Latterlige løpetips

Her om dagen kjøpte jeg bladet «Løping for alle. Den ultimate guiden». Et blad for kvinner og menn som vil begynne å løpe, eller allerede er godt i gang. Bladet inneholdt mange fine tips om både kosthold, og hvordan man ska holde seg skadefri. Så langt, alt bra.

Treningsblader.

Treningsblader.

Så kommer jeg til siden som heter løping for kvinner. 20 ting du virkelig trenger å vite, står det i innholdsfortegnelsen. Her står det om menstrusjon, graviditet og sports-bh. Vel og bra det.

Men flere punkter er direkte latterlige. Sikkerhet er et av dem.  «Løp aldri i mørket eller på avsidesliggende områder», står det. Vel om jeg ikke kan løpe i mørket, er det noen måneder i året hvor man ikke kan løpe når man bor nord for polarsirkelen.

«Velg opplyste områder og ikke bruk høretelefoner. Du må følge med på omgivelsene og eventuelle hardere trafikanter», står det videre. Det er et helt greit tips dette, men ærlig talt gjelder dette ikke bare kvinner.

Sist jeg sjekket lyser heller ikke menn av seg selv i mørket, men merkelig nok står ikke dette tipset i siden kalt løping for menn.

Et annet tips forbeholdt kvinner er tipset om å ta med barna. Menn kan faktisk også ta med barna på løpetur, og jeg har også observert flere ute med løpevogn. Her virker bladet både gammeldags og på etterskudd i forhold til samfunnsutviklingen.

Et av de siste punktene i løping for kvinner omhandler plageånder. Her forteller bladet at kvinner ikke må provosere feil person med å ta igjen når noen plystrer eller roper ut andre fornærmelser i det man løper forbi. Hva i alle dager er dette for et tips? Det høres ut som problemet her er at kvinner er ute og løper i tights. Tipset burde vært rettet til idiotene som eventuelt roper ut fornærmelser og plystrer.

Løping er blitt populært, og med det også løpeblader. Det finnes mange løpeblader der ute for for de løpeglade. Jeg har lest flere ulike varianter.

Aktiv trening er et blad som har med tips til kosthold og test av utstyr. Det er også et blad som først og fremst henvender seg til menn. Så selv om jeg synes det er et fint blad, mangler den test av utstyr til kvinner.

Jeg har bladd litt i treningsblader som henvender seg til kvinner, men det er mye fokus på kroppen og mindre på trening i disse bladene. De største overskriftene er: «Få den kroppen du alltid har ønsket» eller «Fast rompe og flotte lår» for å nevne noen eksempler. For ikke å snakke om saken bladet iForms forsidetittel «Dette gjør du når han får trøbbel med potensen». Ikke vet jeg hva det har med trening å gjøre.

Det jeg vil ha er et blad som omhandler trening, kosthold og testing av utstyr, uten tåpelig tips og fjas. Er det mye å forlange? Det virker slik.

Løpehilsen,
Kristina Nymo

Innkalling til årsmøte 26. april

Kjære medlemmer i Northern Runners!

Lørdag 26. april er det årsmøte på Cafe Flyt. Øyvind har booket lokalet i 2. etasje og forhandlet frem klubbpris på øl. Selve årsmøtet begynner kl. 18. Årsmøtet etterfølges av Social Club som selvfølgelig er åpen for hele Northern Runners med løpevenner.

Årsberetning og innkalling/saksliste finner du i Google. Dersom du ikke har tilgang der, finner du dokumentene også her:

[gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-02-Northern-Runners-Innkalling-og-saksliste-årsmøte-2014.pdf»] [gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-02-Northern-Runners-Styrets-årsberetning-2013.pdf»] [gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-02-Northern-Runners-Valgkomiteens-innstilling.pdf»] [gview file=»http://www.northernrunners.no/wp-content/uploads/2014/04/2014-04-14-Northern-Runners-Regnskap-2013.pdf»]

Vi tar et forbehold om at revisor Terje godkjenner årsregnskapet. Vel møtt alle sammen!

Klubbmesterskap

Ikke glem at vi tidligere på dagen har Klubbmesterskap på 1500 meter. Vi skal pinadø klare å ordne barnevakt om noen trenger det for de 4-10 minuttene med full throttle langs Kvaløyveien.

Ha en strålende påske!

Mvh
for styret

Thomas K. Føre
Styreleder

PS! Denne e-posten går til alle som har meldt seg inn i foreningen. De som har betalt kontingent for 2014 står oppført her. Oppdateres en gang per måned. 

Northern Runners 1000 dager

Northern Runners fyller 1000 dager i dag, mandag 27. januar 2014 kl 20:06. Det feires med… løping! Ha, surprise! :)

1000-dagersjubileet feires med løping. Illustrasjon: Thomas K. Føre.

1000-dagersjubileet feires med løping. Illustrasjon: Thomas K. Føre.

Du finner mer om historien bak Northern Runners her. Se også en herlig samling medieoppslag om NR.

