Har du lyst til å begynne å trene, men liksom aldri kommer helt i gang? Har du lyst til å gjøre det sammen med noen, men alle andre er så himla sprek? Jeg har aggressiv BMI, har ikke utpreget løperkropp, og formen er elendig. Jeg har funnet mitt skjebnefelleskap i Northern Runners, jeg er klar til å tre inn i baktroppen, og jeg skal fullføre halvmaraton! Når jeg klarer det er det håp for alle!
Startskuddet går nå! Jeg skal fra 0 til halvmaraton på 9 måneder. Min plan er å stille til start på halvmaraton under Oslo Maraton 21. september. I år altså. Målet er å fullføre og jeg vet hvordan. Jeg har gjort det før og jeg vet hva som skal til. Tror jeg.
Jeg var på gang i høst. Jeg kunne løpe en rolig tur på 8 km helt uten at det kjentes som jeg skulle dø. Jeg var kommet til det stadiet hvor jeg gledet meg til å ta en joggetur. Både alene, men også sammen med andre NR-folk. Formen var stigende og det var en fantastisk følelse. Jeg hadde klart mila på timen! Jeg hadde fullført mitt aller første halvmaraton! Men så klarte jeg å klumse det til. Jeg klarte å tråkke skikkelig over – på en spasertur! Tror ikke det kan kvalifiseres som idrettsskade en gang. Etter tre måneder ser det endelig ut som at ankelen begynner å sitte fast i resten av kroppen igjen. Etter tre måneder uten jogging, pluss 4 kg, og et stadig dårligere humør er jeg endelig klar til å trene igjen.
Jeg starter helt på begynnelsen. Formen er elendig. Trøsten er at den kan bare bli bedre og herifra kan det bare gå oppover. Jeg har ei sløyfe på 5 km som jeg bruker som test. Den har noen krevende oppoverbakker så jeg får kjørt meg. Persen fra i fjor er 32 minutter. Første tur like før jul tok jeg det helt med ro. Jeg gikk det meste, men la inn noen rolige joggeintervaller i de enkleste partiene. Resultat 46 minutter. 4 turer senere har jeg avansert til 4 minutter rolig jogging og 1 minutt gåpause. Jeg bruker nå rett over 40 minutter. Men det er en fantastisk følelse å vite at jeg er i gang. Når jeg nå klarer å jogge 4 minutter i strekk er jeg straks klar til å være med på NR sine mandagsintervaller igjen. Himmel som jeg gleder meg!
Jeg klarer stort sett å trene 2 ganger i uka. Fremover nå skal jeg forsøke å ha flere uker med 3 treninger enn med 2. Ideelt sett bør jeg ha to joggeøkter (evt. annen utholdenhetstrening) og en styrkeøkt. Jeg og en venninne utveksler sms-meldinger straks vi har vært på jogging. Dermed pusher vi hverandre ut på tur. Jeg alliererer meg med flere andre for å få klemt inn noen styrkeøkter. Heiagjengen er stor! Dette skal gå bra, men det blir ikke lett. Jeg trenger tålmodighet (vanskelig!), utholdenhet til å stå hele løpet og sterk vilje. Jeg motiveres av musikk, pulsklokke og statistikk på utviklingen. Jeg konkurrerer bare mot meg selv, og jeg har satt meg flere delmål underveis.
- Jogge gjennom Ulfstindmila uten gåpauser 1. mai
- Mila på timen på MSM 22. juni
- Fullføre halvmaraton 21. september
Så hva sier du? Vil du være med på denne reisen? Vil du delta selv? En god plan er halve arbeidet, og i så måte er jeg godt i gang. Det viktigste er å sette egne mål og husker at du bare konkurrerer mot deg selv. Det å ha et fellesskap rundt seg er viktig, men når alt kommer til alt så er det mine bein og mitt hode som skal få meg fra A til B.
Hvis jeg nå bare klarer å holde meg unna skader…
Superoptimistiskløpegledings, May Liss
Hei May Liss! Godt å høre at du er i gang igjen. Jeg trener en del, men uten mål og mening. Stilte på Sentrumsløpet i fjor, men jobber den helga det er i år, så tenker litt på hvilke løp jeg da bør ta med meg. Har aldri greid halvmaraton, aldri forsøkt heller da, lengste distanse er 14 km.
Trener fast styrke tre dager i uken og løper minimum 2 mil fordelt over alt fra fire til fem dager, avhengig av hvor langt jeg løper. Første dag i uka er det fast intervalløkt (gikk ut på 19 blå da nøyde jeg med meg løpeturen)
Gleder meg til å følge deg her på bloggen!
I mine øyne trener du som en toppidrettsutøver! Det er ingen problemer for deg å løpe halvmaraton, hvis du vil. Hvis du vil ha en spennende løpsopplevelse så kan jeg anbefale både Mørketidsløpet (nå på lørdag) og Midnight Sun Marathon 21. juni, begge løp i Tromsø. Lykke til videre med treningen din.
Veldig imonerende det du nå går igang med! Gleder meg til å følge deg videre på ferden til 21.september :)
Jeg selv «debuterte» i halvmaraton-distansen i fjor, så jev vet at du klarer dette fiint! ;)
Hei Guro, og takk for hyggelig kommentar. Det er alltid supert med heiagjeng! Jeg har stor tro på at dette skal gå fint, hvis jeg bare klarer å holde meg unna skader.
Jeg skal begynne å trene i morgen og halvmaraton er mitt mål også :)
Så bra. Da er vi flere som kan følge og inspirere hverandre til å komme oss over dørstokkmila. Halmaraton er et passelig ambisiøst mål! Lykke til!