |
| 26 | Asbjørn Hansen | 53:45 |
| 27 | Terje Opland | 55:37 |
| 28 | Geir Gulbrandsen | 57:17 |
| 29 | Erik Widerøe | 57:40 |
| 30 | Øyvind Nilsen | 58:39 |
| 31 | Nils Harald Moe | 1:04:35 |
Hovedpremiene (flest riktige svar):
1. premie: Øyvind Sørensen (gavekort på 1000 kroner hos Torshov Sport)
2. premie: Anne Gry Bentzen (blå NR-jakke i valgfri størrelse)
3. premie: Sven-Erik Holsbøe (sort NR-jakke i valgfri størrelse)
5 digitale halvårsabonnement på Nordlys:
Gavekort på frokost på Thon Hotel, for 2 personer:
Oransje NR-luer:
Moose on the Loose-skjorter:
Craft løpejakke DnB:
Løpeskjorte DnB:
Exentri kortmappe:
Sitteunderlag Røros fra DnB:
Skifester fra Thon Hotel:
3 oljesett fra Thon Hotel:
Premiene kan hentes på treninger på nyåret, vi annonserer et par treningsdatoer etter Mørketidsløpet. Kan også hente hos Jørn og Liv-Inger på Storelva, hvis ønskelig. Bare å ta kontakt, så finner vi en løsning.
Northern Runners inviterer til julekalender også i år! Illustrasjon: Thomas K. Føre.
I år som i fjor blir det julekalender for alle løpeglade Northern Runners. Hva er vel bedre enn å korte ned ventetiden frem mot jul med en engasjerende kalender full av NR- og løperelaterte spørsmål? Perfekt som avveksling mellom julebakst, rundvask, julegaveshopping og løpeturer.
Hver dag legger vi ut et nytt spørsmål i dette innlegget og i Facebook-gruppen. Spørsmålet må besvares den aktuelle dagen, du kan altså ikke svare på spørsmålet for 1. desember dagen derpå og så videre. Du kan kun avgi ett svar per dag. Ved flere avgitte svar gjelder det første du sendte inn. Vi godkjenner kun svar fra medlemmer av Facebook-gruppen.
Hovedpremiene går til de 3 deltakerne som avgir flest riktige svar i løpet de 24 dagene kalenderen pågår.
I tillegg trekker vi flere premier blant tilfeldige deltakere.
Klikk her for en oversikt over premiebordet
Lykke til!