Innlegget oppdateres med tekst, statistikk og bilder. Her kan du foreløpig se hvor mange km vi har registrert i dag! Minner om at dine km teller selv om du ikke har løpt på Kvaløyveien mellom kl 20 og 21:30 i dag :)

Totalt ble det over 862 KM denne mandagen. Bra innsats!!

Løpegledings,
Thomas K. Føre

Vi er de samme, flyktningene og jeg

Mens veldig mange Northern Runners sto klar på startstreken til MSM den 4. januar 2014, faktisk så mange at man ble største lag på MSM, så løp jeg noen kilometer og litt til på en strand i Mexico.

Andre som har vært på ferie har satt rekord på antall kilometer per uke, for ikke å snakke om ny pers på 10 km, jeg følte kanskje litt mer på dørstokkmila mens jeg var på ferie. Tid med familie og venner, mat, veldig god drikke, sene kvelder og ikke minst turistaktiviteter av både aktiv og mindre aktiv karakter ble valgt fremfor mila-på-under-timen. Man gjør alltid et valg og det er vel ofte det man snakker om når den evinnelige dørstokkmila blir nevnt.

Selv om jeg ikke fikk løpt like mange kilometer som jeg kanskje ville gjort om jeg var hjemme, så fikk jeg en «ny» unnskyldning for noen dager uten løping da jeg kom tilbake til iskalde Tromsø. Med minus foran tosifrede gradetall, så ble innaktivitet et relativt lett valg før kriblingen etter NR-treninger og aktivitet ble så stor at kulde ikke spilte noen rolle lenger. At dette samsvarte med Northern Runners Kick Ass Week hjalp nok også på motivasjonen!

Undertegnede med en runde igjen på Northern Runners Valhall X Games 2014. Foto: Kjersti N. Fredheim.

Undertegnede med en runde igjen på Northern Runners Valhall X Games 2014. Foto: Kjersti N. Fredheim.

Sannheten er nok også at jeg fra naturens side ikke har et veldig problem med dørstokkmila. Jeg rett og slett elsker og være ute, og blir rastløs om jeg ikke får beveget meg litt. Om det er å gå tur, eller løpe med NR er ikke alltid så viktig, jeg blir glad av og kunne være ute i frisk luft, og heier på hverdagsaktiviteten akkurat slik som Henrik Romsaas er så flink til å promotere, og sikkert mange andre i NR også!

Og da kommer jeg til poenget mitt. Jeg arbeider til daglig med nybosatte flyktninger. Jeg skal være deres koordinator i møte med det norske samfunnet om det er offentlige kontorer, skoler, UDI og eller andre. Jeg har ingen rett til å vite eller be om innsikt i deres bakgrunn, hvor lang reise de har hatt, hva de har opplevd på turen eller annen informasjon. Det jeg skal gjøre er å veilede og på en realistisk måte fortelle dem om muligheter i Norge, og hvorledes gripe disse mulighetene.

Noe som vi arbeider mye med er å oppfordre, motivere og hjelpe dem til å skaffe seg et norskt-nettverk.  Jeg har derfor både før og etter at jeg ble med NR fortalt om nordmenns forhold til natur, tur og idrett. Det er generalisering om norsk kultur, men jeg forteller allikevel om hvorledes det kanskje er lettere å komme i snakk med nordmenn på fjellet enn når du treffer dem på gata i Tromsø By.

Flyktningene hører på meg, og de som har vært på tur på Fjellheisen eller andre steder, nikker og svarer anerkjennende til min generalisering. Det er også flere som forteller og sier at trening er viktig. Noen er medlem av treningsstudio og noen spiller fotball. Men veldig mange har to «dørstokkmiler»– kulde- og tidsklemma. For det er faktisk slik at flyktningene sjelden er så veldig forskjellig fra meg selv. Når det er -10 grader og jeg prøver og fortelle om gleden ved å løpe ute med NR, så forstår man det ikke. Og, jeg tar meg selv i å måtte forstå dette, da jeg tenkte akkurat det samme for kun en uke siden. I forhold til tidsklemma så er det slik at mange flyktninger, iallfall i begynnelsen, har mer enn nok med å komme seg gjennom sin arbeidsdag og å forstå det norske samfunn, om de ikke skal forplikte seg til å møte opp på treninger med NR også. Den situasjonen kan vi jo alle av og til kjenne oss igjen i.

Jeg prøver med jevne mellomrom å minne flyktningene på at NR er tilgjengelig og en mulighet for alle som ønsker og komme seg litt ut. Det er gratis, jeg motiverer ved å fortelle om overskuddet man kan få av aktivitet, og muligheten det er for dem til å skaffe seg en eller to nye venner. Det er også viktig for meg å poengtere at man ikke trenger å være super-god, man trenger ikke være med på hver trening, men man vil bli tatt i mot med godt humør og et vennlig smil om man blir med. Flyktningene er også informert om klærne og skoene som er samlet inn, men hittil har dørstokkene vunnet over mine gode skussmål av NR. Jeg kan ikke tvinge noen til å delta, men jeg kan fortelle og vise dem at NR kan være begynnelsen på et nettverk av gode eller mer perifere venner. Jeg rett og slett ønsker dem hjertelig velkommen til NR og håper at når det blir litt varmere til våren så vil noen benytte seg av vårt fantastiske løpenettverk!

