En aldri så liten førjulsgave til alle i Northern Runners.
Vi har nå fått på plass en samarbeidsavtale med City to Summit! Dette samarbeidet kommer i tillegg til vår avtale med Torshov Sport. I praksis har vi da avtale med ta av de beste aktørene i Tromsø. Les mer om våre rabatter på siden om våre medlemsfordeler.
Hi runners and welcome to Tromsø!
Northern Runners is a network of runners in the Tromsø region. We are currently 1350 members in a Facebook group. We run all the year, in the midnight sun and in the cold and dark winter. Rumour has it that polar bears are strolling in the streets of Tromsø, but none of them have kept us from running yet :)
Some of us participate in races throughout the year. Midnight Sun Marathon is the race that attracts most runners. On Polar Night Halfmarathon in just a few days, we are currently the biggest team with more than 100 runners on three distances (21,1 k, 10 k and 5 k). Here you can see the race course for the halfmarathon:
Polar Night Halfmarathon course map
Two years ago we made a video from the race course (HD quality). It looks like the roads will be almost in the same condition. I run here all the year and do not have shoes with spikes, so I hope that will work for me on the 21 k.
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=z6B7nUaSUb8]
Enjoy the video and don’t hesitate to contact us before or after the race. Most of us will wear the official Northern Runners outfit for Polar Night Halfmarathon sponsored by Thon Hotels Tromsø and caps sponsored by DNB:
The Northern Runners outfit for Polar Night Halfmarathon
There’s a party on Saturday evening. Hope to see you there as well.
Good luck to all runners!
Best regards,
Thomas K. Føre
Founder
Northern Runners julekalender er godt i gang. Vi har samlet inn premier.
Premie for flest antall riktige svar (av totalt 24 spørsmål):
Premier til damer som trekkes tilfeldig blant dem som har svart riktig på et eller flere spørsmål:
Craft rain set, kr 730,- (Small dame)
Craft rosa løpejakke (Small dame)
Premier til herrer som trekkes tilfeldig blant dem som har svart riktig på et eller flere spørsmål:
Craft warm up jacket, kr 1249,- (Medium herre)
Premier som trekkes ut tilfeldig blant øvrige (ekskl. vinnerne over) som har svart riktig på et eller flere spørsmål:
Mulig det ligger enda mer forundringseska som Synne har hjemme hos seg. Størrelsen på premieklærne er dessverre begrenset, og vi ber om forståelse for det :)
Se også kjapp status etter en uke med spørsmål. Fortsatt veeeldig gode muligheter for å stikke av med premier!
O løp med din glede,
Thomas K. Føre
OK, medløpere. Noen utfordringer skal man ha. Northern Runners: Valhall X Games går som planlagt lørdag tross følgende bilde tatt av Henrik Romsaas tidligere i dag:
Valhall X Games i fare for å bli avlyst? Nesjda. Foto: Henrik Romsaas.
Styret har drodlet litt og fått noen innspill fra kreative og entusiastiske sjeler. Opplegget blir som følger:
Oppmøte kl 13. De som kan møte før for å skyfle snø fra en bane eller to, gjør det. Veldig fint om noen kan :)
De som vil tar med barn. Barna kan ta med ski eller akebrett/rattkjelke. Vi lager øvelser alt etter hvem og hvor mange som kommer. Og vi har muligens medaljer til alle barna om det ikke blir altfor mange. Livsfarlig å love medaljer til alle, men vi skal gjøre vårt beste der. Vi får heller skuffe noen av de voksne senere på kvelden og etterbestille slik at vi har nok.
Ta gjerne med sitteunderlag, matpakke, termos og flagg etc. slik at barna kan sitte å se mens de voksne er i aksjon. Blant øvelser som vurderes for barn og voksne er:
Vi må ta masse bilder. Fint om noen tar med ordentlig kamera. Dette blir legendarisk.
Kle dere godt.
Henrik samler inn pent brukte løpeklær og -sko til Flyktningtjenesten. Synne leverer ut nye klær til de som har bestilt og betalt. Lena G. Nymark er bøssebærer for årets TV-aksjon og samler inn penger til den. Husk å ta med kontanter. Du kan klippe ut følgende tekst og lage notat på din mobil:
Note to self: Husk kontanter for demens.
