Tentativ treningsplan vinter og vår 2015
Her er foreløpig treningsplan fram til mai 2015. For alle treningsøktene vil det bli opprettet event i facebook-gruppa. Merk at oppmøtested kan endres på kort varsel, utfra vær og føreforhold.
Det vil også bli lagt opp til langtur hver lørdag morgen klokka 09.
Treningsopplegget for april er foreløpig ikke 100% spikret.
Dato | Navn | Oppmøtested | Beskrivelse |
27.12 | Mørketidsmila | Rådhuset | Merk: Oppmøtetidspunkt klokka 14.00
Vi møter opp ved rådhuset i Tromsø og gjør en siste gjennomkjøring av mørketidsløypa. Vi løper i det tempo det måtte passe etter to dager med julegodt :) Her kan vi skravle i vei. Finn dæ noen å løpe med så blir det en fin løpetur :) |
29.12 | 4×4 | Ørneveien | |
1.1 | Kosetur | Folkeparken | Rolig løpetur fra Folkeparken til Arnesen t/r.
Evt. Sandnessundbrua for de som ønsker lengre tur. Valgfri 2-3-4, drag i konkurransefart på 1 min. på retur. Nedjogg/uttøying. Vel møtt. |
3.1 | Sosialt arrangement | Byen | |
5.1 | Burgerkingrunde | Burger King Giæverbukta | 10.3 km rolig |
8.1 | Rolig langtur | Pyramiden | Rolig langtur fra pyramiden sørover, valgfri distance |
12.1 | Bakkeintervall | Ørneveien | Opp og ned Ørneveien |
15.1 | Kaldfjordmila | Kvaløya Vgs | |
19.1 | Pyramideintervall | Troms Kraft | 1-2-4-8–8-4-2-1 – 1 minutts pauser |
22.1 | 5-4-3-2-1 | Folkeparken | |
26.1 | Breivika opp | Tromsøhallen | Opp og ned mot skibrua |
29.1 | Føremila | Coop Extra Elverhøy | |
2.2 | Surprise | Charlottenlund | |
5.2 | Surprise 2 | ||
9.2 | Ordfører-edition | Alfheim | Klodiusbakken, styrkeøkt på toppen. Oppmøte ved Alfheim. God oppvarming |
12.2 | Hamnarunden | K1 | |
16.2 | Rachel Nordtømme | Arnesen | 45-15 x 30 – Kvaløyvegen |
19.2 | Testløp | Folkeparken | Testløp t/r plantasjen, 7 km |
23.2 | Bakkeløp | Arnesen | Opp og ned mellom postterminalen og Samisk barnehage |
26.2 | 60 minutt | Pyramiden | spring i 30 minutt og snu |
2.3 | 4×4 | Breivika | 4×4 mellom Utsikten og sykhuset |
5.3 | Mørketidsmila | Rådhuset | |
9.3 | Bakkeintervall | Tromsøhallen | Tyholtbakken, Dramsveien – Tromsøhallen |
13.3 | Langtur Kvaløya | Rema 1000 | |
16.3 | |||
19.3 | Testløp | Folkeparken | Testløp t/r plantasjen, 7 km |
23.3 | 6×6 min | Arnesen | 3 min rolig jogg mellom intervallene |
26.3 | Rolig tur | Troms Kraft | Variert tur med start Troms Kraft |
30.3 | 12×2 min | Rema Kvaløya | 1 min rolig jogg mellom intervallene |
2.4 | Påskeedition | ||
6.4 | 12 min+4×6 min | Folkeparken | Pauser: 5 min rolig jogg + 3 min rolig jogg |
9.4 | |||
13.4 | 5 km tempo | Pyramiden | Ikke full gass, litt roligere enn 10k-tempo |
16.4 | |||
20.4 | 2×12+2×6 min | Biltema | Pauser: 5 min rolig jogg + 3 min rolig jogg |
23.4 | |||
27.4 | 24×1 min | Breivika | Pauser: 30 sek rolig jogg |
30.4 | |||
4.5 | 3×12 min | Rema Kvaløya | Pauser: 5 min rolig jogg |
7.5 | |||
11.5 | Krokenmila? | ||
Treningsplan sommer
18.mai
2×30 minutt rolig – folkeparken — ulf
21. mai
el camino prolog kl 19.19 – krokenmila – elisabeth
25. mai
rideskolebakken – bakkeintervall – oppmøte biltema – terje
28.mai
henrikruta, oppmøte folkeparken – te rje
01.06
monkey island bakkeintervall, bading/grilling – jørn
04.06
museet – tromsøhallen t/r – svein erik
08.06
1-2-3-4-5-4-3-2-1
oppmøte charlottenlund – svein erik
18.06
MSM-løypa rolig med noen drag – jonvidar
22.06
monicaintervall — monica/jørn?
29.06
stiløping tromsøhallen m nybegynnerfokus – ulf + mayliss
02.07
dalheimrunden fra tuil arena m nybegynnerfokus – terje + mayliss
06.07
fartslek på valhall — jonvidar
09.07
hoppbakkeintervall grønnåsen — svein erik
13.07
rødtind opp — jonvidar
16.07
4-6×4 – charlottenlund — rune
20.07
tromsøhallen varden t/r — elisabeth
23.07
bakkeintervall start tuil arena — terje
30.07
rolig tur kvaløya, rema – storelva – kaldfjord t/r – jørn
03.08
Langintervall lysløypa – 2×12 + 2×6, charlottenlund – jørn
10.08
10×300 meter, valhall, 2 minutts pause imellom — ulf
13.08
60minuttstur – pyramiden — jonvidar
17.08
Rolig økt – tromsøhallen — ulf
20.08
bakolsen med bootcamp — svein erik
24.08
rolig økt – dalheim – terje
27.08
3×12 Kvaløysletta – jørn
31.08
rolig økt lysløypa – charlottenlund — elisabeth
03.09
5km arnesen med noen drag – rune