Løpehilsen,
Hlin Irene Grung

Welcome to Tromsø!

Hi runners and welcome to Tromsø!

Northern Runners is a network of runners in the Tromsø region. We are currently 1350 members in a Facebook group. We run all the year, in the midnight sun and in the cold and dark winter. Rumour has it that polar bears are strolling in the streets of Tromsø, but none of them have kept us from running yet :)

Some of us participate in races throughout the year. Midnight Sun Marathon is the race that attracts most runners. On Polar Night Halfmarathon in just a few days, we are currently the biggest team with more than 100 runners on three distances (21,1 k, 10 k and 5 k). Here you can see the race course for the halfmarathon:

Polar Night Halfmarathon course map

Polar Night Halfmarathon course map

Two years ago we made a video from the race course (HD quality). It looks like the roads will be almost in the same condition. I run here all the year and do not have shoes with spikes, so I hope that will work for me on the 21 k.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=z6B7nUaSUb8]

Enjoy the video and don’t hesitate to contact us before or after the race. Most of us will wear the official Northern Runners outfit for Polar Night Halfmarathon sponsored by Thon Hotels Tromsø and caps sponsored by DNB:

Northern Runners - Refleksvester 2012

The Northern Runners outfit for Polar Night Halfmarathon

There’s a party on Saturday evening. Hope to see you there as well.

Good luck to all runners!

Best regards,

Thomas K. Føre
Founder

Northern Runners Kick Ass Week 2014

Bros and sistas! Let’s kick some ass in 2014!

2013 ble avsluttet.med Valhall X Games og Social Club. Siden har vi hatt mange gode treningsøkter ispedd underholdning og premiedryss i julekalenderen. Motivasjonen er på topp på vei inn i det nye året! Mørketidsløpet kommer likevel brått på!

Mørketidsløpet først

Northern Runners er klar for Mørketidsløpet. F.v.: Thomas K. Føre, Ulf Isaksen, Ingebjørg Moe, Øyvind Sørensen, Nils Harald Moe, Kristin Benjaminsen Borch, Anne With Andreassen, Jon-Vidar "Superschneider" Schneider og Henrik Romsaas. Foto: Ronald Johansen, iTromsø.

Northern Runners er klar for Mørketidsløpet. F.v.: Thomas K. Føre, Ulf Isaksen, Ingebjørg Moe, Øyvind Sørensen, Nils Harald Moe, Kristin Benjaminsen Borch, Anne With Andreassen, Jon-Vidar «Superschneider» Schneider og Henrik Romsaas. Foto: Ronald Johansen, iTromsø.

Det ligger an til rekord for Mørketidsløpet med over 1000 deltakere for første gang. Det kan allerede være for seint å melde seg på om du ikke har gjort det. Vær- og føreforhold spiller ingen rolle – det kan slå begge veier. Vi er på hjemmebane og det er klart vi skal delta på Norges største vinterløp lørdag 4. januar!

Northern Runners ble største lag i 2012 og 2013 på Mørketidsløpet. Vi ble også største lag på Midnight Sun Marathon i 2013. Pokalene ser ut til å bli større og større:

Northern Runners har fått premie for "Største lag" på Mørketidsløpet (2 ganger) og Midnight Sun Marathon. Foto: Thomas K. Føre.

Northern Runners har fått premie for «Største lag» på Mørketidsløpet (2012, 2013) og Midnight Sun Marathon (2013). Foto: Thomas K. Føre.

Det er ikke størrelsen det kommer an på, sa brura, det viktigste er at vi har det artig. I tillegg til å bli største lag også i 2014, ønsker vi å sette farge på arrangementet med våre DNB-luer og Thon-vester i løypa og på premieutdelingen og festlighetene etterpå. Så meld deg på, du også! The more the merrier :)

Bensin på bålet

Hvis vi ser forbi Mørketidsløpet ligger det noen måneder med snykov foran oss. Vi skal selvsagt fortsette å løpe, trene styrke, gå på ski etc. og vente til det braker løs med Klubbmesterskap på 1500 m. Vi er on fire etter Mørketidsløpet og vi skal fortsette å helle bensin på bålet når vi introduserer Northern Runners Kick Ass Week (KAW14):

2014-01-01 Nyttårsaften - Kick Ass Weekl

Først ei drøy hvileuke etter Mørketidsløpet, så ei hel uke med moro for å markere starten på oppkjøringen til vårsesongen. Programmet vil inneholde noen kjente aktiviteter og noen nye, og du vil neppe ha anledning eller ork til å være med på alt. Vi kommer til å fordele ansvaret for aktivitetene mellom våre kjernemedlemmer. Vi presenterer derfor det foreløpige programmet, som inneholder mye løping og ikke fullt så mye alternativ trening denne gangen. Lytt derfor til kroppens signaler og ikke delta på alt! Aktivitetene vil bli laget som events i FB-gruppa og merk at på alle aktiviteter kan du velge å kjøre ditt eget alternative opplegg om du ønsker det:

Mandag 13. januar

19:00 Foredrag om hurtighet (Martin Rypdal edition), Forskningsparken i Tromsø
Foredragsholder: Martin Rypdal, tidligere sprinter i Norgestoppen

Hurtighetstrening for løpere
Jeg gir et ca. 45 minutters foredrag om hurtighet i løp. Vi ser på hvilke faktorer om er avgjørende for løpshastighet og diskuterer hvordan vi kan påvirke disse gjennom trening. Kontrete eksempler på øvelser og opplegg presenteres.
Etter dette gjennomfører vi en praktisk del med hovedfokus på enkle øvelser som kan bidra til økt hurtighet via endring av bevegelsesmønsteret.

20:00 Løp intervall (Hurtig hurts edition), Forskningsparken i Tromsø
Mer om arrangement i foregående arrangement. Framløpere: Martin Rypdal og Thomas K. Føre

20:00 Gange rask 4-6 km (Walk & Talk edition), Forskningsparken i Tromsø
Alternativ for nybegynnere og dem som dessverre er ute med skade. Framløper: May Liss H. Wasmuth og Catrine Trygstad

Tirsdag 14. januar

06:00 Løp rolig/restitusjon 4-7 km (Thon morrakaffe edition), Thon Hotel Tromsø
Veldig rolig økt for morgenfugler, avsluttes med kaffe hos vår samarbeidspartner Thon Hotel Tromsø. Framløpere: Ulf Isaksen og Aid Schei Lillegård

20:00 Løp rolig 6-12 km (Slow Fox edition), Rema 1000 Kvaløysletta
Rolig økt for kveldsrever, passer også fint for nybegynnere som da bør løpe 3-6 km alt etter form. Framløpere: Liv-Inger Resvoll og Terje Håkstad

20:00 Ski rolig 10-20 km (Alternativ edition), Prestvannet
For dem som ønsker et alternativ til løping. Framskiløper: Stian Saur

Onsdag 15. januar

20:00 Løp motbakkeintervaller + styrke (Bootcamp edition), Bukta
Oppvarming, motbakkeintervaller i lærerskolebakken, styrkeøvelser og dypsnøløping. Passer for absolutt alle. Øyvind garanterer at du blir sliten. Drikke serveres til alle deltakere. Framløpere: Sgt. Synne Ovanger Reiremo og Capt. Øyvind Sørensen

Torsdag 16. januar

06:00 Løp rolig/restitusjon 4-6 km (Thon frokost edition), Thon Hotel Tromsø
Veldig rolig økt for morgenfugler, avsluttes med frokost hos vår samarbeidspartner Thon Hotel Tromsø. Framløpere: Stian Saur og Andreas Myrvoll

20:00 Løp rolig 8-12 km (Kvaløyveien rocks edition), Arnesen
Rolig økt fra Arnesen til Bukta og tilbake igjen. Planken etterpå. Framløpere: Anne Andreassen og Rune Ellingsen

20:00 Fullmåne & nordlystopptur til Rødtind, Storelva Stadion
Turen opp tar ca en time og ned en halv – maks. Anbefaler rando eller telemark, men alt duger.

Fredag 17. januar

17:00 Isbading 10 sekunder (Pingler til pers edition), Bukta
Frambadere: Ingebjørg Moe og Henrik Romsaas.

17:15 Løp testløp 3000 m (Give the iron edition), Bukta
Oppvarming fra Bukta til Holtveien, deretter 1500 m Bånn Jånny til vending ved skiltet ved Plantasjen, videre 1500 m tilbake igjen (i løypa hvor vi arrangerer klubbmesterskap). Framløpere: Kai Hugo Sørensen og Jon-Vidar Schneider

17:15 Løp rolig 4-6 km (Icebathers and spectators edition), Bukta
Ei kort løpeøkt for å få varmen tilbake etter isbadingen. Framløpere: Ingebjørg Moe og Henrik Romsaas

19:30 Northern Runners Social Club (Sushi edition), Rå Sushi og Bar
Rolig kveld for dem som skal være med på langtur lørdag morgen. Litt mindre rolig for dem som tar treningsfri. Framsushere: Kristina Nymo og Thomas K. Føre

23:00 Northern Runners Social Club (DJ Vidar edition), Circa
Vår egen Vidar Hanssen snurrer skiver på Circa fra kl 23. Prima norsk house og teknologisk dansemusikk av rykende fersk og klassisk årgang!

Lørdag 18. januar

09:00 Løp rolig lang (Håkøya halvmaraton 21,1 km edition), Kvaløya vgs.
Rolig langtur i pratetempo. Ta med drikke. Husk at ditt pratetempo er annerledes enn andres :) Passer også godt for dem som vil ta en kortere tur sammen. Framløper: Erik Haagensen.