Du skal ikke se bort fra at det kommer noen fra iTromsø eller Nordlys.
Xlig hilsen
Styret med venner
Det blir kaldere i været og under vindjakken til Northern Runners kan du nå supplere med superundertøy fra Craft. Vi velger å introdusere kun langermet skjorte, crewneck, i sort for dame og herre. Vi trykker logo både foran og bak slik at det vises at du <3 Northern Runners. Denne vil også være veldig fin under singleten på klubbmesterskapet på 1500 m mandag 14. oktober 2013.
 Craft Crewneck herre |
 Craft Crewneck dame |
Betalende medlemmer får denne for kr 295,-, øvrige for 395,-. Det skal lønne seg å være medlem, og for deg som vurderer medlemskap kan innmelding skje her (kun kr 125,- for resten av året og ellers gode medlemstilbud).
Hvis du bestiller innen utgangen av september, håper vi å ha klærne klare til levering mandag 14. oktober.
Løpegledings,
Thomas K. Føre
Dette innlegget er skrevet av Erik Axel Haagensen, Northern Runners, og er gjengitt i sin helhet. Erik har klubbrekorden på maraton med tiden 3:26:42 fra København Marathon 19.05.13. Vi takker for at også Erik ønsker å bidra med kloke ord på bloggen vår. God lesning!
536 Erik Haagensenm, Northern Runners, i Etape Bornholm. Foto: Helena Haagensen
Som styreleder i NR har så rett i – det går mot mørkere tider. Refleksvest selges for at vi skal være synlige i vinterhalvårets trafikkbilde. Men vi kan også velge en aktiv aktsomhet og hensyntagen til våre medtrafikanter – Særlig av det myke slaget. Det skal jeg si noe mer om herunder.
Men først vil jeg gi honnør til initiativet med å lage et opplegg for nybegynnere. Mandag den 26. aug. må vi ha vært 40-50 løpere til trening, herav en betydelig del nye. Det kan ikke unngås at vi blir sett. Når 2 grupper av ca. 25 fordeler seg i lysløypa mellom Charlottenlund og Tromsøhallen, vil mange få lyst til å bli med i det gode selskap. Det er bra. Men det er også andre aktive idrettsutøvere på stien. Det er transportsyklister, nybakte foreldre med barnevogn, eldre med en knøttliten hund og store barn på BMX/terrengsykkel, som beveger seg i lysløypa. Med full rettighet.
Northern Runners er i ferd med å ta mye plass både i lysløypa og på gang-/sykkelveger. Derfor, mine damer og herrer, må vi vise omsorg for de andre brukere (det er jo ikke en idrettsarena vi trener på). Northern Runners skal ikke i avisen fordi vi pløyer oss frem på mørke stier.
Løpere over hele verden har lært å gi tegn når det er fare på ferde. Jeg løp maraton i København i mai, og «alle» løpere markerte huller i vegen, sølepytter og andre hinder. Det er en kjempefordel når man bare ser ryggen av løperen foran. Når vi løper på Kvaløyvegen kommer det turbosyklister både bakfra og forfra. Kanskje uten lys. Kun de forreste respektive bakerste oppdager dette. Men ved å rope SYKKEL! og strekke en arm i været (som forplanter seg ned gjennom gruppen) kan alle trekke til siden, slik at ingen av oss blir påkjørt. Tilsvarende kan man peke ned mot huller/isklumper i vegen. Dette er en miljøvennlig og lite energikrevende øvelse, som er viktig når vi løper i store grupper.
Mitt ønske for vinterens treninger er at vi hever oss til et globalt nivå, når det gjelder omsorg for andre trafikanter og løpekolleger internt. Kanskje det til og med gir ringvirkninger.
Noen signaler, som jeg håper de etablerte Northern Runners vil hjelpe med å gjøre til en vane:
Løpegledings – også for våre omgivelser!