Søndag 19. januar

09:30 Styrke (Demo av øvelser edition), Tufteparken, Bukta
Ta med familien. Framtufter: Henrik Romsaas

10:00 Løp stafett 23-92 km (Tromsøya rundt edition), Arnesen
Tromsøya rundt deles opp i etapper. 1-2 løpere per etappe. Overlevering av stafettpinne (med GPS?). 1-4 runder a ca 23 km avhengig av antall løpere som ønsker å delta. Følgebil(er) med status- og bildeoppdateringer underveis. Framløpere: Nina Olsen, Erik Boye, Lars K. Gimse og Jørn Resvoll.

20:00 Langrenn rolig 10-20 km (Alternativ edition), Prestvannet
Framskiløpere: Aid Schei Lillegård og Ola Bratlie

Med ønske om en hard og fin treningsuke. Dersom dette blir en suksess vil vi sette opp flere slike uker, ispedd mer alternativ trening (styrke, yoga, TRX, cross-fit etc.), foredrag om pulsklokker/motivasjonsapps, nybegynnerøkter, familiearrangement etc. Se ikke bort fra at det blir servert bananer eller varm drikke på kalde økter.

Kick ass,
Thomas K. Føre

NR-året 2013

I innleggene Fluktholdning – her skal du motstand finne! og Nyttårshilsen 2012 oppsummerer jeg løpeårene 2011 og 2012. To fantastiske år for Northern Runners. Ta deg tid til å lese dem, se den fantastiske utviklingen og gled deg over å være del av verdens kuleste løpernettverk. Se også dette legendariske FB-innlegget fra Ola Bratlie som viser oversikt over medlemsutviklingen i Facebook-gruppa vår.

I år har jeg overlatt mesteparten av oppsummeringen til medløperne i Northern Runners. Høydepunkter for den enkelte og for laget er samlet på et innlegg i gruppa. Du finner det her. Tre utdrag som står seg meget godt og beskriver det flotte miljøet i Northern Runners:

Stian Saurs høydepunkt med Northern Runners i 2013.

Stian Saurs høydepunkt med Northern Runners i 2013.

Rigmor Furus høydepunkter med Northern Runners i 2013.

Rigmor Furus høydepunkter med Northern Runners i 2013.

Odd-Magne Hansens høydepunkter med Northern Runners i 2013.

Odd-Magne Hansens høydepunkt med Northern Runners i 2013

Blant mange herlige beskrivelser, velger jeg å gjengi denne, i sin helhet, fra Ingebjørg Moe, telemarking, trofast sliter og sub 60-venn, regjerende klubbmester i planken (hør: 7:03), sjømatevangelist, isbader, humørspreder og ei knakende flott dame i sin beste alder:

Høgdepunkt i 2013 saman med Northern Runners

Eg startar med nedturen eg! Det var så dumt at det er ikkje til å tru, stå der og hoppe i kulda og så bomme på ein fortauskant!? Det blei ikkje klubbmesterskap på meg, og inga tid på 1500 m. Det blei krykke, og hinke på eitt bein i 14 dagar. Treninga etterpå har forresten lært med att balansetrening er viktig! Takk for tipsa Kristin BB.

Høgdepunkta mine er kvar gong eg får registrert ein 10 kilometer under timen og greier å «slenge» med over målstreken før ein av ungjentene, slike som Nina, Anita, Anne osv. Og så må eg vel innrømme at det høgaste høgdepunktet var planken under klubbmesterskapet i haust.  Eg overraska både meg sjølv og andre. Dette jenter og gutar gjer eg ikkje om att! Det må andre taka ansvar for. Men eg skal love dykk konkurranse «to the bitter end….». Hemmelegheten har eg røpa for lenge sidan, allsidig trening, inkludert allsidig styrketrening, og allsidig kosthold inkludert sild og andre godsaker. GODT NYTT TRENINGSÅR!

I Northern Runners har vi mange førstedamer, både i for- og baktropp. Her er førstedamenes førstedame, Ingebjørg Moe, etter å ha smadret fjorårsrekorden i Northern Runners Klubbmesterskap i planken! Gratulerer!

I Northern Runners har vi mange førstedamer, både i for- og baktropp. Her er førstedamenes førstedame, Ingebjørg Moe, etter å ha smadret fjorårsrekorden i Northern Runners Klubbmesterskap i planken! Gratulerer!

Ellers vil jeg trekke frem Tove Brandser fra Senja som stiller i sitt første løp for Northern Runners/Løp Senja 4. januar. Det er hyggelig å høre at du og flere med deg blir inspirert og motivert av vår aktivitet og vårt engasjement. La deg for all del ikke rive for mye med, vi vil ikke at skader skal komme i veien for løpegleden!

I skrivende stund teller vi 1367 medlemmer. Hvor mange av disse som egentlig er aktive har mange av oss lurt mye på. Hvor mange løper noenlunde jevnlig, hvor mange gjør det ikke? Hvor mange er nærmest uvitende om at de er invitert inn i verdens kuleste løpernettverk? Et nettverk som inspirerer og motiverer alle slags mennesker, i alle aldre og fasonger, alt fra tidligere idrettsutøvere til dem som nærmest har hatet fysisk aktivitet, i alle fall løping. Og i alle fall i det verste snykov Tromsø har gleden av å by på.

Dersom dine FB-varsler for gruppen er avslått blir du jo heller ikke plaget med stadige oppdateringer fra et entusiastisk og til tider euforisk løpernettverk. Det kan forklare en del. Ser vi på hvem som danner kjernen i nettverket har vi flere parametre å måle dette utfra, f.eks. i stigende rekkefølge ca

Her er det nok en del overlapp, uten at jeg har sjekket, men kanskje vi er rundt 300 aktive som er med på en eller annen aktivitet i løpet av året? Kjernen, som stadig vokser, utgjør kanskje 60-80 personer? Det er for så vidt ikke så viktig så lenge vi klarer å bevare løpegleden i nettverket.

Dersom vi får på plass en løpsdatabase i løpet av 2014, kan vi gjøre mer interessante analyser neste år. For flere av oss er det også artig å analysere både eget og andres trenings- og løpsopplegg. Det går mange timer på Garmin Connect, Strava, RunKeeper, Endomondo etc. WordPress har laget sin egen oppsummering for oss.

Det er mange som skal takkes for innsatsen! Og i stedet for å gjøre det mot slutten av året prøver vi å gjøre det underveis. Vi har sikkert ikke fått takket nok, men setter veldig pris på alle som har bidratt til treninger, konkurranser, klubbtur, social club mm. Takk til samarbeidspartnerne. En spesiell takk til bloggecrewet og alle dere som skaper liv og røre i Facebook-gruppa! Og viktig viktig, selve nerven i verdens kuleste løpernettverk, alle de artige bildene som deles. Just sayin’, som Stian Saur ynder å ordlegge seg: Share the Movement!

Og så noen alvorsord til slutt:

  1. Løpeglede – Ha det gøy når du trener og konkurrerer, sørg for å ha det minst like gøy på hjemmebane som følge av dette :)
  2. Skadeforebygging – Lytt til kroppen, unngå skader, tren alternativt eller hvil om du er i tvil. Hvile er undervurdert!
  3. Progresjon – Du vil merke stor fremgang i starten, men før eller siden stagnere. Noen hete tips i så måte: Ikke øk treningsmengden for raskt. Vær tålmodig. Løp roligere på rolige økter, løp raskere på intervallene. McMillan Running er et hint til deg som vil lære mer. Mer om dette i egen bloggpost senere :)
  4. Fremløping – Drit i flyselskapenes oppfordring om å hjelpe deg selv før du hjelper andre. Vi er glade og treningsvillige medmennesker, ikke toppidrettsutøvere. Ta vare på de nye som stiller på trening, og sørg for å fremløpe hverandre enda mer i det nye året!

Så hyggelig at du har lest helt hit. Du er kanskje en av dem som ikke har vært med oss ennå? Les dette innlegget fra en våre løpere, Liv-Inger Resvoll, og tenk over at

Amazing things never happen in your comfort zone!

Ble forresten en smule starstruck på årets siste dag. Emelie og Kilian passerte det lokale fakkeltoget hånd i hånd og ga «sky is the limit» en ny betydning. For deg som ikke skjønte noe av dette, sjekk hvem som er verdens beste kvinnelige og mannlige utøver i disiplinen skyrunning. Forbipasseringen inngår ikke blant mine personlige høydepunkter som du kan lese om i innlegget Et fabelaktig løpeår.

Dette innlegget ble langt nok, vi sparer alt om det nye året til et senere innlegg :)

Med de alle beste ønsker for det nye året!

Nyttårshilsen
for styret

Thomas K. Føre
Styreleder

Trekning i julekalenderen

Tusen takk til alle som har deltatt i Northern Runners julekalender for 2013! Det har vært både utfordrende og artig å sette dere på prøve. Og det har vært et sant h… en sann fryd, rett og slett, å oppsummere :)

Først litt statistikk

  • 24 spørsmål, 10-35 svar, 0-33 riktige svar
  • 382 svar, 242 riktige svar, 63,6 % riktige svar
  • 53 unike respondenter, 27 kvinner, 26 menn, 1-24 svar, 0-21 riktige svar
  • 35 svarte på spørsmål 24, 12 av disse debuterte julekalenderens siste dag
  • Kun 10 svarte på spørsmål 6