Erik Haagensen
NB! Innlegget er ikke sponset av Trygg Trafikk :)
5 måneder igjen. Til Oslo Maraton og halvmaraton. Tiden går fort, og 5 måneder er ikke veldig lang tid. Men jeg merker at kroppen responderer på trening og jeg ser stadige fremskritt.
Utholdenheten er blitt mye bedre. Jeg klarer nå å jogge en time i strekk, i et meget rolig tempo. Jeg har ikke noe fart, men satser på at det kommer etter hvert. Men det å få jogge på bar asfalt, og uten superlongs og dobbeltforet vintertights gjør jo at alt føles mye lettere.
Endelig er løpesesongen i gang, sånn på ordentlig. Det første løpet er unnagjort, og nå går det slag i slag fremover. I går hadde Northern Runners klubbmesterskap i den noe uvanlige distansen 1500 m. Det er minst like mye en mental øvelse som en fysisk prøve. Distansen er kort nok til at man tilsynelatende kan starte hardt og bare øke på. Men samtidig er det langt nok til at man kan gå på en skikkelig smell og bli helt tom mens det enda er langt igjen. Det hjelper heller ikke med en sugende motvind. Selv om det kjennes ut som man øker fart og frekvens så ender man egentlig bare opp med å krølle seg sammen og det er så vidt man har fremdrift i det hele tatt.
Innspurten i NR klubbmesterskap 1500 m. Foto: Erik Boye
Min taktikk for løpene jeg skal være med på blir å starte rolig. Så skal jeg prøve å holde et rolig og jevnt tempo så lenge jeg kan. Hvis det er krefter igjen skal jeg prøve å øke på når det er mindre enn 1/3 igjen av løpet. Og aller helst skal jeg kaste meg inn i en skikkelig spurt de siste 20 meter. Ei god avslutning gir nemlig en skikkelig godfølelse etterpå, og aller best er det hvis man klarer å passere noen rett før målstreken.
Jeg har merket god progresjon på løpeformen i det siste. Fikk løpt gjennom testløypa mi på 5 km og noterte en solid årsbeste. Er godt fornøyd med en forbedring på mer enn 4 minutter, på to måneder. Det er to minutter igjen til fjorårets bestenotering, men det er ei trøst i det at jeg vet jeg har mer å gå på. Og det beste av alt? At jeg egentlig syns en treningstur på 5 km er litt kort!
Den største utfordringen nå blir å klare og begrense meg selv. Det er jo så himla morsomt å jogge, men jeg må ikke bli for ivrig med løping på asfalt. Kanskje jeg da klarer å unngå murringer, vondter og småskader? Hadde bare noen kunne dratt meg med på litt styrketrening…
Asics Kayano
For å feire at sesongen er skikkelig i gang igjen, kjøpte jeg nye joggesko i går. Samme type og modell som de gamle, men i ny og forbedret utgave. Det er disse skoene som skal være med gjennom hele sesongen, og som skal få være med på mange løpsfester. Er du i rute til ditt mål?
Livet er en løpefest, og vi er invitert!
Løpegledings, May Liss
Northern Runners har i ettermiddag inngått samarbeidsavtale med XXL Sport & Villmark som kommer våre betalende medlemmer til gode.
XXL Sport & Villmark på kjøpesenteret K1 i Tromsø. Foto: Thomas K. Føre
XXL Tromsø tilbyr betalende medlemmer av Northern Runners 30 % rabatt på løpesko og løpetekstiler som er i butikkens sortiment. Avtalen gjelder varer som allerede er i butikken og ikke bestillingsvarer. Rabatten gjelder på veiledende pris. XXL opererer som oftest med lavere priser enn veiledende pris, og du får vite veiledende pris ved å spørre betjeningen i butikken.
Rabatten er forbeholdt personlig bruk og forutsetter fremvisning av legitimasjon og gyldig medlemskort. Northern Runners skal månedlig levere oppdaterte medlemslister til butikken, og for å kunne kjøpe må ditt navn stå på denne listen. Til nå er 45 medlemmer registrert hos XXL i Tromsø.
Mislighold av avtalen kan føre til avtalen opphører med øyeblikkelig virkning. Det er Trude eller Mikael eller deres nestkommanderende som har myndighet til å gi rabatten til NR-medlemmer.