Så alle spørsmål og svar

  1. Hvor mange unike løpere har deltatt på Northern Runners Klubbmesterskap på 1500 m (2012-2013)? Fasit (etablert etter etter svarfrist)
  2. Hva sier Jarle Pedersen fra scenen under premieutdelingen for Mørketidsløpet 2013? Fasit (se og hør på video)
  3. Hvem lanserte det knakende gode slagordet “Share the Movement”? Fasit
  4. Når ble den første offisielle Northern Runners-treningen avholdt? Fasit
  5. Når arrangerte Northern Runners det første foredraget? Fasit
  6. Hvor mange med fornavn Elin har vi i Facebook-gruppa? 18 på det tidspunktet.
  7. Hvem blir din argeste medløper på mila til sommeren? Alle fikk riktig, svarene på dette spørsmålet sparer vi til våren :)
  8. Hvor mange fra Northern Runners deltok på Eide dobbel i 2012? Fasit
  9. Hvor mange lag stilte Northern Runners med på Tromsdalen Rundt-stafetten i 2012? Fasit
  10. Hvor mange debuterte for Northern Runners på Håkøya halvmaraton i 2012? Fasit
  11. Hvem av herrene som løp under 40 min på mila for Northern Runners i 2012, forbedret tiden sin med flest sekunder i 2013? Kent Øvre, se Klubbrekorder
  12. Hvor mange deltatt så langt i årets julekalender? 35 på de 11 første spørsmålene
  13. Hva er en zero-drop løpesko? Løpesko som ikke har høydeforskjell i sålen mellom hæl og tåball, se bl.a. NR-skolen
  14. Hvilken NR-løper forsvinner som nr 8 i venstre billedkant på vår egen video om løpeteknikk? Terje Karlstad, se NR-skolen
  15. Hvor mange har løpt mila for Northern Runners i 2013? Fasit
  16. Opplever du tidsklemma? Alle fikk riktig
  17. Hvor mange har løpt halvmaraton for Northern Runners i 2013? Fasit
  18. Hvem er nr 2 fra venstre på bildet av Northern Runners Nurses som ligger under Om oss > Media på nettsiden vår? Line Yttervik Jenssen
  19. I dette utdraget fra en NRK-reportasje fra mai 2012 hører du NR-løper og NRK-reporter Jørn Resvoll i samtale med to andre NR-løpere. Hvem? Stian Saur og Øystein Barth-Heyerdahl
  20. Hvem er dette? Jørgen Jenssen (5 alternativer)
  21. Hvem står i midten bakerst? Knut-Bjørnar Ulriksen (5 alternativer)
  22. Hvor mange svarte riktig på forrige spørsmål? 6
  23. Hvem heter NR-nissen til fornavn? Terje (Karlsen)
  24. Hvor lang er Ulfstindmila? Fasit

Og her er Topp 15

Nr Navn Antall riktig Antall svar Andel riktig
1 Liv-Inger Resvoll 21 23 91.30%
2 Kai Hugo Sørensen 20 23 86.96%
2 May Liss H. Wasmuth 20 24 83.33%
4 Lars K. Gimse 15 20 75.00%
4 Eva H. Stenvoll 15 24 62.50%
6 Ingrid Hovda Lien 13 19 68.42%
6 Ellen Karoline Dahl 13 20 65.00%
8 Jon-Vidar Schneider 12 20 60.00%
9 Hlin Irene Grung 11 15 73.33%
10 Kristin Kanstad 8 16 50.00%
10 Hanne Kathrine Nilsen 8 21 38.10%
12 Anne With Andreassen 7 12 58.33%
12 Anita Irene Andresen 7 15 46.67%
14 Erik Haagensen 6 17 35.29%
15 Ingebjørg Moe 5 9 55.56%
15 Tale Marie Karlsson Drangsholt 5 12 41.67%
15 Henrik Romsaas 5 13 38.46%

Premier

Premier er annonsert tidligere. Premier går til:

Craft rosa løpejakke (Small dame)

Craft rosa løpejakke (Small dame)

  • Liv-Inger Resvoll – for flest riktige: Craft vindjakke blå, valgfri størrelse, alternativt rosa jakke, str Small (rosa jakke trekkes eventuelt på nytt). Hun får også rosa buff fra løpeskjørt.no
  • Kai Hugo Sørensen – for nest flest riktige: Craft singlet blå, valgfri størrelse
  • May Liss H. Wasmuth – for nest flest riktige: Craft singlet blå, valgfri størrelse. Hun får også valgfri lue for å svare på alle 24 spørsmål
  • Eva H. Stenvoll: Valgfri lue for å svare på alle 24 spørsmål

Premier til damene trukket ut på 6, 8, 14, 15 og 22:

  • Hlin Irene Grung: Craft regnsett sort, str Small
  • Hanne Kathrine Nilsen: Craft singlet blå, valgfri størrelse
  • Gerd Nilsen: Craft singlet blå, valgfri størrelse
  • Ada Steen: Refleksvest, valgfri størrelse
  • Elisabeth Eriksen: Refleksvest, valgfri størrelse

Premier til herrene trukket ut på 4, 9, 11, 18, 19 og 26:

  • Erik Haagensen: Craft warm up jacket, str. Medium
  • Terje Karlstad: Craft løpetights sort, str. Medium
  • Rune Ellingsen: Craft løpetights sort, str. Large
  • Stian Saur: Craft sykkelskjorte sort/hvit/rød, str. Small
  • Terje Opland: Craft singlet blå, valgfri størrelse
  • Fred Emil Bjerke: Craft singlet blå, valgfri størrelse

Fem par herresokker, str 40-45, fra Jansen Reklame, fordelt på de 5 første herrene på lista:

  • Kai Hugo Sørensen
  • Lars K. Gimse
  • Jon-Vidar Schneider
  • Erik Haagensen
  • Henrik Romsaas

Premier som trekkes ut tilfeldig blant øvrige (ekskl. vinnerne over) som har svart riktig på et eller flere spørsmål:

  • Ingrid Hovda Lien: Sitteunderlag i ull fra DNB
  • Lars Kristian Linløkken: Picnicveske fra DNB

Nr 24 som svarte riktig på julaften vinner Craft singlet blå, valgfri størrelse:

  • Tove Brandser

Det skulle være alt!

Mvh
Thomas K. Føre
Quizmaster 2013

God jul alle medløpere og runarounds!

Kjære medløper!

Tusen takk for en fantastisk innsats så langt i 2013! Ja, året er ikke over ennå.

  1. Ikke gå helt i dvale, men sørg for å legge inn litt løpeglede eller annen aktivitet den nærmeste uken!
  2. Ikke glem å svare på siste spørsmål i julekalenderen!
  3. Ikke glem å melde deg på Mørketidsløpet!

Og er du blant dem som foreløpig har status som «runaround» i gruppa vår. Gi deg selv den største og beste gaven du kan få: Deltakelse på trening med Northern Runners!

I går stilte NR-løpere opp for iTromsø og vi fikk nok en gang et flott oppslag i media. Les om lavterskeltilbudet vårt. Et riktig flott bilde ble det også:

Northern Runners er klar for Mørketidsløpet. F.v.: Thomas K. Føre, Ulf Isaksen, Ingebjørg Moe, Øyvind Sørensen, Nils Harald Moe, Kristin Benjaminsen Borch, Anne With Andreassen, Jon-Vidar "Superschneider" Schneider og Henrik Romsaas. Foto: Ronald Johansen, iTromsø.

Northern Runners er klar for Mørketidsløpet. F.v.: Thomas K. Føre, Ulf Isaksen, Ingebjørg Moe, Øyvind Sørensen, Nils Harald Moe, Kristin Benjaminsen Borch, Anne With Andreassen, Jon-Vidar «Superschneider» Schneider og Henrik Romsaas. Foto: Ronald Johansen, iTromsø.

Med ønske om ei riktig god jul til alle medløpere og runarounds!

Mvh
for styret

Thomas K. Føre
Styreleder

Premier til julekalender 2013

Northern Runners julekalender er godt i gang. Vi har samlet inn premier.

Premie for flest antall riktige svar (av totalt 24 spørsmål):

  • Valgfri Craft vindjakke (blå/sort, dame/herre, XS-XXL) med Northern Runners logo og initialer, blå NR-singlet til nr 2 og 3
    • Maks. tre jakker. Dersom flere enn tre svarer riktig på like mange spørsmål, blir det trekning blant disse. De øvrige får blå NR-singlet.
    • Ingen begrensning på antall singleter ved likt antall riktige svar på nr. 2 og 3.

Premier til damer som trekkes tilfeldig blant dem som har svart riktig på et eller flere spørsmål:

    • Craft regnsett i str. Small
    • Craft rosa løpejakke i str. Small – se bilde på FB
    • 2 stk Craft singlet blå i valgfri størrelse
    • 2 stk Craft refleksvest i valgfri størrelse
Craft rain set, kr 730,- (Small dame)

Craft rain set, kr 730,- (Small dame)

Craft rosa løpejakke (Small dame)

Craft rosa løpejakke (Small dame)

Premier til herrer som trekkes tilfeldig blant dem som har svart riktig på et eller flere spørsmål:

  • Craft warm up jacket i str. Medium (sikle sikle)
  • Craft løpetights sort i str. Medium
  • Craft løpetights sort i str. Large
  • Craft sykkelskjorte sort/hvit/rød i str. Small
  • 2 stk Craft singlet blå i valgfri størrelse
  • 5 par herresokker i str. 40-45 fra Jansen Reklame
Craft warm up jacket, kr 1249,- (Medium herre)

Craft warm up jacket, kr 1249,- (Medium herre)

Premier som trekkes ut tilfeldig blant øvrige (ekskl. vinnerne over) som har svart riktig på et eller flere spørsmål:

  • Sitteunderlag i ull fra DNB
  • Picnicveske fra DNB

Mulig det ligger enda mer forundringseska som Synne har hjemme hos seg. Størrelsen på premieklærne er dessverre begrenset, og vi ber om forståelse for det :)

Se også kjapp status etter en uke med spørsmål. Fortsatt veeeldig gode muligheter for å stikke av med premier!

O løp med din glede,
Thomas K. Føre