Avtalen i boks – eller skoeske om du vil – Michael, salgsansvarlig for tekstiler, til venstre, undertegnede til høyre. Foto: Hyggelig XXL-dame med ukjent navn
NR-medlemmer ønskes spesielt velkommen på hverdager da betjeningen har bedre tid til å gi god veiledning. Vi vil også komme tilbake til muligheten for egne klubbkvelder.
Tusen takk så langt til Jørn Resvoll og hans XXL-kusine Trude Resvoll Ingebrigtsen, salgsansvarlig for sko, som har ordnet dette raskt og effektivt for oss.
Vil du ta del i avtalen kan du melde deg inn i foreningen Northern Runners.
Vi jobber med å få flere avtaler på plass og oppdaterer fortløpende medlemstilbudet.
Vi løpes!
Thomas K. Føre
Styreleder
Det er tilkommet mange nye Northern Runners etter Midnight Sun Marathon 30. juni 2012. Noen ønsker kanskje å bestille klær fra vår kolleksjon (presentert første gang 12. april 2012).
Det vil være muligheter for å prøve f.eks. de blå vindjakkene fra Craft som vi bruker både til trening og konkurranse. Det enkleste er om du prøver en av jakkene til dem som møter opp på trening. Alternativt kan vi avtale prøving ifm. eller utenom treninger og konkurranser.
Blå er konkurransefargen vår, men vi vil i løpet av høsten undersøke mulighetene for en jakke nr. 2 både for damer (f.eks. rosa/lilla) og herrer (f.eks. sort).
Vi vil også undersøke mulighetene for å ta inn flere plagg, f.eks. Craft tights og treningsbukser fra Craft-katalogen 2012.
Jakken er en vindjakke fra Craft. Den fås i str. XS-XXL for både damer og herrer. Pris per jakke er kr 564,-. Prisen per skjorte og singlet er kr 352,- og de fås i de samme størrelsene. Pakkepris for jakke og skjorte eller singlet er kr 770,-. Pakkepris for alle tre er kr 1050,-.
Årets «must have» fra Northern Runners. Kolleksjonen fortsetter uendret i 2013. Foto: Craft
Slik ser jakken ut med logoer:
NR-jakke med logoer. Fra venstre: Kristin Benjaminsen Borch, Ulf Isaksen og Marianne Winther Riise. Krokenmila, 20.08.12. Foto: Thomas K. Føre
Hvordan jakken tar seg ut bakfra ser du her.
Du kan bestille jakke og skjorte/singlet (eller alle tre) fra vårt bestillingsskjema. Merk at du ikke vil få bekreftelse per e-post. Du må derfor følge instruksen i skjemaet og betale inn ditt beløp til Northern Runners konto oppgitt i skjemaet før du får utlevert klærne.
Send en e-post til post at northernrunners dot com om du lurer på noe.
Løp og kjøp,
Thomas K. Føre
I innlegget NR-skolen: Løpeteknikk 1 presenterte vi bl.a. ulike videoer av løpeteknikk. I dette innlegget kan deltakerne studere ulike teknikker og lete etter forbedringer hos den enkelte løper som passerer kameraet:
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=1AM4uck83Vc]
Å bli mer bevisst på egen og andres løpestil kan komme deg til gode i streben etter å løpe mer effektivt og dermed kunne løpe raskere og redusere risiko for skader. Diskuter gjerne løpeteknikk med dine medløpere!
Northern Runners lanserte begrepet framløping, men ikke som en egen løpeteknikk. Framløping er vi rasende dyktig på. Luftløping, derimot, er en teknikk som bare de færreste behersker:
Vinneren av Ulfstindmila, Snorri Einarsson, Tromsø Skiklubb, løper like godt til lands, til vanns og i lufta med. Det samme gjør Ronny Jakobsen, Tromsø Løpeklubb. Foto: Stian Saur, Northern Runners.
Vi vil fokusere både på framløping og litt mer foroverlent løpeteknikk i tiden fremover.
Lykke til!
Forfothilsen,
Thomas K. Føre